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[健康生活] 为什么要早睡早起

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发表于 2010-11-3 09:12:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
摘要:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2 点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转。

再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果不幸遇见第二天有谈判或对决,那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来健康的。

说说子时(23:00--1:00)睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁,为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果,是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说,全国的青少年的抑郁症大概是3千万人,中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导:日本国民患了整体的抑郁症,在日本如果是患抑郁症自杀的,经过了解他的工作很累,算工伤,可见,这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯,男人下班以后,能直接回家的说明没本事,男人下班以后,都要去喝酒,现在很多女性也要这么去做,一喝酒就要到晚上1—2点,如果谁不参加,下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的,伤了胆气,当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世,而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的,但凡一个精神焕发,气质昂扬的人,都是从内而外的。

连续几晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害,科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天,但是不睡觉只能活五天,所以失眠是人类健康的头号天敌。

更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老,女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

谨记:熬夜=透支青春
发表于 2010-11-3 09:19:56 | 显示全部楼层
我都11点前睡。。。。
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发表于 2010-11-3 09:21:09 | 显示全部楼层
真难
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发表于 2010-11-3 09:21:11 | 显示全部楼层
     俺前段时间定的目标是10点睡觉。。。可是没有哪一天是实现了的。。。昨天晚上12点睡。。。
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发表于 2010-11-3 09:22:31 | 显示全部楼层
记下了,尽量遵守
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发表于 2010-11-3 09:58:51 | 显示全部楼层
哈哈, 晃晃,早点睡觉。

看来我也要继续恢复早睡早起的生活了。
可是冬天太冷了…
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发表于 2010-11-3 10:05:39 | 显示全部楼层
"那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好"
华丽的把“空气污染”,“水体污染”。“食品污染”这些大家伙给忽略了,原来都是因为P民自己生活习惯不好
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发表于 2010-11-3 10:20:23 | 显示全部楼层
俺11点shang床,12点前入睡,醒时基本不知道几点,迷迷糊糊到6点起床,基本还算正常
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发表于 2010-11-3 10:47:59 | 显示全部楼层
睡那么多不是浪费时间,和大土人昨天发的有点小冲突
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发表于 2010-11-3 10:54:05 | 显示全部楼层
是呀,是不是睡的多了点,不过好像符号中医的理论。
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