健康饮食小窍门:苹果是最完美的零食

飞儿

营养学家指出，苹果可称得上是完美的零食。营养学专家为你列出苹果是完美零食的五大原因。

　　1、含热量低。一个苹果大约含热量为80卡路里，相比其它零食来说，苹果可称得上最佳食物。

　　2、稳定血糖。每日吃一个苹果有助于控制血糖，使身体更健康。研究表明，女性每天至少吃一个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女性要低28%。

　　3、补充膳食纤维。一个苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，且有降低胆固醇的功效。

　　4、消除脂肪。一项最新的研究表明，一天吃3个苹果，有助于女性脂肪的燃烧，特别是减肚子。

　　5、三个“替代”。替代干果：可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂：可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜：可用苹果切片取代三明治中的泡菜。

飞儿

我一般都强迫每天吃一个苹果。。。。。。

leap_飘雪

明天开始强迫自己每天吃3个     

...烟火...

楼上的，苹果那么好吃，为什么是强迫呢...

王逸清

现在这个季节的苹果味道一般。。。

雨婷

不能天天坚持，偶尔吃吃还行

从容

一直坚持吃来着,前两个月发现越吃越贵, 就不买了!

forever

北京的苹果确实挺贵的~而且还不好吃。。。

白开水

呵呵， 食补！  

噼里啪啦

最爱吃苹果，可不知道有这么多功效，看来要坚持吃了……