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发表于 2012-2-14 10:02:32
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满山跑 发表于 2012-2-14 08:39 
回复 柴油 的帖子
我咋看着柴油老弟需要增强壮一些呢？反对疯狂减肥，会伤身体的
对对，应该增强壮一些。 拿健身器械锻炼来说，假如是大重量的，是增加肌肉围度和力量；小重量多组数，会增加耐力和创造肌肉线条； 匀速跑或走（超过40分钟以上不间断，保持一定的心律，出汗），会有效的减肥，但是腹部，还要辅以相应的锻炼例仰卧起坐，才能好看；假如是变速跑（快跑-快走-再快跑-如此循环），会锻炼心肺功能，对我们爬山，大有好处。 大家最好根据自己的实际情况，去设立一个合理的训练计划，并坚持。 |
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被说中心事，所以恼羞成怒了吧~！
