哪些食物最适合女人睡前吃

水泉大姐 · 发表于 2011-5-10 10:24:19

很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下8种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

      1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

      2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

      3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

      4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

      5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

      6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

      7、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

      8、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

桃子紫 · 发表于 2011-5-10 10:26:37

坚决睡前不吃东西

夏日罂粟 · 发表于 2011-5-10 10:28:58

学习学习

天天快乐 · 发表于 2011-5-10 10:32:30

我睡前老是要吃东西，怕对不起自己，这回好啦，知道吃啥不发胖，尽量注意啦

保密 · 发表于 2011-5-10 10:32:56

求男人篇~

红苹果 · 发表于 2011-5-10 10:38:56

这些都是俺爱吃的,睡前经常吃的,现在更可以放心大胆吃了,谢谢楼主

艾阳光de饼干 · 发表于 2011-5-10 10:39:10

哈哈，我经常睡前吃东西，不过看来我吃的还算健康

金刚山 · 发表于 2011-5-10 10:44:51

学习。谢谢水泉大姐！好久未见姐姐了，很想念姐姐，有机会一起玩啊！

水泉大姐 · 发表于 2011-5-10 10:52:10

回复金刚山的帖子

正想准备报名和你一起参加大土人的内蒙活动。。。。。。

大鸦 · 发表于 2011-5-10 11:05:02

我也可以吃么

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