膝关节是户外运动最容易受伤部位，并且，半月板等软骨组织无法再生，也就会导致膝关节受伤后无法恢复，造成终身的影响。可以这么说，我们的膝盖是户外运动的主心骨。在户外下山的时候，真的会经常看到装备很齐整的所谓老驴冲下山去。膝盖是自己的，要学会省着用。
学会在下坡的时候使用肌肉，真的是节省膝盖的好办法，这个要自己慢慢体会才可以，但是新驴不一定会用。我觉得有几个办法相对简单。
一 就是一定要带护膝，无论你如何自信。
二 下坡的时候，中心的转移要比向前迈动的步子较平地行走时滞后一点，晚一点下放，高处的支撑腿现对承担力量的时间稍延长一些，会省前腿的膝盖。循环下来，就是双腿的膝盖都省了。
三 侧身下山，外脚掌着地。
四 后退着下山，在较好的路面。
五 不要在水泥路面长时间奋力行走，向所谓的什么＂暴走四环＂，个人觉得不好，能体现什么呢，还是钢筋水泥的风景，为什幺要浪费我们宝贵的身体啊。
新驴第一帖，不当之处，希望多指点，保护热情，莫拍砖。哈哈哈 |
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发表于 2011-10-13 21:45:40
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发表于 2011-10-13 21:54:24
