吸氧长寿乡 广西巴马自助游全攻略

碎沫可菲

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5 w' W" W9 @# L3 G  F% M3 O                                                                                                                                                                                                                                                          晨曦

     如果你有点小烦恼，或者感觉自己有些老，不妨去巴马“慢游”一趟吧。慢步轻心看那里的如画山水，慢声细语访那里的长寿老人，慢条斯理品那里的世外美食……恍若桃源的静谧之地，困顿的心不知不觉渐渐舒缓。
: _1 A, f$ o; N! @6 a    当大巴驶过树影重重的山路，说实话我的脑袋有些犯晕。但下车往波光粼粼的盘阳河边一站，清新的空气马上钻进鼻孔，一种说不出的畅快让我顿时精神振奋。
4 u$ V9 T5 Q4 u                                                                                             
                          宛如仙境

( _0 v+ y0 l. J' t8 d     我放慢脚步，沿着小桥流水尽情呼吸，不经意就走到了百魔洞的巨大入口。高耸的钟乳石群气势恢宏，洞壁鬼斧神工，洞底清泉汇聚成潭，浅处可淌足，深处可泛舟，被冲刷成鱼鳞状的泥沙清晰可见进到洞内，各种悬在顶部或拔地而起的怪石诡秘魔幻，在灯光照耀下有的像孔雀有的像狮子，形态各异。洞的中央竟然是一个高达百米的巨大天坑。坑的四周高山环绕，草木葱茏，绿意浓厚，一条蜿蜒小路通向天坑顶上。导游说，那里住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶人家。
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                                百岁老人仍然能熟练的穿针引线
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6 H3 k, Z2 }/ c- p* d7 A    巴马有“世界长寿之乡”的美誉，到巴马探访长寿老人，自然是游客们的共同心愿。当地为保护长寿老人建立了有限拜访制度，但我们还是幸运地来到了巴盘屯一对百岁姐妹的家。姐姐黄妈干，今年105岁，妹妹黄妈学，今年101岁，有着共同的丈夫。十多年前，丈夫以九旬高龄过世后，这对老姐妹相照料，相依为命。大概是见惯了游客，我们一举起相机，老人便面露笑容，像训练有素的模特，有的游客合影时还兴奋地摸摸老人的手，想多沾点福气。临别时，几位游客还悄悄往寿星兜里塞“红包”，为自己讨吉利。                                                            
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                          竹桥上的农夫

　　如果你的运气好，在巴马长寿老人家还能看到棺材入室的奇观。因为巴马的习俗是老人一过60岁，后辈就要为他准备“万年屋”，以示孝心。而不少百岁老人的备用棺木连换几副，不是放坏了就是给子女或亲戚“先”用了。
　　我们还在巴马邂逅了一群特殊的候鸟人，巴马的空气好水质好，有许多外地老人在此租住或干脆住在老年公寓，每年有几个月时间在巴马悠闲度日。　　
( h& h. V  P, W      旅行尾声，各种长寿食品轮番上场，火麻汤，巴马香猪，油鱼等等皆清淡爽口，鲜嫩甘美，一席长寿美食为我们的巴马之旅画上圆满句号。
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【景点介绍】
$ D* w- b7 O1 R* X　　命河

                    命河

　　巴马命河在巴马母亲河盘阳河源头之一的那社乡，命河在那社乡田垌里左拐右弯，从高处俯视，酷似一个巨型草书体 “ 命 ” 字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。命河孕育了许许多多的长命寿星。沿岸百岁以上的老寿星多达八十多人，占巴马寿乡百岁老人比例的三分之二以上，八、九十岁的长者，更是浩若繁星。神奇独特的 “ 命河 ” ，是寿星南极仙翁恩赐寿乡 巴马的印鉴，保佑着一代又一代的巴马人健康、长寿。“命河”是天昭巴马长寿的标志，是巴马长寿生命之源。

