我的白巴拉之旅

敞开心扉

    上周六，走了一次白巴拉，还行，在可控范围内，更高兴的是能在途中遇到许多绿洲的朋友们。在此发个帖子，说下自己的经历和感想。
    说起知道白巴拉，还要从今年十一知道阳台山开始。而知道阳台山也是从香八拉的途中驴友推荐才知道。以前经常和朋友混迹与香山附近从今年三四月份开始几乎没有断过，多次跟朋友走过香八拉，不过说实在的总感觉锻炼效果不大，即使是夏天选择中午上去也是如此（本人比较耐晒）而且那边的许多路都熟悉了，也没多大吸引力了。之所以说下面两段经历，是要告诉和我一样的新驴，不管是什么运动，没节奏没规律才最耗体力，身体节奏一旦被打乱，往往需要耗费更多的体力才能调整过来。单就徒步而言呼吸节奏和方式、步法、登山节奏是非常重要的，我就是有这么些经历才在后来的爬山中慢慢改进的。大约七月份的时候，当时周六下午打了将近三个小时的室内羽毛球，第二天上山前腿就很酸，也有些沉。但是依然冒险的带上十斤的绑腿外加十多斤的背包上路了。从邮局开始绑上绑腿就上路了。当时并不懂什么步法，即使上山也喜欢迈大步，当时以为这样省力，呼吸也是，即使不累也大口喘气，总觉得这样更能保证有氧呼吸。刚开始就在防火道遇到一个大爷，起初并没什么按照自己的步伐走，在好汉坡第一段小路时发现大爷速度不慢，就跟着爬，第一段小路刚爬完，我就明显感觉有些吃力了。当时也没想明白大爷小步走，而且不怎么喘气，竟然跟着这么累。没多想继续跟着，第二段爬坡继续跟着，不过中间不得不时不时停下来歇息几秒钟，后来渐渐跟不上了，这才放弃跟爬，按照自己的速度继续不过明显有些力不从心了。第二段坡上了一半，实在不敢顶了，怕这样下去估计到不了八大处了。这才把绑腿放回背包，歇了几分钟继续前进。期间几次想下撤，之前想跟着我爬的一驴友也先上去了（当时他觉得我速度不慢才跟着的，够汗的）。之后的那段好汉坡路程，我足足歇息了三次，喝了足足一小瓶矿泉水。更汗颜的一女娃子一步不歇息的跟在我后面，总是我刚歇息完，她就跟上了。从没有这次爬好汉坡这么累过，打鹰洼的午饭和休息，足足停了三十分钟才缓过劲来。后来遇到之前先上去的驴友，等了我有二十多分钟吧。然后一起去八大处的路上就没这么累了。高中的一次运动会三千米，我也深有体会。之前几日晚上测试也没什么，开跑了，当时不知道怎么地心血来潮，准备了一些葡萄糖溶剂，直接喝了一矿泉水瓶。开跑后见到许多人冲起来了，没选择跟随中队，直接我也上去了，没多久就冲到第一了，然后开始降速，匀速时候，就没那么容易了，顶了七八圈，后被最后的第一名超过了，然后就是第二第三个，一直落到第七个，打了n多嗝，才有些缓过来，最后冲刺一圈也没追上前三。而且跑完后几乎站不稳了。
    知道阳台山就是香八拉的途中是听驴友说的。以前一直以为很远，十一的时候查了下才发现这么近。走过一次才知道四个山峰相连，这爬着才有意思。绿洲也是在这个时候加入的。在这次登阳台山时候听说有白巴拉这个线路。同时听说二十二周六有这个活动。不过当时没底气，没敢参加，打算十五十六，两天分两次去探路，那周六没呕过朋友们的要求，非要我带路去香山，后来就想带他们走一次。当时周六的路线是，香山邮局－好汉坡－东山村－杨坨－十字谷－善佛寺－南马场水库－北马场－挂甲塔－猴子爬－温泉。后来折腾到东山村他们就要回去了，我当时坚持要自己走一趟。然后就是四个小时的徒步，从杨坨认完路，到十字谷已经没时间穿水库了，直接沿着山脊去打鹰洼，取到温泉，下来已经八点了，很是失望。没想到第二天依然如此，计划从佛山陵园到大觉寺或者直接到杨坨。这次还是有朋友要跟着去，本以为他体力要好一些。中途一再说注意步法，借他护膝还不要，而且跟着他走，没想到还没到小风口就开始几步一歇了。下到阳台山已经晚上八点了。更不用考虑，穿鹫峰去大觉寺了。不熟悉全程路线，又怕体力不够，没敢报名，只是想测试一下自己按照，正常速度多少时间能走完的。没想到会遇到大家，真是挺高兴的。尤其是收队，途中三遇。第三次相遇是在寨口的铁路桥洞口。当时本打算去大觉寺，谁知道被指错路了。防火道要绕好大的沟沟，然后就放弃大路，按照方向直接穿了一条小路，直接到寨口附近。后来在十字谷附近赶上前队，更没想到。这算是我头一次参加活动，虽然只是半路冒出来，还是很高兴的。跟团队一起走，相对于单独走感觉是不一样的。以后有机会了会多跟大家一起参加一些活动，至少现在有信心参加包括3.0以下强度的活动了。这次白巴拉，单单食物午饭晚饭我都带上了，开始前的热身做的也很充分。这次也是我有意识的改变以下呼吸节奏和频率，试用一下，胸腹联动深呼吸，效果还行，至少在我行走途中，几乎没有因为呼吸急促，必须停下来调整。只是因为上山太晚，中途两次因为快速赶路，左腿没有打直就换腿了，以致左腿膝盖稍微有点反应。右脚，脚跟中途也有点紧。虽然问题不算大，不过以后再走，还是要引起注意。
    这些天，我会把自己一些登山步法等相关的总结下，发上来，有不科学的希望大家给提出来。这些技巧都是自己或借鉴，或实践出来的，也许会给大家一些启发。我自己走山路的时候就喜欢试用各种步法，来实践下追求效率。因为登山还从来没有出现过拉伤等伤病状况，关于哪些药品更适用，希望大家给些建议。还有关于安全绳一直想准备一个，没找到地方卖的，也希望大家给些建议。我也是个很初级的新驴。包括一些急救相关的，结绳，地形，天气等等资料也会慢慢系统看下，毕竟看的多了，安全系数要更高点。好了，这次就啰嗦到这里了。

橄榄2011

沙发。。。

橄榄2011

这么多人白八拉都有感。。。我什么时候可以白八拉一次呢？？

马蜂窝

老弱病残再次感叹

固囊小言

先占坑了.....

断了线的疯子

恩 走过这线的人  没走下来的 大都会有白巴拉情节的

爱美爱自然

好帖！顶。期待下集：步法。

夏日罂粟

有心人，善于总结~

依米

来取经儿了

敞开心扉

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步法发到户外知识栏目了，已经发了。