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身心愉悦+全方位联动=改善记忆力 一、记忆的分类
坐车时看见对面的车牌号一闪而过，转眼即忘，它在脑子里留下的是瞬时记忆；
你觉得肚子饿了，想起早晨吃的早饭是块三明治，这是短时记忆；
想起下个月29号是你和老公的结婚纪念日，这是长时记忆。
记忆是有分类的，人的遗忘往往为逆向性，认知的过程越早，藏在大脑里越深，当整体记忆力下降时，首先丢掉的是瞬时记忆，然后是短时记忆，最后才是长时记忆。
二、究竟是什么形成了记忆？
目前普遍认为脑内存在结构和功能不同的多个记忆系统。比如工作记忆，很多研究把它和注意力等同起来，它会激活额叶和顶叶；而非陈述性和陈述性是另一种分法，指的是记忆的性质，如颜色、形状是陈述性记忆，骑自行车和玩乐器等技巧是非陈述性记忆；语义记忆、视觉记忆是按功能分的记忆系统。
人类对讯息处理历程，都是根基于人脑中所进行的神经活动，认知历程和神经活动有特定的对应关系。某一部分所受的刺激，可能会引起整个网络的激活，所以某一细节的刺激可能会造成对整个网络的回忆，闻到一股花香，就会调动起对童年夏日全面的记忆。因此，调动嗅觉、听觉、视觉的其他脑功能记忆训练的效果将更持久，这种神经元间的连接越紧密，记忆就会越加固。
三、我们又为何会遗忘？
很多青年人说自己很健忘，这并不能说他们的记性就不好了。如果是老板上一秒吩咐的事下一秒就忘，那是工作记忆不灵，工作记忆和注意力以及信息量有关系，如果老板突然扔了100件事过来，记不住是人之常情。实验表明人能保持在工作记忆中的物品数为6-8个。如果老板只让你给他送一份文件过去，而你当时想的是中午吃米饭还是吃面，这就是注意力分散导致的记忆无效。所以专注地筛选有效信息记下来变成了一个技巧，如果没意识到这也是一项技巧，就会觉得自己很健忘吧。
四、如何使你的记忆更持久
1、训练注意力：如果注意力不够集中，在这段时间里不停地有新的功能网络被激活，这是不利于加强特定网络的连接，即所谓的“一心多用容易脑残”，兴趣强弱是注意力很好的刺激点。
2、大脑供血、供氧才是关键：神经活跃需要消耗血、氧，很短时间的供血供氧不足就会引起神经元永久性损伤，睡眠不足等会影响大脑的血氧供应。睡眠充足是巩固记忆的关键一环。抽烟、喝酒会影响脑神经递质的正常分泌，因而影响记忆。情绪是大脑整体协调性好坏的体现，负面情绪会影响包括记忆在内的所有脑功能。
3、全方位刺激大脑的信号：任何刺激大脑的信号都有可能延缓大脑和认知水平随年龄增长走向衰老的趋势，比如手转核桃、记电话号码、记圆周率等，包括多和人沟通、交往，以及音乐、声音、灯光动画等等的刺激。但刺激信号不能是单一的，应该是全方位的。
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发表于 2011-1-4 16:53:31
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楼主
发表于 2011-1-4 17:03:24
