呼吸，换气

终结

要如何换气呢?

很多初学者很努力地学换气，不过，即使再怎么用力吸气还是感到没气。
这是当然的，我想主要是他们吸气太多，已经超过了肺容量的大小了。
是的。呼吸是先将旧的空气吐掉，新鲜的空气才可以吸得进来。有人同意这样的说法吧。
但是也有意外的状况吧。
尤其是初学者，越做越卖力就忘记了吐气，接二连三的把空气吸进来。这叫做过呼吸。
到了这种状态下，非常痛苦，手脚也渐渐麻木了。接下来头也昏昏沉沉的了。
因此，换气首先最重要的可就是─吐气，要深记在脑海中。
人是在下意识中会不自觉得一直吸气。因此，吐气的事要一直挂在心上。

不过，要怎样吐气呢?是否按一般“呼”地吐气就可以了呢?
还是要按坊间各种不同的版本来做呢?

建议还是试着找适合自己的方式吧!



有关呼吸的小技巧

有关呼吸的练习,嘴巴吸、鼻子吐(或口、鼻一起吐),我想这是基本要求不用说了!
这里要说的是呼吸的技巧,我们用四拍来说明,你是在第四拍的时候用口把气吸进来,
然后把头埋进水中,在默数1、2、3拍的过程中渐次吐掉,也就是说吐气用了三拍,吸气用一拍,
1.2.3.吸,1.2.3.吸,.....

或者你也可以在1.2的时候闭气,3用力吐气,4瞬间吸气.....
总之不管你用哪一种方法吸气,要找到配合自己的节奏才重要!!
(小撇步：吸的时候稍为用点腹部的力量把气吸进来!)

记住这个练习,下次我们要拿浮板在水里做了喔!!

终结

换气时机:

应该是在手划完以后,水面所形成的凹口之间换气,
游泳的速度愈快,凹口就愈深,而脸部的旋转角度就愈小,
优秀的泳者能把握适当的时机,适时微转头部,在下降的波谷中换气....


六拍、四拍、二拍的腿法配合.....
看到动画底下右下角的地方,有个红色小按键了没?!...按按看....[em01]

luagate

我觉得终结在理论上已经是一个游泳高手了，呵呵~~~