绿洲众领队，亲们！

小晓

熊票 发表于 2013-4-18 07:55
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我现在10km配速得6分钟开外，完全被你甩开5条街……

熊票，加油~

小晓

大河 发表于 2013-4-18 08:21
我看朋友们都开始跑了，看来榜样的力量真是无穷啊！
今天可是好天气啊，除了风大了点。
可惜昨天我已经跑 ...

大河，加油~~

小晓

老蒋 发表于 2013-4-17 10:16
1.狼八拉 如果不包车坐公交，提前从狼儿峪村下公路爬升应该算3.0-强度了
2.TNF100昌平蟒山路线，50KM赛道和 ...

老蒋发探路活动吧，你们帮背包，偶也遛遛去？

小晓

raindy 发表于 2013-4-18 09:33
从后花园墙那，可以下到沟里，顺着走一段到了油柏路，顺着油柏路走一段能到了那个水潭，水潭应该为白虎涧景 ...

小雨没看懂，哪天画个图呗？

raindy

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可以啊，，，

老蒋

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同样可以啊，，，

熊票

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加油加油，我偶尔早上去跑跑步，最近养成了早起的习惯。