在大自然中求生

流浪红舞鞋

在大自然中求生
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体验野外生活

　　生活在都市里一格格的房间，犹如被关在方型箱子的甲虫，有时想到野外去旅行。野外有香味扑鼻的花草、树木；悦耳动听的鸟鸣；飘荡蓝空的云；清澈的溪水，我们多希望接触这些东西，离开喧扰的人声，到没有天花板的野外，尽情离受大自然。


学习求生技术

　　大都市的建筑物，总使我们有压迫感。而野外空旷，能够让我们逍遥地自由活动。做任何事，可以随心所欲，自己动手。虽然野外没有自来水、天然气，但这就是野外生活物有的情趣。请各位亲自去体验，学习野外求生的技术。


对自己行动负责

　　初次过野外生活，各位如果只凭自己的意思行动，常会遇到一些因难也会有失败。但是多次经验后，就能应付任何事。发生任何事故，都要自己处理，自己负责。野外生活就是训练各位这种能力。


大自然的智慧
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培养观察自然的眼光

　　在野外求生存，最重要就是培养观察自然的眼光。人类与动、植物求生的本能都是一样。自然界动植物虽然彼此间没有共同沟通的语言，但是彼此关系非常密切。如果我们仔细观察，就能理解其它生物，平等对待他们，而不会去伤害他们。


不要破坏自然界平衡的状态

　　大自然中动植物彼此保持很微妙的平衡。一块狭小的空地，表面看起来没有生物生存，实际上生物正在那活跃着。接触大自然时，不要破坏这种平衡，不乱折花木不乱捕鸟兽。享受大自然，就应遵守规则。


必须学会的第一件事－－恢复自然界原有的风貌才离开

　　有时我们看到人们离开野外后，留下肮脏的垃圾，阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌，处理掉拉圾，将临时厕所掩埋好，把不能燃烧塑料袋带走。后来的人，才能享受干净的大自然。

在山林遇见人，要互相打招呼。

不要触摸鸟巢。

不要抄近路、到危险地方。

不要大声喧嚷。

不乱摘花草。

不要靠近带着幼子的动物。

不随便发出叫喊声。         


拟定计划
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依目的不同选择地点

　　我们到野外的目的，因人而异。有的去钩鱼；有的想到深山里，呼吸新鲜空气；有的想品尝山菜野味。无论目的是什么，出发前一定要做好准备，阅览有关报导，如书报活动介绍，跟朋友讨论，汲取别人的经验。


与伙伴讨论

　　购买地图，决定地点后，大家计划几天行程，携带物品、使用工具、食品……等等这些，都有不少需要讨论。成功的讨论会，关系着野外生活乐趣与否。


分配工作

　　决定露营，一切衣食住行，都要搬到野外，准备工作不容易，需要大家分工合作。分配工作，决定某人负责食品（准备食品，掌管炊事），某人负责工具（清点帐篷、小炉子等事），某人管会计辨理交通费、食品费、杂费登记）、还要决定领导人（负责任，有担当任务能力）。并把这些事项作一个计划表。


计划表的内容：
目的
出发日期
集合场所
预定行动、活动天数
行走路线、投宿地点和紧急连络处
回家预定日期
食物准备
参加人员连络地址

计划表最少要有这些记录。出发前影印一份给家人。
负责工具的人，要能熟悉帐篷、小炉子等。  
会计员，要能熟悉预算经费。  
负责食物的人，要熟悉炊事。  
领导人，必须是要能担当任务的人。


鲑鱼传说
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　　据说日本北海道，住有暇夷族人。族人把鲑鱼称为神鱼。他们认为神高兴时，会拿装有骨头的袋子，投向海洋，骨头就
会变成鲑鱼。鲑鱼就由海洋往上游的暇夷族村游来。每年鲑鱼游来的季节，人们禁止一切污染河流的事情，直到神所赐的鲑
鱼来临。他们把捕到的第一条鱼，奉献给神，表示对神的感谢。如要暇夷族怠慢对神的祭拜，或是污染河流，鲑鱼就不会来
了。
　　暇夷族也认为一面唱歌，鲑鱼就一面玩水，逆流而上。假如鲑鱼觉得河水不好，就会停止上游。人们得不到食物，就会
饥饿而死。
　　暇夷族这个故事，说明了一件很重要的事实。不只是鲑鱼，对其他生物，我们都绝不可有破坏、灭绝的行为。保持自然
界生物原有的风貌，才有平衡、可生存的环境。


野外步行的开始
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    认真走路

　　我们走路时，不要一面走路一面想如何走路。把走路当作目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走１５分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。当你感到身体某部份发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。