百魔洞

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                  百魔洞钟乳石

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　　百魔洞位于巴马县甲篆乡，该洞集天下岩洞之美于一身，盘阳河从百魔洞下流过。百魔洞的独到之处还在于它的钟乳石高大气派，加上洞上洞、洞内洞之歧路，游程可达万米。与相通的感岁洞，邻近的柳羊洞和五仁洞组成庞大的洞群。此洞分为4个大殿堂，辉煌瑰丽，多姿多彩，让人看了留连忘返。其中最为壮观的是那个100多米高，几百米宽、1000多米长的大殿堂内，几十个70至80米高、3至5米直径的钟乳石柱，构成庞大的石塔群，挺拔高耸，雄伟壮丽，让人惊叹不已。加上洞中雾气缭绕，变幻无穷，更使这个巍巍景观显得诡秘多姿。这些巨大的钟乳石塔，是经过几亿年岩溶发育的结晶，实属“天下之最”。　　此洞洞中有天。南、北洞间，是个桶形的通天洞，洞周围峭壁垂直，高达百米，洞底方圆20亩的橙果园，堪称“世外桃源”。洞边有曲折小路可攀援而上。登临“天窗”，俯瞰空谷，忽觉那一株株高出人头的果树，恰如一列列伏波的幼苗，依偎在大山古洞的旷袤深邃中。南洞的二、三楼洞的皇帝宫殿、迷魂宫更加瑰丽多姿，有的如帆出海，百舸争发；有的像群仙席地，各具形情；有的如卧室装饰，枕被俱全，壁上挂镜闪闪发光，不啻鬼斧神工，天造地设。　　门票：70元水晶宫　　巴马水晶宫位于巴马县那社乡大洛村牛洞屯，距县城约43公里，交通十分便利。　　初入洞口，凉意沁人心脾，火辣辣的身心瞬间心旷神怡，茅塞顿开。沿着用红地毯铺就的进洞道路慢慢地走进洞内。一个晶莹剔透的世界便展现在眼前。这里，就像一个无比宽敞的艺术迷宫，金壁辉煌，四通八达，可容几万人。仰望洞内顶倒挂着的水晶钟乳石，如宫灯五彩缤纷，如宝剑寒光四射，如神塔银光闪闪，如彩虹飞架苍空，如北斗众星拱月，如牛郞织女鹊桥相会，如齐天大圣云端翻腾……环视洞内，四处水晶钟乳罗列，有如石林胜境。其中，有龙盘虎踞石城，有李白举杯邀明月吟诗，有嫦娥舒袖奔月，有三姐歌台对歌，有**修身养性……千姿百态，栩栩如生，此乃天下第一奇观。慢慢观赏，细细品味，你会领悟：艺术的魅力在于自然，而山水之奇妙却在于气韵天成的艺术。　　门票：180元
7 q, r9 m' r0 I' k赐福湖
　赐福湖是赐福盘阳河段因岩滩电站蓄水后形成的大湖。位于巴马县城东8公里处，广西一座多结构组合型大桥之冠的赐福大桥雄跨西北，把赐福湖分为东南湖和西北湖，桥南维汉山，桥北识立山，两座山拱卫桥头，雄视湖面，气势雄伟。站在湖边高处，俯视湖面，只见许多山岭大半截被水淹没，露出水面的山头便成了数百个岛屿和半岛，成为展现在游人面前碧水常驻的赐福湖。　　赐福湖从西北三江口大桥起，东南至波贵村3公里处，绵延数千米，但见水绕峰回，水域幽幽，波涛粼粼，在迷人的湖光山色中，展现一片水乡泽国；站在湖边上，只见群山拥黛，波涛泛金、百鸟轻唱、鱼翔浅底，好一片生机盎然，悠然自得之意。　

- G' I- g; J3 N. y0 z. q　长寿探秘
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                     长寿乡之后

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　　巴马是长寿之乡，有着“八山一水一分田”的美誉，负氧离子含量高是著名的天然氧吧，也因为此地空气质量好及健康的饮食，巴马的长寿老人特别多。到巴马探访长寿老人，是很多游客来巴马的目的之一，当地也为保护长寿老人建立了有限拜访制度。长寿村的老人都很温和，安详，乐观天成。好多位百岁老人，皮肤很好鲜见老人斑，这或许又与盘阳河的水质有关。虽然盘阳河水是从石灰岩中涌出，富含多种矿物质和重金属，直接饮用倒反对身体不利。但是用来洗浴却有想不到的护肤保健功效。而看寿星野浴河中，是秋游巴马最有趣的事情。裸浴是巴马当地的风俗，在盘阳河谷常可见村民野浴其中，无论男女老少，悠然似神仙。　

