人人都可以坚持的减肥小动作

红苹果 · 发表于 2011-4-14 10:35:00

1、去就近的工作单位上班，可以步代车，有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。

2、在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

3、在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

4、每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

水映风烟 · 发表于 2011-4-14 10:37:08

谢谢楼主，学习了

红苹果 · 发表于 2011-4-14 10:39:51

这些是很容易做到的，养成习惯就好了

夏日罂粟 · 发表于 2011-4-14 10:52:57

第一条简直就是对我说的，得意一把

山咪子 · 发表于 2011-4-14 10:56:10

一提到做家务，我就不能保持愉快心情了

红苹果 · 发表于 2011-4-14 10:58:53

回复夏日罂粟的帖子

就这么点空还跟帖，铁杆呀，谢谢啦

红苹果 · 发表于 2011-4-14 10:59:45

回复山咪子的帖子

俺也跟大姐一样

观景 · 发表于 2011-4-14 10:59:56

好好学习

相逢一笑 · 发表于 2011-4-14 11:00:45

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哈哈哈

红苹果 · 发表于 2011-4-14 11:00:54

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身体力行

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