    有时离开道路而走

　　发痛的原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。我们在后面会告诉各位走路的要领。走路是一项很好的运动，人们未发

明汽车时，就是以双脚为交通工具。走路可以训练脚肌肉结实，促进身体健康。

　　对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路走一走（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味。本来路就是人走出来的。）


    绕远路也有一番乐趣

　　不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说

不定有新发现。

　　长时间走路，最好以同样速度前进。

如何选择鞋子
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目的不同的鞋子

　　各位看看家中不同的鞋子，例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋，及平常所穿的连动鞋，鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同，形状及材料也有不同。

到野外不要穿新鞋子

　　到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。
　　到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬１０００公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。


购买登山鞋注意事项

　　购买登山鞋时，首先穿好一双薄袜子和厚袜子，再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖，就不适合。再者穿鞋子走走看，如果脚跟和鞋跟很容易滑动，就容易擦伤，这样的鞋子也不适合。


鞋带紧法

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使鞋子成为身体的一部份

　　鞋带的作用，就是使鞋子和脚成为一体。鞋带关系着我们脚的活动，若鞋带太松或太紧，我们走一段路后，就会感到疲劳，脚也容易受伤。最理想的鞋带紧法，可以使我们忘记鞋子的负担，使鞋子成为我们身体的一部分。鞋带紧法，可参考下图，在家中多加练习。

鞋带长度调整

　　我们常看到有人被自己的鞋带绊倒，虽然这是一个笑话，但是却常常发生。这是鞋带过长所致请各位查看自己的鞋带，过长要剪掉。鞋带尖端用透明胶带或细线粘起来，以免分叉。鞋子种类不同，鞋带所需的长度也不一样。扁平的鞋带比园形鞋带更加不易松开。出外旅行，不妨多预备一条鞋带，除了鞋带作用以外，也有其他用途。

鞋带松开要立刻紧好

　　走到半途中，遇到鞋带松开，有时嫌麻烦，不肯放下行李紧好，或者因为团队赶路，不想重新紧好鞋带，这是很危险的。鞋带松开反而会增加走路的负担，容易疲劳，降低速度，跌倒更是会伤害到脚部。


如何选择袜子

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适合的袜子


　　穿不适合的袜子，也是起茧的原因之一。袜子虽然不能象鞋子一样有多种尺寸的选择，但是如果仔细挑选，仍能找到适合自己脚的袜子。太大的袜子容易滑落，擦伤皮肤；太小的袜子走路不方便。


毛制、棉制的袜子


　　袜子的种类，可分为棉制、毛制和混合的人造纤维。棉制袜子吸汗、触感好；毛制袜子保暖。因此夏天穿棉制袜子、秋天穿毛制袜好。尤其是寒冷的天气，穿１００％羊毛制袜子才能保暖。混合人造纤维的袜子并不保暖，冬天旅游应避免。


　　新买的袜子，比较不吸汗，到野外游玩，最好使用穿过袜子。穿登山鞋时袜子最好棉制、毛制一起穿。

预防皮肤擦伤


　　脚和鞋子摩擦容易引起擦伤。预防擦伤，可在容易擦伤的地方贴上止血贴，然后再穿袜子。另外，也可以拿肥皂擦鞋子内侧，减少摩擦，同样十分有效。


步行方法（１）
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检查鞋底摩擦情形
      表示身体的移动保持平衡。
     重心过多放在脚跟，这种走路伤脚。
  
  不利于长时间走路，容易劳。
  

以同节奏速度来走路

　　长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。

　　将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。


走上坡路，步幅放小
　　走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡
路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

特别注意下坡路
　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。
　　走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。

团体行走时
　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。
　　让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。）

步行方法（２）

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过吊桥

　　吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如怕看到桥下的河流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。


过独木桥
　　过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。


徒步渡河
　　当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。

　　遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。

　　遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。


适当的休息

　　没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０分钟，休息１０分钟；山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。体息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。