百鸟岩

                  探秘百鸟岩呢

　　百鸟岩，位于巴马瑶族自治县甲篆乡烈屯西北面的漠斋山下，别名龙虎洞。因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，又名百鸟洞。盘阳河自吉屯白熊洞潜入山下，形成1000多米的伏流暗河后，在此洞流出。洞中水平如镜，深不可测，宽处约40米，窄处10米，从洞口行舟至300米转折处，距水面30米处有一圆形天窗，山坳之光照到水面，犹如舞台上的光束，色彩纷呈。沙滩右侧是一块石台，台面深沟浅窝，坑坑坎坎，石台一侧，洞壁雪白，可攀援其中。有石鹰、石柱、石幔、石观音菩萨等，百态千姿，令人目不暇接。石台的周围有仙女梳妆、海螺石，石螺对面有石桌、石缸和石松果等。侧面洞口外香椿林下野花艳目植被繁衍，把洞口点缀得幽静雅致。洞中歧洞水道不可胜数，密如蜂房，不知所向，整个洞仿佛一座装饰华丽、景幻莫测的水下龙宫。其奇特的景象似桂林芦笛岩，又因非乘舟不能游览，游人赠予“水上芦笛岩”的美誉。　　从洞中透过入口处，三角形的洞口如画家定景框，把远处青山和近处翠峦、绿竹、田畴、水面和垂钓渔人组成绝妙的画面，山如宝石，人若游仙，水光山色，交相衬托，令游客倾倒。　　门票：70元

巴根铜鼓楼

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               依山傍水的巴盘屯

　　巴马县东山乡的深山中一个瑶塞，距离巴马县城60多公里，这里住户大都是番瑶，生活在高山和密林之中，居住环境十分恶劣，九分石头一分土，素有“三日无雨地冒烟，雨下三天被水淹”的说法。住在大石山区的瑶民，现在还使用原始的耕作工具“公婆犁”以及翻锹等耕作。这里还保留着传统的瑶族杆栏式木楼，以及现在极难见到的瑶族传统服饰，还有传统的铜鼓。瑶族传统的杆栏式木楼，因为需要经常维修、易失火而渐渐失宠，现在全村仅剩四座。木楼依山傍水，前低后高，坐落的方向不限。木楼分三层：吊楼下为第一层，圈养猪、牛等家畜；第二层住人；第三层储存粮食和物品。木楼的建造无须一根铁钉，却十分坚固。室内阳光充足，空气流通。　　番瑶平时的穿着打扮已经完全汉化了，即使在大山深处的巴根屯也不例外。因为传统服装不仅生产生活不方便，而且每次穿戴都特别费事，至少需要一个小时。只有在节日的时候，村中的妇女才翻箱倒柜找出祖传的瑶族传统服饰，认真地打扮起来。而且在巴根屯也是仅存的几套传统服饰，特别是纯银打制的胸饰和头饰，会打制的民间工匠都已辞世，打制工艺也基本失传了，更示得珍贵。
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【当地交通】
, Z$ k7 T/ }& d( J* W) N  n外部交通
$ A, N" A3 m$ h9 \4 }! v一、飞机
. k" B& I  z: b. @7 Y! n8 ]% f    目前广州与桂林每天均有一趟航班往返于广州－百色机场及桂林－百色机场之间，飞行时间为一小时上下，机票折扣极低。从位于田阳县的百色机场专车走二级路赴巴马只需1－1.5小时；如在百色机场找不到赴巴马的汽车，驴友还可从百色机场搭乘机场至百色市的交通车至必经的田阳县汽车总站，再转车赴巴马；省外赴巴马可飞桂林或广州转机也可飞南宁转车。
二、火车　云南方向的驴友应搭乘南昆线至百色市下车，从百色市区乘车经田阳县至巴马约需2小时；其它方向的驴友目前应先行抵达南宁，转南昆线火车至百色站，再转汽车去巴马；如是旅游专列可要求开至田阳县站停车，然后用旅游大巴接送巴马。
　三、汽车

