2011年9月3日(周六)白八拉穿越活动[北京]活动照常进行

艾阳光de饼干

我真看成这周末了...下周还可以考虑一下

anlter_3q

超人小飞 发表于 2011-8-22 22:54
看见时间了，需要间隔一周么，这周你不活动啊。呵呵

上周大五连穿,虽然腿部没有不适的感觉,但有必要让自己休息一下,这个周末FB一下,或者爬个大杨山那样的小土坡.

anlter_3q

艾阳光de饼干 发表于 2011-8-22 22:54
我真看成这周末了...下周还可以考虑一下

欢迎啊:)小队伍,熟人是我最期待的.

anlter_3q

超人小飞 发表于 2011-8-22 22:59
适当放松，养护好膝盖( ⊙ o ⊙ )啊！

谢谢:)我会的.

艾阳光de饼干

anlter_3q 发表于 2011-8-22 22:59
欢迎啊:)小队伍,熟人是我最期待的.

我明天出差，下周一回来，下周末的话应该能赶上：）
那我跟着你走吧，我不认路，走不动了，我就下撤，呵呵~

取名儿难

顶你 白八拉切记不要猛冲 一路匀速，休息时间不超过1分钟，这种速度走走停停也可以12小时内完成的~~但是走错路也很可怕的~建议熟悉下路

anlter_3q

艾阳光de饼干 发表于 2011-8-22 23:02
我明天出差，下周一回来，下周末的话应该能赶上：）
那我跟着你走吧，我不认路，走不动了，我就下撤，呵 ...

好的:)中途下撤的点有几个.

anlter_3q

取名儿难 发表于 2011-8-22 23:02
顶你 白八拉切记不要猛冲 一路匀速，休息时间不超过1分钟，这种速度走走停停也可以12小时内完成的~~但是走错 ...

确实是有难度的,我在计划着怎么才能顺利走完,比如在哪里休息,休息多久,哪里匀速,哪里加速...

取名儿难

anlter_3q 发表于 2011-8-22 23:07
确实是有难度的,我在计划着怎么才能顺利走完,比如在哪里休息,休息多久,哪里匀速,哪里加速...

按照我的时间轴看~白虎涧第一个大石补水1分钟，因为刚起步，在上大石的时候会比较累，这里一定要慢速，呼吸调匀，出现大口呼吸的状态了就要放慢脚步，等心跳正常在逐渐加速。第一个大石-景区台阶可以不用怎么休息，休息也要控制在30秒内。凤凰岭景区台阶休息1分钟直接上到飞来石，飞来石这里我建议休息5-10分钟 因为接下来的上方寺山脊-高压塔很漫长狠难熬 而且几乎没有可休息的地方了~这段路休息的话都是控制在30秒内。到了高压塔 身体极限应该就过了，基本到小风口不是问题~在小风口山顶有风很凉快 可以适当吹1分钟风，小风口-大风口大概4个山头，上完一个最高的下去就是大风口了 建议顶个红牛一口气爬完几个山头，到了大风口午饭10分钟，直接登顶阳台山~到了阳台山我们是休息了5分钟开始下山的 后面的路基本没爬升了~大概就是这样~希望对你有帮助~

anlter_3q

取名儿难 发表于 2011-8-22 23:17
按照我的时间轴看~白虎涧第一个大石补水1分钟，因为刚起步，在上大石的时候会比较累，这里一定要慢速， ...

已阅.谢谢:)