崖降活动总结

大土人

2011年4月17日，如果给一个命题作文“我的第一次……”，那么这就是我的第一次带队崖降活动。 因为前一天没有舞剑宰牲祈福，活动当日的天气相当给力，风佛杨柳 – 每个队员都像杨柳页一样被蒙古高原的风“佛”着，搞得我这个重量级人物都自觉体重轻了许多。  

同样给力的是绿洲的队员们，你们在这样的天气里完成了此次颇有难度的崖降活动（许多人是第一次用绳索下降），你们有理由为自己儿骄傲！

趁着头脑中的信息尚存，总结一些经验，为了来日的活动搞得更好：

恐高
对高度和下坠的畏惧是所有陆地动物的本能。猴子之所以看起来不那么恐高，是因为它们善于控制这种恐惧感。相比而言，人常年生活在结实的陆地、楼房中，较少暴露在恐高之中，所以不善于控制这种感觉。 谨以此为恐高的同学正名，恐高不是虚弱的表现。 只要加以练习，即可克服。   

崖降过程中的恐高开始于观察其他人下降的时候。如果看到其他人颤抖、惊叫、动作走形等状况，则会给自己重复同样情形的心理暗示，恐惧便浮现出来。 当轮到自己站在崖壁边、开始穿戴装备的时候，由于暴露感增强，恐高的状况就会更加明显。 身体探出崖壁，开始下降的时刻，恐高达到顶峰。 当身体开始随绳下降时，恐惧开始消退，许多队员在此刻也露出笑容，享受下降的乐趣。

如何管理恐高情绪？ 我的经验：
1.        专注于动作本身，不要主观臆想“如果掉下去该怎么办？”之类的负面情形。 想的越多，反而更容易导致动作变形、失误。当然，这个事情说起来容易，实际中是需要多次练习的。
2.        尽量不要多看其他队员紧张、焦虑的场面。 在允许的条件下，上崖后尽快穿戴装备下降，尽量不要逗留太久。
3.        深呼吸、听熟悉的音乐（可以将用手机放在裤兜里外放音乐）均可以适度地缓解恐惧。比如我就喜欢听呼麦，听后毛发直立，豪壮之情油然而生，想阻止我下崖都不行，哦哈哈！

崖壁
与桥降不同，天然崖壁的下降环境要复杂很多。以17日的小崖壁为例，刚刚探出崖壁的脚部支撑点有凹陷，导致身体平衡不大容易掌握。 -- 这也正是崖降的乐趣所在。

在实际操作中，需要逐渐体会放绳子的速度和腿部引动的配合。配合得当，无论什么样的崖壁都不会出现侧倾和身体翻转的状况。  在今后的活动中，对于新队员，我们将考虑在坡度较小的崖壁增加更多的练习时间，让大家体会和掌握协调的技巧。

天气
17日的风..够大~  许多自重较小的女生被吹得身体直晃，风沙也时不时地席卷而来，吹的大家都成了“土人”。这给下午的下降增加了很大难度。  天气状况是无法控制的（当然太过恶劣的天气下，领队会中止活动），但只要天气尚可接受，我们就要练习控制自身来抵消天气的影响。

据我的观察，风对人的心理影响要远大于对身体的影响。当风夹杂着“嘘…呼…”的嚎叫声，把你的头发吹得四散开来，时不时卷起树叶和土灌倒你的衣领中 – 这一切必然增加你的恐惧感。 但野外崖降的乐趣不也正在于此么？  风这个家伙，大老远从蒙古国赶来参加我们的活动，我们不也就要和他玩儿一下嘛~  抱着随遇而安的心态，恐惧感就会减少，真乐趣就会浮现。

大土人
2011.4.18

leap_飘雪

哈哈，沙發。。。昨天俺也成土人兒了。。。然後俺師父總結，是因為跟錯了領隊。。。

leap_飘雪

俺昨天降的很開心。。。就是還沒過足癮昨天領隊很辛苦。。。致敬，撒花~

leap_飘雪

嘿嘿，趁別人還沒發現，我在占一樓。。。俺的經驗是，只要找到繩索保護的安全感后，就敢踏出第一步了。。。很多人不敢踏出第一步，是因為害怕，覺得繩索不安全，很擔心。。。其實這個，7月3最有發言權了

昨天俺第一次崖降的時候，因為裝備是被烤魚重新組合的，不是原裝的，搞得我很擔心，他的每一個動作俺都目不轉睛的盯著。。。就怕萬一有啥不靠譜的事情發生，因為以前老欺負他，擔心他公報私仇，俺我就完了。。。但是第一次很順利的降下去了，安全著地，於是便有了信心，有了信任，所以在40米崖降的時候，俺就沒那麼緊張了，因為俺知道繩索是安全的，烤魚也沒有要害我的意圖。。。，所以綜合評估，俺是安全的。。。

夏日罂粟

我昨天也成了大土人，所以得到了大土人教练的高度赞扬

呱呱

土人带一队土人崖降~~~~

求尽快发布第三期绳降活动

蓝蓝麋鹿

细毛

一发活动就挂大风，证明土人是相当的拉风

天天快乐

昨天在你和小余的耐心、科学的指导下，活动取得成功，谢谢你们

海盗

....精辟