小五西中东不完全攻略

莱西

因为搬家没赶上绿洲的小五活动，上周重装走了西中东，有些体会与大家分享。
1.路线：西金河口上，山涧口下，全程44公里，累积上升2200m，沿途无补水点，背水5-8L。大致可分为四段：
第一段5-6h上升至西台（2700m，无GPS，略标海拔）。一段无遮阳的土路热身后俯瞰村落（1700m），入到松针铺软的两个松海平台稍事休息（1900m），一小段横切途经碎石滚落的大坡后，开始树林之中的缓和爬升，一路与凉爽青翠为伴，至西台垭口（2400m），可选择登顶西台或横切，于羊圈汇合。
! P) c6 n9 ^  T第二段2-3h漫长横切至营地。营地可选在三岔（轻装上中台，往返约1.5h，便于摄友捕捉喷薄日出和晚霞似火），或者三岔下方一凹谷（面向中南台，背依东北台，可观四台云海缭绕和石峡险峻）。
第三段3-4h经中东山脊至东台（2882m）。立于山脊之上，观大坡恢弘铺开，沟底深幽升起迷雾云烟，有风袭来，如雄鹰展翅欲飞，又不免心有余悸，石嶙峋，落脚小心再小心。
第四段3-4h东台下降至山涧口。急下降长横切至垭口（2400m），望东沟营地七彩帐篷缤纷绽放，闻林间山泉叮咚作响，从垭口下到防火道，可叫三蹦子到山涧口（1700m）营地来接，带着冰西瓜哦。
2.身体状态：很久没有出来活动了，而且是大强度的负重，这次能顺利舒服的走下来，很大程度上是因为出发前做了功课，学习火山岩的《对西灵山扎营活动的几点总结》和余戈的《驴行山野节省体能的几种方法》，并在行走中认真体会：
" [4 j) q9 S& ?: ^第一，关于登山心理。火山岩说，“一位优秀的登山者，在攀登途中，除了领队告知之外，不应该想、甚至不应该主动去问到达目的地还有多久、距离目的地还有多远，你所该做的就是抛弃一切杂念，专注地体验登山的过程，遵从领队的足迹向前向前！或者说我的目标只是前进，为了这个目标我能客服一切艰难险阻！”，深有同感，心理压力大会消耗体力，心理状态调整不好会直接影响身体状态，心无杂念，只有坚定的向前。
第二，关于节奏。余戈说，“负重陡坡尽量一步一呼一步一吸”。我的上升速度不快，就尽量放大步伐，心肺功能不够强健，呼吸又乱又急时，就通过深呼吸调节，找到自己步伐和呼吸的节奏很重要。
6 U" W  H0 V% ^1 c3.不足：深刻体会到下山是对体力和意志力最大的考验，下山让我很痛苦，身体协调性不好，下山奇慢，两个脚都起了水泡，脚板酸痛，步履维艰，哎，真不知道该怎么办才好。
) K5 t. @" O+ `/ p1 p4 k小五是我心上的一道魔咒，没有办法，就是想去，一去再去。

老周

沙发

飘洒雪花

板凳，哈哈

碎沫可菲

小五俺还没去过

余戈

辛苦了。。。

带你去转山

写得好  有攻略有体会  难得。“小五是魔咒”

大鸦

下次补完计划

莱西

呵呵，谢谢楼上的各位。

flyingsir

如果去，要学会。