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巴马县位置示意图

　　广东方向驴友目前可驱车走高速经湛江、北海至南宁；或取道梧州，开车经玉林至南宁。从南宁转通往百色的高速约2小时至祥周下，前行5分钟到一丁字路口左转经百色机场路口至田阳县，不进田阳市区就右转上二级路通往巴马。从南宁自驾车至巴马约需3个半小时；乘直达快巴在南宁北大站买票上车，一天多趟班车，行车需4小时。　　桂林以北及贺州方向需先开车至柳州。从柳州至巴马有两条路：一是走高速至南宁，不进城就右转上通往百色的高速，至祥周下高速赴巴马；第二条路目前是高速1小时至宜州，然后一级路至河池市，不进城直行朝南丹方向开约10多分钟，从可通往南宁、都安的小立交桥处右转上通往都安的公路，前行约一刻钟左右看到右侧“东巴凤大会战”纪念碑后右转入通往东兰县的二级路，东兰至巴马有两条路，经凤凰至巴马是二级路约需1小时。经江平的路远15分钟，但穿越了美丽的月亮河景区与列宁岩、魁星楼等红色旅游景点；从柳州至巴马自驾车总共需时约近6小时。贵州方向的驴友应先经南丹驱车向河池约1小时，在即将抵达河池市区前的可通往南宁、都安的小立交桥处左转上通往都安的公路，然后参照上段所叙经东兰县赴巴马。云南方向驴友可驱车走高速至田阳下，再转二级路至巴马。

进入巴马的长途客车一览表

【内部交通】
$ H. _  r" t/ X. v  q    乘坐甲篆乡旅游公交专线可到达百鸟岩，百魔洞，长寿村景区，巴马至甲篆乡公交专线每天早上6点发车，末班为下午五点半，每隔半小时发一班次。　　
; k2 q, e) ^8 L4 L8 ?7 f: i【当地住宿】　　巴马县城住宿很方便，有很多星级酒店也有分布在县城的小旅馆，四星级酒店有巴马寿乡国际大酒店；三星级酒店有巴马国际大酒店、巴马大酒店、龙凤大酒店，豪华宾馆：圣地宾馆、康伯酒店、新桂大酒店、富民大酒店等，价位也不高，都在150元到500元之间。当然小旅馆价格会更便宜一些，有独立卫生间、电话、空调的一般价位120—140元/间，在周末、节假日需提前预定。　　也可以选择住在山清水秀、风景优美的甲篆的坡纳村、坡月、长寿村、坡纳屯农家乐旅馆，各类设施齐全，有热水空调等，价位还很优惠，一般在60元-70元起。　　
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【当地饮食】　
　到了长寿之乡，不得不尝的便是长寿食谱了，推荐百岁老人每日食谱：玉米粥、火麻汤、苦脉菜、红薯叶、南瓜苗、猫豆…最著名的长寿菜是“合渣菜”，此菜是将不去渣的豆浆或去渣的火麻浆和青菜(尤其南瓜苗及南瓜花)一起煮，可吃菜也可喝汤，既有豆香，又有菜鲜，滋味很棒，营养一流。巴马香猪和油鱼也是不可错过的美食，一只香猪价格大约在三四百元，有十几二十斤重，适合几人一起享用。
　巴马特色小吃有炒田螺(还能吃到盘阳河里的绿色河螺)，"鸳鸯"汤圆、甜酒汤圆、“嘎蹦脆”(烤猪鞭)。
5 D3 V. X: x8 R0 T* F/ h　巴马特产有珍珠黄玉米系列产品：玉米粉、玉米糊、玉米锅巴。火麻调和油，香猪，红粳米，红蛇蛤蚧酒、蛤蚧大力神酒。都可带回作为礼品赠送亲朋。
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碎沫可菲