膝部屈伸运动，可
消除疲劳。
  　　　
后仰运动，可松弛
肩膀肌肉。
  
三点固定法

　　行走倾斜度大的山坡时，要用“三点固定法”，即在移动一肢到新的位置之前，确保另外三肢处于三个稳固的着力点上。

春、夏、秋衣类

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  野外一天中的四季变化

　　在野外行走，如果出汗，内衣、衬衫就会潮湿。休息时，强风吹来会引起颤抖；汗水干时，吸取体热，人就会感到寒冷。别认为夏天就可以少穿衣服，遇到这种情形，就容易生病。

　　野外一天之中，就有四季的变化，如果在高山，温度变化就会更大。


多带衣服，应付天气变化


　　在野外，应付温度的变化，只有反覆增减衣服。登山特别会出汗，穿半袖的运动衫即可。但在阴湿、阳光照不到的森林

，就要穿长袖衬衫。衣服汗湿应换掉，时常保持清爽、暖和。


按照气候，换不同的衣服


　　太阳光强烈的地方，如果穿无袖衣服行走，那晚皮肤必会发红发痛。尤其山上直射阳光很强烈，露出皮肤，很容易晒伤

。在森林行走，易被树枝刺伤或割伤，尽量还是穿长袖，热时可卷起来。



裤子也以长裤为宜，这样膝盖不会被岩石、树枝碰伤。短裤可在营地休息间再穿。牛仔裤虽结实，但是活动并不方便（若觉

得真的有必要穿它，则应穿那种“萝卜”型大腿部位宽松的），购买时，要选择有弹性，宽大的裤子。

  半袖运动衫，即使只有一天的活动，也要多带几件。
  

  连帽外套，可避强风，有保暖作用。
  

  长袖运动衫、运动裤。
  

  有帽缘的帽子。帽缘可以遮雨避阳。
  

秋、冬、春衣类

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高度增加，温度下降

　　在高山上，每增高１００公尺，气温即降低０．６摄氏度。所以如果平地为１６摄氏度，１０００公尺的高山上气温就降为１０度。再加上山上的风，每上１公尺，体温就降１度。因此在１０００公尺高山上，吹著强风，就觉得倍加寒冷。

多穿衣服，增加身体的空气层


　　寒冷时，应多穿衣服来保暖，勉强忍耐寒冷对身体非常不好。多穿衣服，可以增加衣服间的空气层，预防体热散出。空气层越多，就更能保暖。与其穿很厚的一件毛线衣，不如穿两件比较薄的毛线衣。


　　如果在野外衣服准备不够，可利用报纸、杂志，夹在衣服间，也可保暖。另外，透明塑料袋贴在背部，也有保暖作用：将它装在背袋，靠近身体背部，有缓冲作用。


　　不要逞英雄，可能目前来看你很威风，但其代价也是巨大的－－后面的路可能要人家抬着你走。

登山夹克，内侧有棉。围巾。

丝绸类较保暖。可向母亲借用。

宽大长裤，遇冷时，可再加穿这条长裤。
暖袋。可放在衣服间取暖。

透明塑料袋，可放在背袋。遇冷时，可取出来夹在衣服内，可保暖。

热空气会上升

　　多穿衣服，就会有热火空气包裹着我们的身体。但是热空气会不断的上升，头部周围如果有空隙，热空气很容易散失。可用围巾或毛巾紧围住颈部。另外再加暖手脚，就能经得住寒冷。

内衣的选择

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夏天内衣，以棉制较好

　　内衣是直接接触皮肤，要选择触感好、容易吸汗，干燥快的棉制内衣。短袖内衣用手揉起来能变得很小，携带方
便，夏天野外旅行可以多带几件。内衣流汗湿了，到河里洗一洗，很快就可以晾干再穿。来不及晾干，也可以把洗好
的内衣挂在背袋后面，行路时风一吹也很快就干了。

洗好未干的衬衫可挂在背袋上。
骆驼毛衬衣较好。
冬天内衣，以毛制较保暖

　　毛制内衣，有伸缩性，穿上后可贴紧身体，触感好，被淋湿也不会有寒冷感。选购毛内衣时可参考衣服标签，有

含毛成份１００％、含毛成份９０％加上尼龙成份１０％、含毛成份７０％加上尼龙成份３０％等等。含毛成份越高，

越保暖。

　　内衣长度，以能插进裤内，弯腰时不会露出背部为宜。袖长与手腕齐，才能预防冷风吹入。

指尖冷时，可放进辣椒，促进血液循环。
父亲如有不能穿的这类衬衫，可拿来穿用。过长部份可修剪。

裤袜穿起来可保暖。
多准备几件内衣

　　寒冷时，与其穿一件厚内衣，还不如多穿几件薄内衣来得温暖。在野外行走，如果感到冷时，就要加衣服，热的时候再换下来。有人嫌脱下穿上太麻烦，但是要知道，如果在野外生病则更加麻烦。出外是不能靠父母，必须自己判断，斟酌加减衣服。多准备几件内衣，随时可替换着穿，又能保暖。

以上仅供参考～！

流浪红舞鞋

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火山岩

板凳！很实用的帖子，讲到了很多基本的户外常识和规范：）

...烟火...

~\\(≧▽≦)/~每一条都值得学习，嘿嘿，负责...

飞儿

有人用过哪几样呢