小零食富含大营养 花生能防皮肤病

满脸的豆

一些小零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。




　　1.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。

　　2.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　3.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。




　　4.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　5.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞.容光焕发。

　　6.奶糖，含糖.钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

  




　　7.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　8.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　10.芝麻糊，有乌发.润发.养血之功，对症吃可防治白发.脱发，令人头发乌亮秀美。

  




　　11.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　12.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　13.葡萄干，有益气.补血.悦颜之益。但要注意卫生。

　　14.薄荷糖，能润喉咙.除口臭.散火气，令人神清喉爽。

　　15.柑桔.橙子.苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身.美容作用。

  

leap_飘雪

这个好。。。谁说吃零食不好的，那要看吃什么，怎么吃，只有垃圾的吃法，米有垃圾食物

橄榄2011

我都不怎么吃。。。

水泉大姐

我都喜欢吃，常吃，但不多吃！
嘿嘿。。。。

baiyun

leap_飘雪 发表于 2012-1-5 10:19
这个好。。。谁说吃零食不好的，那要看吃什么，怎么吃，只有垃圾的吃法，米有垃圾食物

吃到肚子里就都是垃圾了

桃子紫

该吃吃 该喝喝 该睡睡 适可而止是王道

蛋炒饭

给吃零食找个理由

取名妈

适度吃吃，常吃少吃，日日坚持一点点足矣，赞一个

西山泡面

回复 leap_飘雪 的帖子

还是有垃圾食品的，要注意。现在市场上的食品添加剂太多，要小心。

西山泡面

回复 橄榄2011 的帖子

现在市场上的食品添加剂太多，要小心。少吃就对了。