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本帖最后由 psycho 于 2012-4-15 10:03 编辑
Facts:
全程长度: 38 km
累计爬升: 2450 m
及格时间: 12hr 内完成
这里附赠线路解说图一张, 请配合查看:
(请先安装 Google Earth, 下载后扩展名改为 kmz 即可双击打开)
这里是可直接在浏览器里面打开的 Google Maps 链接:
http://maps.google.com/maps/ms?i ... d5977780996061&z=11
1. 天气分析
秋天到了, 一群野人往南跑.
俗话说一场秋雨一场寒.
所以这时候去白八拉, 气温基本不是大问题, 但太阳光会要人命.
跑路的时候一身汗, 防晒霜是没用的, 记得带好防晒衣裤帽.
或者就像我一样直接烤肉去. (划伤+阳光+汗水=别有一番风味)
天气千变万化, 直让人悲喜交加.
下雨的话, 建议自觉放弃.(纯悲剧)
2. 自我分析
想清楚你为什么要来参加这种无聊活动.
评估你的体能, 并提早开始锻炼.
评估你的饭量, 这个肚皮的问题不能迁就.
评估你的喝水量, 这个是会死人的. (最近一次走, 我前半段喝掉 4L 水, 后半段喝掉 3L)
评估你对路线的熟悉程度, 走错路那也是死人的.
找个速度差不多的搭档, 两个人一起, 要死不容易.
3. 路况分析
白虎涧-凤凰岭景区台阶
泥土路+灌木+石头表面. 全暴晒.
路程和爬升都很适合起步阶段热身.
无遮荫, 全面暴晒. 有太阳必备防晒用品, 无太阳的时候其实很舒服.
刚开走, 建议按自己的步伐来. 不然很容易被前面的人带乱节奏.
下雨整体路段都很滑. 穿旅游鞋的可以自觉退散了.
下撤点: 无
凤凰岭景区台阶-飞来石塔-上方寺山脊
石头台阶路+土路. 前半段暴晒, 后半段局部有树荫, 更多的是破相灌木.
台阶硬邦邦, 需要准备舒适的鞋, 并控制好步伐和速度. 否则小腿和股二头肌很容易累.
景区内台阶有两处有高价水卖(6元一小瓶啊, 涨价了).
经过上方寺的路段一下一上, 很浪费体力, 建议选择飞来石塔处走山脊土路的线路, 虽然破相一点.
线路不熟悉的可能会在飞来石塔之后走错地方. 建议提前了解.
到这里可以考虑放弃, 改为景区一日游, 达成 1.0 强度的活动.
下撤点: 凤凰岭景区北线
上方寺山脊-高压塔
小段林荫道+山脊土路. 漫长同时小起伏较多.
植被相对茂盛, 但树荫依然不多. 还是暴晒.
这段对初期的心理考验较大, 很容易让人有放弃的想法.
体力消耗不大.
下撤点: 高压塔-凤凰岭南线
高压塔-小风口-大风口
山脊土路. 传说中的暴晒+破相专业道.
植被极度茂密, 不只是打脸那么简单了. 但至少有点树荫.
上次走完这段我已经手脚脸全部都是道道, 加上汗水和阳光的滋润, 真是火辣辣的.
而不断的落差起伏, 上升下降, 很容易让人产生永远爬不完的退却感.
基本上, 这段路会让很多人结束挑战.
下撤点: 大风口-凉水背-车耳营/凤凰岭南线 (此路段很长)
大风口-阳台山顶
山脊土路. 依然暴晒, 略有树荫.
刚开始爬升处有点陡, 但后期登顶基本没问题.
岔道较多, 但方向正确就不会走错.
到达山顶就基本成功了.
下撤点: 无
阳台山顶-北尖-妙峰古道萝卜地垭口
土路+柏油公路. 一路下降.
这段路虽然没有树荫, 却是风景最好的一段 (仅限好天气).
阳台山顶下到柏油路这段坡度较大, 建议用慢速.
到了柏油路后都比较平缓, 可以考虑调整呼吸快步走.
