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我的白巴拉之旅

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发表于 2011-10-24 23:00:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
    上周六,走了一次白巴拉,还行,在可控范围内,更高兴的是能在途中遇到许多绿洲的朋友们。在此发个帖子,说下自己的经历和感想。
    说起知道白巴拉,还要从今年十一知道阳台山开始。而知道阳台山也是从香八拉的途中驴友推荐才知道。以前经常和朋友混迹与香山附近从今年三四月份开始几乎没有断过,多次跟朋友走过香八拉,不过说实在的总感觉锻炼效果不大,即使是夏天选择中午上去也是如此(本人比较耐晒)而且那边的许多路都熟悉了,也没多大吸引力了。之所以说下面两段经历,是要告诉和我一样的新驴,不管是什么运动,没节奏没规律才最耗体力,身体节奏一旦被打乱,往往需要耗费更多的体力才能调整过来。单就徒步而言呼吸节奏和方式、步法、登山节奏是非常重要的,我就是有这么些经历才在后来的爬山中慢慢改进的。大约七月份的时候,当时周六下午打了将近三个小时的室内羽毛球,第二天上山前腿就很酸,也有些沉。但是依然冒险的带上十斤的绑腿外加十多斤的背包上路了。从邮局开始绑上绑腿就上路了。当时并不懂什么步法,即使上山也喜欢迈大步,当时以为这样省力,呼吸也是,即使不累也大口喘气,总觉得这样更能保证有氧呼吸。刚开始就在防火道遇到一个大爷,起初并没什么按照自己的步伐走,在好汉坡第一段小路时发现大爷速度不慢,就跟着爬,第一段小路刚爬完,我就明显感觉有些吃力了。当时也没想明白大爷小步走,而且不怎么喘气,竟然跟着这么累。没多想继续跟着,第二段爬坡继续跟着,不过中间不得不时不时停下来歇息几秒钟,后来渐渐跟不上了,这才放弃跟爬,按照自己的速度继续不过明显有些力不从心了。第二段坡上了一半,实在不敢顶了,怕这样下去估计到不了八大处了。这才把绑腿放回背包,歇了几分钟继续前进。期间几次想下撤,之前想跟着我爬的一驴友也先上去了(当时他觉得我速度不慢才跟着的,够汗的)。之后的那段好汉坡路程,我足足歇息了三次,喝了足足一小瓶矿泉水。更汗颜的一女娃子一步不歇息的跟在我后面,总是我刚歇息完,她就跟上了。从没有这次爬好汉坡这么累过,打鹰洼的午饭和休息,足足停了三十分钟才缓过劲来。后来遇到之前先上去的驴友,等了我有二十多分钟吧。然后一起去八大处的路上就没这么累了。高中的一次运动会三千米,我也深有体会。之前几日晚上测试也没什么,开跑了,当时不知道怎么地心血来潮,准备了一些葡萄糖溶剂,直接喝了一矿泉水瓶。开跑后见到许多人冲起来了,没选择跟随中队,直接我也上去了,没多久就冲到第一了,然后开始降速,匀速时候,就没那么容易了,顶了七八圈,后被最后的第一名超过了,然后就是第二第三个,一直落到第七个,打了n多嗝,才有些缓过来,最后冲刺一圈也没追上前三。而且跑完后几乎站不稳了。
    知道阳台山就是香八拉的途中是听驴友说的。以前一直以为很远,十一的时候查了下才发现这么近。走过一次才知道四个山峰相连,这爬着才有意思。绿洲也是在这个时候加入的。在这次登阳台山时候听说有白巴拉这个线路。同时听说二十二周六有这个活动。不过当时没底气,没敢参加,打算十五十六,两天分两次去探路,那周六没呕过朋友们的要求,非要我带路去香山,后来就想带他们走一次。当时周六的路线是,香山邮局-好汉坡-东山村-杨坨-十字谷-善佛寺-南马场水库-北马场-挂甲塔-猴子爬-温泉。后来折腾到东山村他们就要回去了,我当时坚持要自己走一趟。然后就是四个小时的徒步,从杨坨认完路,到十字谷已经没时间穿水库了,直接沿着山脊去打鹰洼,取到温泉,下来已经八点了,很是失望。没想到第二天依然如此,计划从佛山陵园到大觉寺或者直接到杨坨。这次还是有朋友要跟着去,本以为他体力要好一些。中途一再说注意步法,借他护膝还不要,而且跟着他走,没想到还没到小风口就开始几步一歇了。下到阳台山已经晚上八点了。更不用考虑,穿鹫峰去大觉寺了。不熟悉全程路线,又怕体力不够,没敢报名,只是想测试一下自己按照,正常速度多少时间能走完的。没想到会遇到大家,真是挺高兴的。尤其是收队,途中三遇。第三次相遇是在寨口的铁路桥洞口。当时本打算去大觉寺,谁知道被指错路了。防火道要绕好大的沟沟,然后就放弃大路,按照方向直接穿了一条小路,直接到寨口附近。后来在十字谷附近赶上前队,更没想到。这算是我头一次参加活动,虽然只是半路冒出来,还是很高兴的。跟团队一起走,相对于单独走感觉是不一样的。以后有机会了会多跟大家一起参加一些活动,至少现在有信心参加包括3.0以下强度的活动了。这次白巴拉,单单食物午饭晚饭我都带上了,开始前的热身做的也很充分。这次也是我有意识的改变以下呼吸节奏和频率,试用一下,胸腹联动深呼吸,效果还行,至少在我行走途中,几乎没有因为呼吸急促,必须停下来调整。只是因为上山太晚,中途两次因为快速赶路,左腿没有打直就换腿了,以致左腿膝盖稍微有点反应。右脚,脚跟中途也有点紧。虽然问题不算大,不过以后再走,还是要引起注意。
    这些天,我会把自己一些登山步法等相关的总结下,发上来,有不科学的希望大家给提出来。这些技巧都是自己或借鉴,或实践出来的,也许会给大家一些启发。我自己走山路的时候就喜欢试用各种步法,来实践下追求效率。因为登山还从来没有出现过拉伤等伤病状况,关于哪些药品更适用,希望大家给些建议。还有关于安全绳一直想准备一个,没找到地方卖的,也希望大家给些建议。我也是个很初级的新驴。包括一些急救相关的,结绳,地形,天气等等资料也会慢慢系统看下,毕竟看的多了,安全系数要更高点。好了,这次就啰嗦到这里了。

评分

参与人数 1绿洲币 +8 收起 理由
河西村落 + 8 楼主很用心,谢谢分享!加油!

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发表于 2011-10-24 23:00:30 | 显示全部楼层
沙发。。。
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发表于 2011-10-24 23:01:06 | 显示全部楼层
这么多人白八拉都有感。。。我什么时候可以白八拉一次呢??
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发表于 2011-10-24 23:07:11 | 显示全部楼层
老弱病残再次感叹
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发表于 2011-10-24 23:12:20 | 显示全部楼层
先占坑了.....
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发表于 2011-10-24 23:13:28 | 显示全部楼层
恩 走过这线的人  没走下来的 大都会有白巴拉情节的
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发表于 2011-10-25 00:07:04 | 显示全部楼层
好帖!顶。期待下集:步法。
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发表于 2011-10-25 07:50:33 | 显示全部楼层
有心人,善于总结~
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发表于 2011-10-25 10:11:26 | 显示全部楼层
来取经儿了
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 楼主| 发表于 2011-10-26 11:58:21 | 显示全部楼层
回复 爱美爱自然 的帖子

步法发到户外知识栏目了,已经发了。
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