正确的睡觉姿势

刘秀儿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
  仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
  俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
  左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
  中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
  当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

刘秀儿

我喜欢像蛤蟆似的爬着睡，而且一条腿伸着一条腿缩着舒服

西山泡面

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趴着睡是不健康的睡觉方式。

西山泡面

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当然你懂得。

刘秀儿

西山泡面 发表于 2011-12-30 12:37
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当然你懂得。

呵呵！以后就爬着睡一会会儿舒服下就行，还是右侧睡了。

牧羊人

我喜欢平躺，侧着睡容易流口水 以前我们宿舍一个美女就是这样的，看的我们好尴尬。哈喇子流那么长，笑死了

刘秀儿

牧羊人 发表于 2011-12-30 12:41
我喜欢平躺，侧着睡容易流口水 以前我们宿舍一个美女就是这样的，看的我们好尴尬。哈喇子流那么长，笑死了 ...

睡觉还长着嘴啊，不是闭着嘴鼻子出气吗

牧羊人

刘秀儿 发表于 2011-12-30 12:46
睡觉还长着嘴啊，不是闭着嘴鼻子出气吗

她习惯把一个胳膊当枕头，结果就把嘴巴挤得张着了

刘秀儿

牧羊人 发表于 2011-12-30 12:54
她习惯把一个胳膊当枕头，结果就把嘴巴挤得张着了

蛋炒饭

我就是这样入睡的，但醒的时候姿势就不一定了