爬山与膝盖疼的问题（编辑整理）

蓝莓布丁 · 发表于 2010-9-14 13:33:26

1.坐在椅子上,使用具有彈力的帶子綁在雙腳的腳踝上
2.兩腳略為懸空,右腳往前,左腳往後勾,一前一後用力將彈力帶撐開,維持 5 ~ 10 秒後放鬆,休息3~5秒
3.作十次後,左右腳互換使力方向,兩腳各作十次為一組.
4.每回作 2 組,一天作三回.

胖强 · 发表于 2010-9-14 13:37:40

好好学习天天向上

红酒咖啡 · 发表于 2010-9-14 13:37:59

护膝，非常有用

带你去转山 · 发表于 2010-9-14 13:40:28

引用第10楼于2010-09-14 13:33发表的 :
1.坐在椅子上,使用具有彈力的帶子綁在雙腳的腳踝上
2.兩腳略為懸空,右腳往前,左腳往後勾,一前一後用力將彈力帶撐開,維持 5 ~ 10 秒後放鬆,休息3~5秒
3.作十次後,左右腳互換使力方向,兩腳各作十次為一組.
4.每回作 2 組,一天作三回.

谢谢蓝莓布丁，对这些问题大家真的该互相探讨，共同注意。

碎沫可菲 · 发表于 2010-9-14 13:42:24

转山大哥真有心，学习了

余戈 · 发表于 2010-9-14 13:44:25

膝盖是爬山的本钱呐，一定不能输光了

带你去转山 · 发表于 2010-9-14 13:49:23

引用第15楼余戈于2010-09-14 13:44发表的 :
是爬山的呐，一定不能输光了

膝盖岂止是爬山本钱啊

铖梦 · 发表于 2010-9-14 13:49:28

膝盖的保护太重要了。

西山老王 · 发表于 2010-9-14 13:50:53

转山、布丁二位辛苦了，谢谢你们！不论“户外”还是“户内”膝盖都太重要了。好好学习。

冷眼 · 发表于 2010-9-14 13:51:10

我的膝盖

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