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一年前我读这本书的时候，很是惊艳，原来自己可以把自己拆成零件，而对这样的心理游戏，我第一次感到心理的世界要远远大过我们所看到的物质的世界，于是顺手写下这篇介绍性的文章。也推荐朱建军博士的《你有几个灵魂》这本书，我手边珍藏着这本书的电子版，有兴趣的同学我可以发邮箱。 不过还是纸书读着亲切些，可惜我的那本被有借无还了。
你有几个灵魂
文 壬北
当张爱玲只有十几岁时，就曾说她的心里有一个历尽沧桑的老人。假如我把当时的张爱玲“拆”了，我就会发现，在她心中，有十几岁的女孩，也还有年迈的老人，有天才的少年，也有小市民女人……
每一个人的内心中，实际上有许多不同性格自己存在。有的时候，你也许是一个很文静的人，但是在其他时候，你也许是一个很疯狂的人、激情的人。好像在这个身体中，活着的不是一个灵魂。其实这些互相矛盾的成分就是你的“子人格”，那么你了解他们吗，知道他们的存在吗？
他们怎么样才会出现
只要放松地去体验，每个人都会发现自己的“子人格”。这里有一个方法：
舒适地坐好，甚至可以轻松地躺在床上，光线不要太强烈，安静一点，闭上眼睛，然后想象一间屋子，看看屋子里面出现了什么。轻声地问自己“我有什么子人格”。然后，你只是安静地等待，不要刻意去想，放松你的意识。
也许你从来没有想过，心中会这么拥挤，意象中会有如此多的他们出现：也许会是历尽苍桑的老人，也许是不谙世事的少男少女，还有天真的儿童，甚至神佛鬼怪，飞鸟走兽……这些就是潜藏在你心中的那些自己，不必惊诧，对出现的任何东西不要评判，他们没有好坏、优劣。
他们出现的时间规律是这样的：往往是开始出现时由慢到快，中间会有一个子人格的密集区，几个子人格会一起向外涌，有的时候，一对子人格是可以完全同时出现的。最后出现的往往是若干动物形象，或者神话人物的形象等。
一般来说，子人格数量均在15～40个之间。
认清每一个自己
在这些人物被想象出来以后，我们可以从各个方面记录他的特点，加深对他们的认识。认清了他们，我们就认清了自己。
我们习惯记录这几个方面：
姓名：把自己“投入到这个子人格中”，想象自己就是这个子人格，然后，我问他“请告诉我，你叫什么名字”。不要管这个名字多么可笑，哪怕说他叫“傻牛”、“黑社会老大”、“潘金莲”……他也可能被你叫成“王强”、“小妈妈”“艾若娃”一些人的名字。
此外还有性别、年龄、外表和服饰、性格、喜欢什么、讨厌什么。
因为一个人的子人格很多，想彻底地了解他们，需要的时间比较长，而且我们有时候放松程度不够，可能还刻意逃避一些负面的形象出现。
通常子人格的形象有自己的象征意义，如羊、兔子等较弱小的食草类动物，所代表的性格特点主要是温和、善良、内向、老实等；猫象征的心理力量比较小，妩媚的一面表现得比较多；鸟类象征自由、美；青蛙、虫子代表的是自卑、抑郁；鬼怪往往象征着哪些心理障碍。而子人格中有上帝意象，代表着他有非同一般的创造力，非同一般的自信、勇敢和博爱……
可以多看一些相关书籍，分析心中子人格的象征意义。
心灵的改变
我们可以把每个子人格的意象当作一个独立的灵魂，我们可以和他交往，了解他独有的心理，我们可以影响他。
你可以和爱若娃这个意象或者说子人格交流，仿佛我面前的就是爱若娃，体会她的孤独，理解她的忧伤，帮助她快乐起来。借助意象对话，我可以让爱若娃走出房子，到森林外看看，或者同“王强”交个朋友……
我们要改变一个人的性格，就仿佛要改变一个团体的性格或风气一样。要改善一个团体，一个重要的方法就是调节这个团体中人和人的关系，让这个团体中的人能互爱互谅。这样，这个团体整体上就更加有力量，更加有内聚力，每一个人都会爱这个团体。要改变一个人，也是要调节这个人的各个子人格之间的关系。
认清心里的肇事者
你的每次心中不良情绪都会有一个责任人，比如你正伤心的时候，你可以知道是哪个子人格正在抑郁，这就是抑郁情绪的直接责任人。
除直接的肇事者，背后还可能有挑唆者。一位女性就曾经自己发现了心中的挑唆者，那天只是因为一件小事，她就非常地愤怒。过后她自己很奇怪，为什么自己会发这样大的火，她找了一下直接的责任人，发现她是一个“耍赖的小孩子”。但是，深入的体会后，她发现“耍赖的小孩子”之所以那样愤怒，是因为有另一个子人格“魔鬼”在背后挑唆。实际上，这是“魔鬼”在借“耍赖的小孩子”的力量出现。
当我们精于认清了自己的子人格后，我们对自己的情绪的来龙去脉可以非常清楚地把握，于是我们也就可以消融一些消极情绪。不认识他的时候，你是子人格的奴隶；而认识了他之后，他就是你的部下。
这种识别可以让我们在人际关系出了问题的时候，多从自己身上找原因，尽量不归咎于别人。反求诸己，你就有了主动权。
状态不好时换一个人上场
每一个人内心都像一个公司。当这个团体的业绩不好的时候，有一个简单的改善方法，那就是“换人”，“调岗位”，也就是子人格替代。我们不可能“辞退”他们。每一个子人格也都是我们的一部分资源，只要用的是地方，对我们都有好处。而许多人之所以有心理问题，就是因为他们没有把自己的子人格用对地方。
比如，某人在工作中感到很累。心理咨询师问：“你在工作中，都有哪些子人格在场？”
她说有一个“小妈妈”在，这个“小妈妈”是一个很有爱心的人，她总是试图关心和帮助所有同事，所以弄得自己很累。
心理咨询师提出：“可不可以不带‘小妈妈’上班让‘侠女’上班。”
她这样做了，工作压力就减弱了。
《你有几个灵魂》的作者朱建军博士在引导学生做心理训练的时候，有意让自己的“狮子”出场。他在心里叫“狮子王，该你出场了”。然后想象“狮子”的样子：从容、有力而有弹性的步伐，微微昂起的头和松弛的神态，中气饱满的声音。朱博士会很快通过这种人格替代找到了内心中的感觉，在没有天敌的世界，阳光明亮，草原广阔，自己身上充满力量。
在那个时刻，他表现出了自信，有一种内心的光彩。做过一段时间这样的训练后，他整个人都有所改变。显得更成熟，更男子气。
结篇语
我们可能都很忙，都很急于成功。很少有时间关注自己的心灵，很少知道真正的自我是什么样子的。做人格意象分解就是一次心灵的CT，一个自我释放的过程，是很愉快的。特别是那些平时被压抑的子人格出现时，明显感到浑身舒畅，有力量感。因为这个过程本身就是在消除对这个子人格的压抑，这样，这些子人格的心理能量也就释放出来了。 |
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发表于 2009-6-8 16:38:30
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发表于 2009-6-8 16:49:57
