PCT笔记
第一部分：PCT Basics
什么是PCT？
PCT的是Pacific Crest Trail的缩写，直译为“太平洋山脊径”，是一条长达4200公里，从美国-墨西哥国境一直延续到加拿大境内的超长徒步线路
太平洋山脊径是一条“纵贯线”，南北走向，其最南端在墨西哥和美国国境线上的加州小镇--Campo （靠近圣地亚哥），最北端在加拿大境内的Manning Park （靠近温哥华）, 穿过美国最西部的3个州（加州，俄勒冈，华盛顿），7个国家公园（巨衫/国王谷/优胜美地/拉森火山/火山湖/雷尼尔雪山/北喀斯喀特山脉），26个国家林区和43个国家自然保护区
PCT是专属徒步者的线路, 只能通行人和马; 禁止自行车通行；全程大部分地区在远离城镇的山脉和林区里，也有少部分路段需要在公路上行走
PCT是一条由美国联邦Z*F在1968年颁布法案而诞生的景观徒步路径, 和阿巴拉契亚栈道（Applachian Trail) 以及大分水岭栈道（Continental Divide Trail) 一起被誉为全世界长距离徒步的”三重冠“ (Triple Crown of Long Distance Hiking)
多远？多久？多高？
长度：4290公里 （2665英里）
完成时间：平均4-5个月；最快的纪录是60天；我自己的大概计划是5个月10天
4月5日出发，约9月中旬完成
总上升海拔：65627.4米
最高点海拔：4009m, Forester Pass, 位于Sequioa & Kings Canyon National Park
最南端起点（终点）：Campo, California. USA
最北端终点（起点）：Manning Park, British Columbia, Canada
徒步走向：从南至北（一路向北）; 每年也有极少数的人选择从北向南走
经过的州：从南至北--加州，俄勒冈，华盛顿；在三个州中，加州的长度约占PCT全线的三分之二左右 (2736km)
完成率：40%左右，具体数字因年份而异
完成人数： PCTA官方统计的资料，已经有2950人完成了PCT通径，其中有57人超过一次通径了PCT.
路上会经过什么景点？
加州：Mt. Laguna, Anza-Borrego Desert State Park, Mt. San Jacinto, Mt. Gorgonio, San Bernardino National Forest, San Gorgonio Wilderness, Sequoia and Kings Canyon National Park (巨衫/国王谷国家公园）, Inyo National Forest, Mt.Whitney (惠特尼山），John Muir Wilderness, Sierra National Forest, Ansel Adams Wilderness, Yosemite National Park（优胜美地国家公园）, Desolation Wilderness, Lake Tahoe（太浩湖）, Mammoth Lakes（猛犸湖）, Lassen Volcanic National Park（拉森火山国家公园）, Mt. Shasta (杀死他雪山）, Klamath National Forest, Burney Falls State Park
俄勒冈：Crater Lake National Park (火山湖国家公园）, Mt.Theilson, Three Sisters Wilderness（三姐妹）, Mt.Jefferson（杰斐逊山）, Mt. Hood (胡德山）
华盛顿：Mt. Adams, Goat Rocks, Mt. Rainier(雷尼尔山）, Glacier Peak Wilderness, North Cascades National Park
沿途经过的山都会登顶吗？虽然PCT的名字是“太平洋山脊”，但是修建者是几乎不可能创立一条经过途中每座高山山峰的线路的。于是多数高山顶峰与PCT并不重合，但是可以走side trip登顶。Mt.Whitney(美国本土最高峰）离PCT单程只有7英里，大多数徒步者会抽出一天时间登顶。另外几个受欢迎的side trip是：Mt. San Jacinto, Mt. Theilson, Mt. Baden-Powell等
第二部分：It’s all about the PEOPLE
什么人会徒步PCT?
意图在一个徒步季节内(夏季)走完全程的徒步者被称为"Thru-hiker”, 通径徒步者
意图分多个季节，每次徒步一段PCT的徒步者被称为“Section Hiker”, 分段徒步者
PCT的徒步者大多来自美国本土，也有少部分来自欧洲和日本
完成”通径徒步“的人群中，最小的是一个岁的美国小女孩，最年长的超过75岁；徒步者来自各种背景，各种职业，各个社会阶层
长距徒步的主题是”人“，是建立人与大自然，他人，和自我的连接的一个漫长的迁徙过程；让人从网络，工作，社会关系中抽离出来，把所有所需物品背在身上，在每天及其简陋简易简单的条件下去体会物质生活之外的生存方式
摘自某位通径徒步者的博客：”PCT代表了人类社会最原始的存在方式---一群人怀抱这一个简单明了的目标（走到加拿大），只需求最基础的东西，对同伴的信任超过彼此的想象。每天我从A点走到B点，每晚把睡袋在银河下铺开，和队友一起晚餐。我们对自己的特殊生活方式谈笑风生，和静谧的丛林（以及丛林里的其他人）一起分享此时此刻......”