【行程规划】

      色彩斑斓的梯田
! q3 Y: w; o) }" k+ Q- }4 h( W! x( b    巴马自然景观丰富，又富含负氧离子，特别适合养生休闲旅游。如果只是单纯参观旅游，可安排三日时间游览，基本上巴马有名的景点都可看到了。
　第一日从巴马县城出发游览世界之窗——凤山三门海天窗群，游世界上独一无二的地下河、天生桥、天坑群、洞中洞；午饭后车游美丽的长寿河——盘阳河；游览被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔洞，晚饭之前回到巴马县城。
) U) F% v3 V, l( {) N5 M    第二日可首先参观巴马长寿博物馆，缓解第一天的奔波疲劳，之后前往每年春季皆有百鸟齐聚的延寿隧道——百鸟岩，乘船游览独特的水上长寿地质自然景观。回巴马县城。
    第三日往东山乡巴根屯，欣赏民族服饰保存最完整的番瑶的铜鼓山歌民族艺术表演；车返巴马，途经赐福湖可在大桥上停留，拍摄湖光山色美景。
" v. i8 Q4 w* \" F$ {0 T3 a【其他信息】　　革命老区巴马

归

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　巴马是一块红色的土地，具有优秀的革命传统，是百色起义的发祥地，是邓小平、张云逸和韦拔群等老一辈无产阶级革命家生活和战斗过的地方，是右江革命根据地的主要组成部分和腹地，在中国革命史上曾留下辉煌而厚重的一笔，巴马现在还有一座红军桥。红色旅游资源极其丰富，是国家规划实施的“百色风雷，两江红旗”红色旅游线路的重要组成部分，境内有红七军二十一师师旧址、韦拔群同志牺牲地香涮洞及小平足迹等。

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' w0 @1 [' Y$ f　　中国香猪之乡

巴马香猪

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% _" |/ X& L5 o+ Q6 v- C　　巴马是“中国香猪之乡”。巴马是香猪原产地，香猪个小体圆，皮薄肉细，胴体精瘦，肌肉鲜红，肌纤维细嫩，脂肪营养丰富，素有“一家煮肉四邻香、七里之遥闻其味”的美称。巴马香猪具有悠久的饲养历史，早在宋朝就已作为贡品进贡皇室。1995年3月，巴马被国家物产经济专业委员会命名为“中国香猪之乡”。　

0 K: @2 s8 }, c8 u2 q5 H　少数民族

当地少数民族农妇

$ T( J  Z2 n% K* C1 Z" Z7 G　　巴马是少数民族聚居区。境内居住着瑶、壮、汉、仫佬、毛南等11个民族同胞，民俗民风淳朴，瑶族文化艺术十分丰富多彩，素有“有瑶无处不有鼓、有鼓无处不有舞”的说法。巴马有番瑶祝著节，壮族三月三歌节等。祝著节，家家杀猪宰羊、蒸五色糯饭，男女老少身着盛装，群集庆祝，唱笑酒歌把盏传情，跳铜鼓舞欢庆丰收，韵味浓烈。三月三歌节，青年男女带五色饭和红绿鸡蛋，成群结对赶歌圩。来到巴马，你还能看到蓝靛瑶抛绣球，土瑶射弩、打陀螺等古朴的风俗。
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清碧金剑

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提醒下，新浪网的帖子可以完全复制，图片不用重新上传，能够引用外链。

碎沫可菲

清碧金剑 发表于 2011-3-11 00:06
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5 \8 [; `6 j  Q. j0 C" [; X" ~提醒下，新浪网的帖子可以完全复制，图片不用重新上传，能够引用外链。

$ a0 Y. k( F- n( F' g2 I  q. e难道又是我的IE有问题，最近都不可以外联了，而且最近帖子编辑总是出问题

生涯

很洁净的地方，但没见你的所谓‘’攻略‘’呀

夏日罂粟

, t  s6 a! R1 Z, G去一次沾一点点长寿的光

金刚山

昨天刚在远方网看了视频，很想去哪里住上段时间。

金刚山

你的攻略缺点怎么去哪的公交线路介绍。