减肥---减肥---在减肥（欢迎提供简单方便的减肥方法）

飞儿 · 发表于 2009-6-8 20:25:24

一天一天，一年一年总在减肥中，胖不是不好，肥胖就不好了，影响到身体健康的肥胖就真的不好了，希望绿洲的兄弟姐妹们集思广益，提供好的有效的简单便捷容易坚持的减肥方法，好的希望版主给好多的绿洲币哦！！！！！！

减肥是一项需要长期坚持的体育项目，所以我们要多运动爬好多好多的山才行啊

飞儿 · 发表于 2009-6-8 20:26:42

自己来个沙发先
减肥最好先了解自己肥胖的原因------

终结 · 发表于 2009-6-8 20:31:52

不腐败可以减肥！！！

飞儿 · 发表于 2009-6-8 20:38:03

需要腐败的减肥吗？

luagate · 发表于 2009-6-8 20:39:28

少吃肉多吃菜可以减肥

飞儿 · 发表于 2009-6-8 20:45:58

引用第4楼luagate于2009-06-08 20:39发表的 :
少吃肉多吃菜可以减肥

富婆给具体的规划一下三餐吧1

火鸡腿 · 发表于 2009-6-8 20:48:34

支持飞儿腐败！

火山岩 · 发表于 2009-6-8 21:00:28

飞儿，登大山可以减肥

飞儿 · 发表于 2009-6-8 21:02:38

减肥想成功，必守8句真言
1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个
2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油
3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好
4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400-500克，分成4份来吃，早1中2晚1
5份蛋白质：每天吃肉类50克，最好是瘦肉，鱼类51克，豆制品200克，蛋1个，牛奶1杯
6克食盐：每日摄入6克食盐
7种调味品：如葱、姜、蒜、大料、花椒等等
8杯水：8杯220ML的白开水或茶水
23-40岁饮食方面加强维生素C和维生素B类的补充，应经常食用胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜、新鲜水果、牛奶、虾皮等等。
注意注意：不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗
不要酗酒、吸烟、否则眼四周及嘴角会过早出现皱纹的

香烟 · 发表于 2009-6-8 21:14:28

我也在想怎么减肥呢有好的方法告诉我呀飞儿

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