上北尖前的售票小屋处一般都有老头卖饮料. (这里其实叫妙儿洼)
如果水消耗光了, 可以考虑购买.(5元的冰红茶啊)
下撤点: 售票小屋附近的下山小路 -> 金山寺线 (有泉水)
妙峰古道萝卜地垭口-妙峰古道口-大觉寺
土路+石头路. 下降大, 碎石多.
建议保护好膝盖并小心滑倒.
一路下降看起来很简单, 但会让膝盖和脚趾很难受.
下降路程很长, 最快也要 40 分钟, 所以请保持耐心.
妙峰古道口有土厕所.
下到大觉寺的土路有岔道也无所谓, 最后通向同一个地方.
从古道口到大觉寺商店的路程一般为 20 分钟.
大觉寺旁边的商店可以买各种饮食, 价格和普通商店一致 (非常厚道).
到这里, 也就完成 1.5 的路程了.
可以考虑放弃回家, 毕竟出来户外不是为了拼命的.
合格时间: 下午 14:30 以前到达
下撤点: 大觉寺坐车回家
大觉寺-铁道-隧洞-杨坨
铁道+水泥路面. 平路, 但是很长. 属于体力恢复路段.
走铁道和隧洞必须注意安全, 头灯必带.
另外隧洞里面比较湿冷, 差不多要走 30 分钟, 所以请准备保暖衣物.
如果走替代路线公路, 请一定注意来往的大车(极多), 使用魔术头巾防尘并注意防晒.
如果想偷懒, 可以做 633 公交车, 只是发车时间间隔有点长. (此为作弊手段)
杨坨可以买各种饮料和食品, 也有小饭馆. (跑得快的可以腐败...)
请在这里评估自己的身体状况, 因为之后的下撤点挂甲塔很远, 需要走 3 小时左右.
下撤点: 此路段上任意公交站
杨坨-天山陵园-三家店
土路. 这是最后一段大爬升了.
植被也比较茂密, 但对走到这里你应该不算什么了.
注意调节速度, 因为刚走完平路, 需要时间再次适应爬升.
天山陵园上去一点有个不冻泉可以补水. (最近去发现居然干了...)
不过个人不太建议喝干净程度不明的水.
这里上去了, 你就成功了.
如果不认路, 请考虑在杨坨拉人或是下撤...
下撤点: 无
三家店-克勤峪-新望京
山脊土路. 5 个较小的爬升, 不过路程较长.
到这里天也应该凉快了, 太阳也不暴晒了, 走完全程问题不大.
常规线路之一了, 没什么特别的. 道路开阔, 不会被刮伤.
遇到破房子那里的狗, 记得喂狗.
新望京可以买水, 一般营业到晚上 8 点. (正常路过这里的时间应该在 18:00 左右)
下撤点: 无
新望京-挂甲塔
防火道水泥路.
一路哗啦啦的下降, 别太得瑟伤了膝盖和脚趾.
下撤点: 挂甲塔 (在这里放弃你就太值得大家鄙视了)
挂甲塔-水库尾
防火道水泥路+土路.
库头的路已经被隔断, 而且天黑小路看不清, 所以建议走库尾.
一小段上升, 一小段下降, 真没什么.
这时候天应该黑了, 一定要注意看着脚下的路.
下撤点: 无
水库尾-茶棚-八大处
纯土路.
没什么好说的. 最后一段爬升, 最后一段下降.
还想什么? 走完吧.
建议提前认路, 因为茶棚到八大处内的小路岔道非常多.
下撤点: 终点-八大处公园门口
八大处公园门口
不要指望有多少人在这里等你, 为你欢呼.
你需要想想, 自己走这个 3.0 为的是什么.(也许应该在走之前就想好)
另外, 到这里活动还没完, 你还要写活动感想. 
总结
> 必须穿登山鞋.
> 必须带帽子.
> 必须带一件长袖.
> 必须备有雨衣.
> 必须带头灯或手电.
> 必须背 3L 水上路. (4L 有点重了)
> 尽量和差不多速度的人结伴行进.
> 尽量和认路的人一起行进.
> 有手台的一定带上.
> 有 GPS 的也一定带上.
> 有外挂的就别带去杀人灭口了...
如果你看完了本帖, 说明你是个对自己负责的人.
那么, 祝你好运了.
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发表于 2010-8-7 22:31:21
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