你一个人去吗？
我会在2014年4月1日，一个人从南加州边境的纪念碑出发
途中会遇到其他徒步者，会根据具体情况“组团”前进
每年会有数百人从南加州的国境线上开始徒步；60%的徒步者会独身从国界出发，在旅途中和其他徒步者“组团”；有不少人选择“自由身”，根据路程和自身状况参加和脱离团队
Solo PCT危险吗？根据统计数据而言，徒步PCT是很安全的 但仍有不少路段需要与他人相互照应。比如，在进入High Sierra之前，出于对安全的考虑，惯例是徒步者要在Kennedy Meadows组成团队，在队友的帮助下进入西耶拉山脉，有利于在雪山开路和过溪流的时候相互照应
你如何到达PCT的起点（美国-墨西哥国境线）呢？
会有圣地亚哥的trail angel把我和其他的徒步者送到边境线
PCT背后的支持系统非常健全：目前，已有一千人完成了通径徒步，他们都是在网络平台上和PCT实地帮助当年hiker的生力军。PCT有一个网络订阅邮件和许多网络论坛， 徒步者可以在上面获得许多帮助。PCT沿途有许多当地人会腾出他们自己的房子/后院来接待徒步者，会为徒步者提供水/食物，甚至会开车接送徒步者从trail上去城镇。这些义务帮助徒步者的人被称为“trail angel”, 栈道天使
栈道天使是南加PCT徒步者的生命线，因为他们每年会在固定地点放置大量饮用水，让超过50公里的无水区域得以变得安全
许多栈道天使的联系方式甚至住址都被收录在了Yogi所著的《PCT指南》里，每年更新
第三部分：Trail Life
每天在PCT上的生活会是怎样的？
每天的主要活动：左脚，右脚，重复数万次
日出时分起床，整理1个小时后出发；晚餐时间约5--6点，之后会继续行走到天黑，睡觉时间约在9--10点之间
每隔约1星期，会到沿途附近的小城镇领取补给包裹（具体见下“补给“部分）
你在路上如何洗澡？刷牙？剪指甲？保护皮肤？来月经了怎么办？--- 除了在补给地点停留的时间，在PCT上是不可能洗澡的（本人在科罗拉多栈道上连续不洗澡的记录是8天8夜）；刷牙用牙刷，不用牙膏；剪指甲用多功能刀上的剪刀；保护皮肤主要是通过帽子/雨伞来隔绝紫外线；来月经了，有多种处理方式，我个人今年还是会用护垫，和城里的方式无异
大便小便怎么处理？小便自由解决，大便需要挖洞，掩埋
吃什么？喝什么？
食物80%来自提前准备好的”包裹“，另外的20%会在途中购买；水全部来自PCT沿途的各种水源
吃：每天5顿，早午餐和零食主要吃：面饼，能量棒，坚果（花生，核桃，葵花籽，腰果，杏仁等等），果干（葡萄干黄桃干等等），巧克力，牛肉干，三文鱼/金枪鱼片
每天晚餐吃一顿热食，用炉头和气罐煮水至沸腾，主要吃：玉米通心粉，Mac & Cheese, 土豆泥，小米等复合碳水化合物
为了配合加州因为极度干旱而采取的“禁火”计划，在南加州打算尽量不使用炉头煮东西，大概2天吃一顿热食
每天摄入约3000卡，能量分布：50%碳水化合物，35%脂肪，15%蛋白质
要背多重的食物？按每天1.5磅计算，5-7天可能会背负8--10磅左右的食物（四五公斤）
”长距徒步之父“提倡摄取健康的食品，哪怕牺牲背负重量也不能吃垃圾食品
喝：路上自然和非自然的任何水源，有净水器过滤
（暂定计划进行中：关于蔬菜水果的摄入，我打算买一个dehydrator, 提前脱水一些蔬菜）
Trail Magic: “栈道奇迹“，指沿途被好心人放置的食物/水等资源
住在什么地方？
帆布帐篷 Tarptent Contrail
扎营在PCT沿途任何地方：只要地够平，能插进地钉就可以
会尽量避免开阔的区域，水域和草坪等地； 也会尽量避免被露营者频繁使用的露营点（避免黑熊的常光顾地点）
垃圾怎么处理？除了粪便要埋起来外，其他要全部带走
你每天的公里数是多少？
南加州沙漠地带（0--1100公里）--每日27公里左右
西耶拉山脉（1100公里--1500公里）--每日20公里左右
北加州（1500公里--2700公里）--每日28公里左右
俄勒冈（2700-3400公里）-- 每日35公里左右
