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冬季登山安全注意事项
一、时间选择
1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。
2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。
3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。
二、装备配备
1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。
2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。
3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。
4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。
5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。
三、登山准备
1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。
2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。
3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。
四、山行守则
1、出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。
2、紧随领队，不要单独行动。
3、垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。
五、山行礼节
1、去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。
2、要利用登山路，如果不走登山路而踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。
3、不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。
4、不要堵塞登山路，要避免别人因为我们收到影响，要保证山路畅通，要在山路以外的地区整理装备或休息。
5、不要超越领队，走在领队的前面。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。
六、登山要领
1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。
4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。
6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。
七、登山食物
1、巧克力，热量很高的食物，尤其在冬季，及时补充巧克力，对恢复体能很有帮助。
2、牛肉干，热量很高的食物，轻便，易储存，很适合冬季食用。
3、热水，冬季户外喝风是一定的，肚子不舒服就会很难受，能喝一杯热水还是很享受的，当然要有一个保温杯。 | 
发表于 2011-1-5 20:00:28
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发表于 2011-1-5 20:22:05
