开始学游泳要掌握的基础动作

终结

01.刚开始游泳，由于对水的感觉还是空白，所以熟悉水，熟悉头埋进水里的感觉，学会吐气，克服对水的恐惧，尤其是水对身体的压力和对眼睛造成的眩晕很重要

02.先练习站立水中，把脸埋入水中，最好戴个水镜，体会水的感觉。抬头的时候用两手下压水，自然抬头，最好在齐胸后者更浅的水里练习，可以先扶着池壁练习。

03.然后尝试扶着池边蹲下，憋气，站立起来。记住体会用手划水帮助站起，主要是推和压水

04.熟练后可以两个人互相扶着，每次一个人蹲下，另一个人站立，体会平衡和站立的感觉最后是两个人同时蹲和起，对平衡感很有帮助

05.团身抱漆盖漂浮，体会在水里滚动，漂浮的滚动，注意这个时候脚离地，有腾空感。利用原来胳膊的帮助应该可以站立。如果站立不稳，可以在上面的埋头入水阶段，把双脚换成单脚体会。然后用单脚在水里蹦，保持平衡
     求知：
我们现在教初学者很少采用团身的动作了.因为初学者最难过的一关就是脚离开地.如果让他手也没了,脚也没了,他们会更不知所措.所以常采用拉住池边使脚离地漂起后,再放开手.自然漂浮.在这之前教他们体会手压池边站起,然后漂起后用同样的方法会很容易站立的.
不知这种方法是不是很

06.双人拉手漂浮练习，体会在水里漂浮移动的感觉。如果只有一个人，可以手扶池边，尝试从两手变成一手

07.蹬离池壁滑行后战立出水面，有了前面的站立和滑行基础，现在把两者结合起来，培养水里前进和停止的基本动作。

08.先团身漂浮，然后展体平趴水面上，最后站立起来，难度加大，身体在水里的位置从团紧到伸展然后站立，开始接近游泳的基本动作姿势

09.请注意站立的姿势，这是开始站立，请留意两手的压水和划水，它起到帮助身体平衡，为从爬着转向直立做准备，同时两腿开始弯曲，准备接触地面，腰和背要用力，站立结束，可以看见手还是在划水，这样站立起来就不会晃或者站不稳，所以要多体会用划帮助身体平衡的练习

凌风

看来终结还是游泳健将啊！

未未

不错啊，循序渐进阿。我学游泳时，就有同感。