水上遇险自救基本技术

终结

水上遇险自救基本技术

    水上遇险，一般都会产生惊恐，其后果是惊恐紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，从而致活动能力降低；此外，过于惊恐会导致不断地挣扎，将体力耗尽，减少生存的机会。因此，在水上遇险时，必须镇定冷静，清醒以对自己所处环境，尽量利用自身身体的浮力或身边物来自救求生。

    水上遇险自救的基本原则为“尽可能保持体力，以最小的体力消耗在水上维持最长时间。”
为了达到这一要求，当在水中遇险时，必须放慢呼吸频率、放松身体肌肉、减缓身体的动作、尽可能利用身上或身旁任何可增加浮力的物体，使身体浮在水上，以待救援。

一．水上遇险时的漂浮技术

（一）水母漂




    深吸气之后，将头向下沉入水中，双脚与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，如水母状漂浮。当换气时，双手向下压水，双脚前后夹水，再抬头，利用瞬间吸气，然后继续或漂浮状态，如此反复进行便可可以在水中持续很长的时间。

  练习水母漂浮时，身体应尽量放松，使身体表面积与水的接触面加大，以增加浮力；同时，应将双眼睁开，这样可以观察四周情况，消除心理恐惧。另外，头在水中时，应自然缓慢吐气，不要有意憋气。以节省体力，心里尽量不要紧张，这样在水中可以维持较长时间。

（二）踩水

踩水是最基本的实用自救技术之一。踩水以下肢的动作为主；头露出水面，双手由胸前向两侧做摇橹拨水。拨水时，手掌应与水面略呈45度角，加大划水的阻力。使身体易于上浮。有两腿交替踩水和同时蹬夹水两种。两腿交替踩水，身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。
踩水时，仅保持头部露出水面即可，手脚动作宜缓慢。身体保持平稳，略向前倾，以加大浮水面积，同时全身要尽量放松，手脚动作要协调一致。

（三）规律呼吸


  
  




规律呼吸是在水中保持有规律的一沉一浮的呼吸动作。动作方法是：身体自然放松。在水面上吸一口气后，双手上举，掌心向上拨水，双腿伸直下沉，下沉的深度约30厘米即可；然后掌心向下，双手由身体两边下压，使身体上浮。如此反复进行，便可持续一段时间以待救援。

（四）仰浮



水的比重为1.0，人体的比重大于1.0。人在水中浮起来的程度决定于人自身的比重和水环境的比重。如果一个人的骨骼和肌肉占身体成份的比重较大，就不易在水中保持浮起状态。因此在水中应充分放松，尽量做深呼吸，将身体沉入水中屏住呼吸就相对容易浮在水面。

仰浮的方式很多：有水平浮、大字浮、垂直浮等。大字浮为深吸一口气后，头部后仰，双手向两旁成大字状，掌心向上。也可以双手再慢慢向头上方并拢挺胸，全身放松，头部后仰成水平浮，这样更容易浮起。仰浮时换气的原则是吸多呼少，呼吸短促。吐气之后，马上深吸一口气，不可稍有延迟，嘴巴闭紧，将新鲜空气吸入肺腔内。

初学者，可从垂直浮、大字浮、水平浮由易至难循序渐进练习。

（五）藉物漂浮



藉物漂浮，利用可漂浮物如木板、球类、塑料筒具、贝特瓶、保利龙钓鱼箱等，或者翻扣的木船、船桨等当浮具，漂浮在水面上等待救援。

二．水中脱衣与浮具制作

（一）水中脱衣

一个人当穿着衣服失足落水时，被浸湿的衣服会妨碍人的行动，使动作费力，容易导致精疲力竭，需要立即紧急处理，穿着衣服落水时，首先要判断离岸距离的远近；如果离岸很近，可直接游回岸边。如果离岸较远或不太会游泳时，则必须在水中脱掉衣服，以减轻身体负荷。水中脱衣的原则如下：

1.先脱去最妨碍游泳动作的衣服。
2.脱所有衣服都要用最迅速和正确的方法。
3.保持冷静，在水中脱衣时应按必要顺序和方法行事，切忌胡乱撕扯，否则活扣会变成死结而增加更多的麻烦。

水中脱衣的顺序，一般说来应先脱去外衣，然后依次为鞋袜、长裤。要领如下：

外衣：一面踩水，一面迅速将钮扣或拉链解开；然后将手伸到背后，用右手脱去左袖；再伸到前面用左手脱去右袖。如果是套头装，应先向上卷脱，至头部时，吸一口气将头部没入水中，迅速将外衣拉下。衣服如果是人造纤维材料做成的，在脱至头部的时候要小心，不要让衣服盖住脸部。

鞋袜：先解开外衣的第二个钮扣，并将空气吹入，以增加浮力。然后再用水母漂姿势，将鞋袜脱除。
长裤：先成水母漂姿势，将皮带、钮扣或拉链解开，使其脱至小腿处，再将其踢踹掉。
上衣：现将钮扣拉链解开；如有领带，则应在脱外衣时即除去。如果为增加浮力，可在脱去长裤前，将空气吹入上衣内，使上衣鼓起帮助除去长裤。
如果在大海中天气炎热或天气寒冷时，仍应穿着上衣，以保护身体。
初学者应先在浅水处练习，以免发生危险，脱去的裤子把裤脚扎紧充气，可作为紧急的救生浮具。

（二）浮具制做




1.长裤
将已脱下的长裤钮扣或拉链重新扣好或拉上，随后在裤脚前端各打一个单结。撑开裤腰，双手交叉抓紧裤腰后置于头后，然后快速由头向前迎风，将裤腿撑开扣在水面上，使裤管内充满空气而鼓涨。如发现裤管进入的空气不足时，可一手将裤腰处稍微打开，另一手则在裤腰打开处拍击水面，使空气进入。制作好浮具后，可将头部夹于两裤管间以增加浮力并向目标游进。

2.上衣
（1）将上衣第一粒钮扣扣上，解开第二粒钮扣；或根据衣服松紧情况打开第一粒钮扣，或同时打开第一、二粒钮扣，抓住领口附近衣襟，吸气，低头入水将气吹入衣服内，使空气充满背后上衣内，形成以气袋状，以增加浮力。
（2）将上衣双袖脱下，仍将第一粒钮扣扣好；再将衣服前后调转。两手抓住两侧衣角，举止至水面，迎风反向前下扣，使空气灌入，形成气袋，以增加漂浮时间。