你会自言自语吗？听到人们和自己聊天，我们会觉得很怪异。但你有没有发现，无一例外，所有人都会和自己静默的交谈呢？这并不让我们认为很古怪或者诡异。
如果某个人用某种方式伤害了你或者说了你不喜欢的话，你会怎么做？你的脑海里会上演一整幕发怒的场景！你会想象自己愤怒的发飙，冲着他叫嚷并对他说一些不好的话。有时候人们花很多的时间在这样消极又带有有破坏性的内在对话上。
这样连续不断的对话萦绕在人们的脑海里，大量的体力、时间和精力都被耗费在这些微不足道的事情上。而这种对话会从早到晚一直持续。
无论是在工作、学习、阅读、看电视、聊天、走路、吃东西，亦或者是做别的什么事情，内在对话都会不间断的进行。其内容包括不停的评断别人，评论发生的事情，制定计划，八卦以及臆想和他人聊心事。
内在对话会引发雪球效应。我们越是想左右它，我们就越会被束缚，无力去控制它。当情感也被调动出来，那么就会牵扯进更多的精力，体力和其他相关的东西。这就对日程行为，判断和一般性的临场发挥也会产生不利的影响。
在众多情况下，内在对话是消极的，同时会促使消极的态度和行为。几乎没有人确信自己有足够的能力去保证进行积极的内在对话。其过程和影响都与逻辑肯定非常类似。不断地思考同一件事从而影响了潜意识的判断，最后接受这些想法和内容，并付诸行动。种下的种子是消极的内在对话便会结出消极的果实，反之亦然。
你可以利用这一点来发展自己的优势。内在对话本身是个自主的活动，其取决于你是否能意识到它。如果你能意识到，那么就有能力去控制它，将其变成积极的对话。那样做之后，你就会意识到你本身拥有巨大的潜力。
试着去感知你的想法。平静地监视它是如何形成的，即使过会儿也许你就会忘了那回事。内在对话即使是在你身体正忙于其他事情时也可以照常进行。心理上很难将它与大脑中形成的思想和观点分割开来。
不懈努力去关注溜进你脑袋里的东西，最后你将会感知在更久的时间里感知到内在对话。这种超然的感觉可以让你更好的控制思想和它的喋喋不休。
无论何时你发现自己正陷在一个毫无意义的对话中，立刻停止。将它改变的更有用一些，换掉主题和内容。就如同放录音带一样，为什么不换成另一盘你喜欢的呢？为什么让这盘带子自动播放？将内在对话的内容换成有关身体健康，幸福和成功等积极的主题。
还有一个办法，但是需要专心和意志力。你可以试着完全阻止内在对话，忽略它，给自己的心灵放个假，让你的心休息一小会儿。即使没有了这种对话，生活肯定仍然可以继续。就让心灵享受会儿难得的清静。
有时内在对话是很好的，但多数时候它只是没有意义的喋喋不休，会使你从手中的事情中分心。通过了解内在对话，将它替换成积极的内容或者直接对它说不，都会让你有能力控制它。 |
发表于 2010-12-2 08:16:50
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发表于 2010-12-2 08:33:43
