挑泳装 留意贴身指数
好的泳装，能有效修饰曲线、展现曼妙身材，让你轻松成为池畔焦点，入水后也能充分发挥功能，服贴舒适。
买泳装与买内衣一样，聪明的消费者务必要试穿。试穿时尤需注意贴身程度，不妨以较大的动作，测试布料的弹性与张力，特别要看布料接缝处是否牢固，以免下水运动时拉扯破裂而春光外泄。
清水洗涤 风干就行
材质方面，愈来愈多泳装强调具有“抗氯纤维”，这是因为游泳池都加氯来清洁水质，氯会破坏尼龙材质，选择抗氯性高的泳装，当然能延长使用寿命！
该怎么清洗，才能避免泳衣变形、松垮、褪色？业者提醒，游泳后直接用清水手洗，并浸泡3至5分钟，确保氯气都已清除，并在阴凉处吊挂风干。请记得，千万不要漂白、干洗或使用洗衣机、脱水机、烘干机。
很久没换泳装了吗？现在就去挑件风情万种、舒适大方的泳装吧！
泳后多喝水多吃水果
游完泳，特别饿！这是因为热量消耗大，想减肥，持续游泳与低卡饮食(见表)配合最有效！营养师建议，游泳前后1小时都不要吃东西。尤其高脂肪与油炸类食物，因较难消化，游泳前食用，血液集中胃部会引发呕吐。游泳后也别忘了补充白开水，若真的饥饿难耐，不妨吃点水果，补充维他命C。切忌大吃大喝，以免运动后吸收力强，减重不成反而变胖。
1日低卡瘦身食谱
早餐(约355卡)
烤肉松三明治
(不加美乃滋)
脱脂鲜乳1盒
青苹果1颗
午餐(约360卡)
阳春汤面
(不加油葱)
卤菜拼盘
(2豆干1萝卜2海带)
红苹果1颗
晚餐：(约465卡)
盐烤排骨饭：
白饭1碗(8分满)
带骨排骨1块(巴掌大)
川烫大陆妹1碗
凉拌韶身丝
红苹果1颗
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热量总计1175卡 |
发表于 2009-5-12 13:27:12
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