大叔（5）俯卧撑和健腹轮（锻炼视频）

大新

俯卧撑可以锻炼腹肌和胸大肌，我总是坚持不下来，又荒废了几个月，现在估计连50个都做不了了。健腹轮我也有一个，原来以为是站着做，结果一个都做不了，原来应该跪在地上做，哈哈，学习了

柴油

小新 发表于 2011-11-13 15:04
看你做俯卧撑时是单脚立地的，这和双脚立地有什么不同吗？

我觉得单脚着地，腹部会绷紧，身体呈三角形支撑，在下压胸部时，感觉好像更强烈，不过也可能是个人习惯，一直以来我是这样做的，感觉比双脚着地轻松一些。

柴油

野游 发表于 2011-11-11 22:13
恩，好，女的也可以这么练的吧，健身房的教练说女的练不出这么大块的肌肉，不过练练总是好的。

以前看网上一个笑话，说小明在做俯卧撑，阿姨问他为何要做这个，他说要练胸大肌，阿姨说，你再练也没有你姐的大
笑话归笑话，坚持锻炼，绝对是好事情，尤其是对于我们喜欢户外的人。 互相鼓励，一起运动吧

柴油

自己在家里是很难坚持的，最好办一个卡，去健身房，这样一周三次，只要你去了，你肯定不会在那里坐着，还会结交朋友，大家一起聊着天就做了，那也是很开心的。 建议加强肩部和背部锻炼，不要只练胸部，那样会把身体变的很厚，其实不好看

柴油

小新 发表于 2011-11-13 15:06
俯卧撑可以锻炼腹肌和胸大肌，我总是坚持不下来，又荒废了几个月，现在估计连50个都做不了了。健腹轮我也有 ...

健腹轮，我也尝试过站立做，能勉强做几个，太吃力，就达不到锻炼目的了，所以我就改为跪姿，这样容易很多。

大新

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好，晚上我回家试试