因为搬家没赶上绿洲的小五活动,上周重装走了西中东,有些体会与大家分享。
$ [% O3 ]) w% p: i/ M1.路线:西金河口上,山涧口下,全程44公里,累积上升2200m,沿途无补水点,背水5-8L。大致可分为四段:
& c) x% B8 K4 |+ I+ P8 n第一段5-6h上升至西台(2700m,无GPS,略标海拔)。一段无遮阳的土路热身后俯瞰村落(1700m),入到松针铺软的两个松海平台稍事休息(1900m),一小段横切途经碎石滚落的大坡后,开始树林之中的缓和爬升,一路与凉爽青翠为伴,至西台垭口(2400m),可选择登顶西台或横切,于羊圈汇合。
" n3 o' P* `6 w8 X7 j8 H第二段2-3h漫长横切至营地。营地可选在三岔(轻装上中台,往返约1.5h,便于摄友捕捉喷薄日出和晚霞似火),或者三岔下方一凹谷(面向中南台,背依东北台,可观四台云海缭绕和石峡险峻)。
! P- c G) a! w J7 K; {第三段3-4h经中东山脊至东台(2882m)。立于山脊之上,观大坡恢弘铺开,沟底深幽升起迷雾云烟,有风袭来,如雄鹰展翅欲飞,又不免心有余悸,石嶙峋,落脚小心再小心。
8 P: ? x/ w8 L第四段3-4h东台下降至山涧口。急下降长横切至垭口(2400m),望东沟营地七彩帐篷缤纷绽放,闻林间山泉叮咚作响,从垭口下到防火道,可叫三蹦子到山涧口(1700m)营地来接,带着冰西瓜哦。7 k. ]+ a* d2 Q# J
2.身体状态:很久没有出来活动了,而且是大强度的负重,这次能顺利舒服的走下来,很大程度上是因为出发前做了功课,学习火山岩的《对西灵山扎营活动的几点总结》和余戈的《驴行山野节省体能的几种方法》,并在行走中认真体会: p7 K. N2 ?4 e1 [& Z4 Q- K9 m$ r
第一,关于登山心理。火山岩说,“一位优秀的登山者,在攀登途中,除了领队告知之外,不应该想、甚至不应该主动去问到达目的地还有多久、距离目的地还有多远,你所该做的就是抛弃一切杂念,专注地体验登山的过程,遵从领队的足迹向前向前!或者说我的目标只是前进,为了这个目标我能客服一切艰难险阻!”,深有同感,心理压力大会消耗体力,心理状态调整不好会直接影响身体状态,心无杂念,只有坚定的向前。
$ N' f, k; N' f. v( D第二,关于节奏。余戈说,“负重陡坡尽量一步一呼一步一吸”。我的上升速度不快,就尽量放大步伐,心肺功能不够强健,呼吸又乱又急时,就通过深呼吸调节,找到自己步伐和呼吸的节奏很重要。% S, ^! d2 w0 {3 h& y% D0 v m4 a
3.不足:深刻体会到下山是对体力和意志力最大的考验,下山让我很痛苦,身体协调性不好,下山奇慢,两个脚都起了水泡,脚板酸痛,步履维艰,哎,真不知道该怎么办才好。% @8 N' _6 q5 ]7 x9 a" T& I# x
小五是我心上的一道魔咒,没有办法,就是想去,一去再去。 |