减肥食谱，让你轻松享瘦

小明

减肥的首要前提，早餐一定要吃好。女性基本上，一个鸡蛋。一杯牛奶，几块面包就够了。男性可适当的增加两个鸡蛋。   下面就是午餐食谱：

       水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

　　瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）

　　猪肉萝卜汤DIY：材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）。做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。瘦身粥1～2碗

　　如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿（另外，薏米还有美白效果哦）；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。

　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：

　　也许你到了下午就饿了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振   

不管您多饿，记住在5点之前可以吃你想吃的。八分饱即可，（油炸食品除外）五点以后就不要再进食了，最后的补充很重要   相信两周之后就能有很显著的效果哦

香山土著

说谁呢  你还是我

小明

香山土著 发表于 2012-5-9 12:39
说谁呢  你还是我

说我自己 土著哥瘦不少了

香山土著

小明 发表于 2012-5-9 12:45
说我自己 土著哥瘦不少了

好的

霓裳

勿忧

我都是，我妈做什么我就吃什么。

烁烁

回复 勿忧 的帖子

幸福的人儿啊！我是饿了，看到什么吃的就吃什么。实在什么都没有就煮荷包蛋

小明

勿忧 发表于 2012-5-9 14:13
我都是，我妈做什么我就吃什么。

这个好  不用天天想吃什么

小明

烁烁 发表于 2012-5-9 14:49
回复 勿忧 的帖子

幸福的人儿啊！我是饿了，看到什么吃的就吃什么。实在什么都没有就煮荷包蛋

看到啥就吃啥 真是饿急了啊