骑行前，你会先热身吗？

小黄瓜 · 发表于 2013-8-19 10:08:18

骑行前要热身是很多人都知道的观念，但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉；另一个是让身体发热，但要记得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”。

身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害，热身是使机体从平静安稳的状态过渡到运动时生理和心理上都兴奋的状态。

很多车手在计时赛前都会运动骑行台进行热身，但实际上，就算是长达200公里的公路赛，选手也会花上20分钟到1个小时做热身，目的就是让身体做好准备，能够应付突如其来的攻击与状况。

余戈 · 发表于 2013-8-19 10:16:14

业余选手表示，向来上车就开始骑！没有热身的前奏！

小黄瓜 · 发表于 2013-8-19 10:25:31

回复余戈的帖子

所谓热身，其实也就是拉松筋骨，每项活动前如果先热身会事半功倍。很多户外运动者都忽略这个。

余戈 · 发表于 2013-8-19 10:33:12

小黄瓜发表于 2013-8-19 10:25
回复余戈的帖子

所谓热身，其实也就是拉松筋骨，每项活动前如果先热身会事半功倍。很多户外运动者都忽略 ...

确实需要热身热身，哈！这是一个好习惯

丁大园 · 发表于 2013-8-19 10:37:35

什么运动都需要热身。

天任 · 发表于 2013-8-19 10:40:36

热身得有足够的时间。

老谭 · 发表于 2013-8-19 11:57:43

嗯骑车前洗个热水澡

栾小松 · 发表于 2013-8-19 15:33:57

业余爱好者表示热完身就没劲了～

崩崩vivian · 发表于 2013-8-19 16:19:48

这得看骑多久吧，像那种骑个个把小时绕城晃悠的节奏，真心不用热身了吧

西山泡面 · 发表于 2013-8-20 10:14:06

爬山也要热身，这点领队要注意带着大家做。

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