我知道几种人体代谢的方式供参考
1：剧烈运动，如短跑，主要消耗人体的ATP，是不可能减肥的。
2：舒缓运动，如慢走，主要消耗人体的葡萄糖，要想减肥必须在消耗完糖分后，一般是几个小时后才会动用脂肪。运动完后更容易饥饿，不利减肥。
3：快速运动，如户外快速穿越，这种方式主要消耗人体脂肪，糖分的消耗要少一些，坚持较长时间的快速运动能消耗大量脂肪。
不知各位发现没有，那些走得又快又远的强驴都是很消瘦的，无论男女都是这样。是长期快速运动的结果。强驴无胖人，胖人非强驴。
如果你不能走的很快，说明你的身体代谢系统还不能适应短时间内提供大量能量的机制，以及长时间提供稳定能量的素质。也就是燃烧脂肪的通道不畅通。
如果计划每小时3公里的速度，就别想减肥了，必须是快速长距离。
如果阁下走路生风，上下山如履平地，那么恭喜你了——你要么现在已经瘦了要么马上就要瘦下来！
另外，千万不能节食。节食的后果是使你的消化系统如饥似渴，体重会出现爆炸性反弹。也就是说可以适当控制饮食，不可节食，更不能厌食。
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发表于 2009-6-8 23:54:16
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发表于 2009-6-9 09:11:29
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