新驴野叟户外乱弹之82:弹弹恐高
我也恐高,我觉得从某种意义上说,恐高是正常的,不恐高反而不正常。就好比杀人的时候你应该觉得怕怕,你如果“杀人不眨眼”反而就不太正常了。记得以前学《普通心理学》的时候好像看过一个实验,科学家将一块很大的玻璃铺在两张床中间,当刚学会爬行的婴儿爬到床沿的时候,显然有所顾忌而不再往前爬了;尽管他们以前没有过掉下去摔得很疼的经验,尽管那块玻璃板也是绝对安全的。这说明,对跌落的恐惧可能是我们与生俱来的天性的一种。但是,当着这种恐惧呈现某种临床意义上的病症的时候,那便称其为恐高症了,恐高症是恐惧症的一种,作为一种精神障碍,也有可能遗传给后代。我童年时曾很怕走夜路,我发现当我壮着胆子晚上走几趟宿舍区后面的小山(杜坡山)时,就再也不害怕了。
在我参加的户外活动中,曾两次见到过有恐高症的驴友。第一次是一位年轻体壮的小伙子,在不太陡峭的山坡上,当别人差不多是闲庭信步的时候,我发现他几乎是爬着走,而且脸色很紧张。第二次是一位姑娘,我收队的时候发现她在山上行走完全离不开四肢,尤其在下山时,若没有抓握简直无法行走,我便鼓励她,告诉她一些注意事项。
我们可将恐高症分为两种情况:
一种是因器质性病变引起的眩晕性恐高症状,这实际上可认为是正常性的恐高心理触发了眩晕症。这种情况者,不能参加户外活动,而要去看神经内科专家。
一种是心因性恐高,说白了就是缺乏锻炼,不大适应。这种情况者,应多鼓励其参加户外活动,因为户外活动可帮助其克服病症;但是,如果你有恐高症的话,你必须事先向活动组织者做出明确的告知,否则是危险的。
心理学医生治疗恐高症的方法不外乎两种:
一种是循序渐进地让你慢慢地适应,按照医生的说法叫“三点十二字诀”,即所谓“长时间:让你置身于足以引起恐惧的高处,持续半个多小时,至少要使你的恐惧程度减少一半;逐渐地:慢慢再提高难度和强度,反复地进行;完全地:在锻炼过程中要求你不能转移注意力,而要完全地面对恐惧的场景,假如把你吊在高处,你自己闭上眼睛偷偷念经就达不到效果了。
一种是一步到位的满灌法,一下子将你置身于恐惧的高处,任你哭喊,直到你最后疲沓了,习以为常了,觉得这么恐怖居然也没被吓死,不过如此么。
最后需要指出的是,当着症状较重的话,最好应该在医生的指导下治疗;但一般的恐高心理则可以通过多参加户外活动来逐渐缓解或克服。
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恐高呀,快成心病了。
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