贪睡影响健康 当心睡出疾病

小明

在时下快节奏生活中，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的。不少女性朋友都认为，多睡有益健康，以致有机会就赖在床上不起来，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。


1、扰乱“生物钟”

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。

2、抵抗力下降

贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

3、打乱胃肠功能规律

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

4、出现肥胖症状

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。

刘秀儿

我睡觉很正常
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霓裳

顶，收藏了

小明

刘秀儿 发表于 2012-5-23 13:28
我睡觉很正常
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我现在上班晚  睡的多了 明显的头昏沉沉的

满山跑

我睡觉不好，所以挺注意的。一般10点多睡，6点起。但感觉应该再早睡会更好。

小明

满山跑 发表于 2012-5-23 14:46
我睡觉不好，所以挺注意的。一般10点多睡，6点起。但感觉应该再早睡会更好。

10点左右就差不多了 12点前进入深度睡眠

勿忧

这个小明得注意。