户外暴走的的几个小技巧

捕头

西山泡面 发表于 2012-2-24 12:21
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有空和我聊聊，我有点体会。

向面哥请教，如何能避免膝盖疼痛的问题。

西山泡面

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扶膝而坐是一种很好的生活习惯，亦是很好的养生方法。坐下时，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈，重复2次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。 久而久之养成习惯效果会更明显。

捕头

西山泡面 发表于 2012-2-24 13:15
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扶膝而坐是一种很好的生活习惯，亦是很好的养生方法。坐下时，两手撑膝，两只手的手心正 ...

学习了，感谢面哥，长贴已经收到，正在拜读。

卡洛

西山泡面

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林夕

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