有利于晒后修复的4种食物

leap_飘雪 · 发表于 2010-7-27 08:44:45

周六的活动让俺深刻体会了炎日的厉害，回家是脖子疼，胳膊疼。。。呜呜，还不如去山里边儿呢，今天有空找了找啥东东有利于晒后修复，据说含VC，VE都行。。。尤其是VE。。。道听途说自某不靠谱的人

夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物，上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果，它可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

　　高维C水果

　　想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

　　黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　坚果

　　对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

　　薏米

　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

大菠菜 · 发表于 2010-7-27 08:46:59

都去户外了，就不用修护了

leap_飘雪 · 发表于 2010-7-27 08:48:38

我觉得多吃菠菜可能也可以

火鸟 · 发表于 2010-7-27 08:51:00

同意！！也是绿色食物呢。

大菠菜 · 发表于 2010-7-27 08:51:25

菠菜含铁多，飘雪当心加重晒后的色素沉淀

leap_飘雪 · 发表于 2010-7-27 08:55:58

引用第4楼大菠菜于2010-07-27 08:51发表的 :
菠菜含铁多，飘雪当心加重晒后的色素沉淀

没事儿，反正也缺铁，一起补了，总之就是不让你活

leap_飘雪 · 发表于 2010-7-27 08:56:49

以后爬山带西红柿，胡萝卜

大菠菜 · 发表于 2010-7-27 08:58:34

引用第5楼leap_飘雪于2010-07-27 08:55发表的 :

没事儿，反正也缺铁，一起补了，总之就是不让你活

至于么。。。。。俺只不过是偶尔来捣个乱，踢个馆，就直接给俺灌“要你命6000”

碎沫可菲 · 发表于 2010-7-27 09:01:46

平时多吃点番茄可以提高抗晒能力

无敌三脚猫 · 发表于 2010-7-27 09:03:39

我每次都带西红柿

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