男人常俯卧撑做的各种好处

西山泡面

1.研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫 妻 生 活 质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在实施 “XXX” X爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

2.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

3.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

4.增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

5能防止男人衰老

老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特•麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。


俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。

西山泡面

修改了好几处才能发表，嘿嘿

香山土著

面哥做吗

笑一个

之前特意买了俯卧撑架！！！不知每天做多少适合，我也就是30个。

爱美爱自然

以后罚泡面，就罚他做俯卧撑好了

西山泡面

回复 香山土著 的帖子

时常做几个。

香山土著

西山泡面 发表于 2012-2-13 16:48
回复 香山土著 的帖子

时常做几个。

肚子上有肌肉吗

西山泡面

回复 笑一个 的帖子

想你啊，每次做30个，做个3-5组吧。

西山泡面

回复 爱美爱自然 的帖子

这个可以大大的有。

西山泡面

回复 香山土著 的帖子

当然有啊，只是不多。