华盛顿（3400公里--4200公里）--每日30公里左右
你如何与外界联系？
重要更新：我已经购置了一台SPOT卫星**，SPOT的主要功能有：按键即可将我的位置坐标发送到网络界面上，可以让众多人follow; 如遇紧急情况，可以发送“紧急信息”给联络人；需要救援的时候，直升机/救护车/救援队会收到信号，并且可以购买紧急险，覆盖这些紧急救援的费用。
我使用的手机carrier是AT&T, 其在美国山林里的电话讯号网较广，但PCT路上大部分地方不会收到手机信号
到了每一个补给地后，如果没有网络信号，我会起码以短信/打电话的方式跟我的紧急联络人联系，由他更新我的社交网络状态
如果补给地点有网络讯号，我会尝试发送人人网/微博/微信/Facebook的状态和图片，具体地址请参考最后一个问题中的”社交网络”部分
根据在Colorado Trail的经历，长距徒步者和外界世界的信息交流的确十分有限。虽然有利有弊，但这一点的确是吸引大部分徒步者的原因
第四部分：The Challenges
走沙漠/雪山/过溪流都有什么技巧？
沙漠--在凌晨出发，在上午完成一天中大部分路段；中午最炎热的12--4点尽量不要行走；每到一个水点都要补充充足的水分；每次休息的时候都要拖鞋，遇到hot spot要尽快处理，袜子要勤换洗；也有不少人提倡夜行
雪山---组团行走，每晚尽量在Pass(山口）之前扎营，得以在第二天早上雪还较坚固的时候翻过山口
深溪---组团行走，每晚尽量在较大溪流之前扎营，得以在第二天早上溪水较浅的时候过河，过河不脱鞋，面向水流过来的方向，用登山杖支撑着横向行走，必要时需要组成“人绳”
今年加州雪量较小，过山口和溪流的难度并不会太高
会有“野兽”吗？
遇到黑熊的可能性极高；黑熊对徒步者最大的威胁是在半夜从营地偷走他们的食物，直接被黑熊攻击的案列很少见；黑熊主要分布在西耶拉山脉以北的区域（从第1000公里左右开始）； 黑熊也大致可分为两类，一类是野生野熊，危险系数极低；另一类是国家公园黑熊，因为国家公园禁止狩猎，且有固定营地和垃圾桶，这一类黑熊比较不怕人。所以在几个国家公园内会避免露营在固定营地，按照法律要求，准备熊罐 （Bear canister, 是放置食物和垃圾等任何有气味物品的密封容器，主要目的是防止熊把食物偷走）
遇到响尾蛇的可能性极高：响尾蛇也主要是在受到挑衅之后才会攻击人类的；至于”误踩“的情况一般不会发生，因为它们发出的声音很容易被注意到。响尾蛇主要分布在南加州（头1000公里内）
遇到山狮的可能性是有的；但是过去的30年内在加州只有15起山狮攻击人类的事件
灰熊：从未有徒步者遇到grizzly bear的案例
你用什么导航？如果迷路了怎么办？
我的导航分两个系统---第一个系统是纸质的地图（PCT Halfmile Maps), 指南针，和Yogi’s PCT Handbook里的water / town guide. 第二个系统存在我的手机里：我下载了全套地图（第二份，备用）；使用Guthook PCT Apps和Halfmile Apps. 手机里也有备用指南针
Guthook apps可以使用GPS帮助定位我和PCT的相对位置，显示在地图上，不需要网络；如果迷路了可以通过这个地图找回PCT
手持GPS基本无法满足长距徒步的需要，因为它需要电池，易损坏，重；在off trail的情况下它才能发挥最大用途; 科技再发达, 纸质地图的安全可靠性依然是无可取代的, 而且读纸质地图的技巧可以说是户外最重要的技能之一。所以我采用了双地图系统，纸质为主，手机为辅
还会有什么样的危险或困难？
南加州：缺水，高温，山火，大风，高海拔冰雪
中加州：西耶拉雪山的冰雪，因雪山融化而形成的深溪，失温，山火
北加州/俄勒冈：山火
华盛顿：9月中旬之后，第一场暴风雪随时可能来临
其他困难：补给地稀疏，供给困难；徒步者的”饥饿症“；脚步的相关护理；背负重量在沙漠地区可能会超过30磅（大约15磅是水）；食物中毒；失温；迷路；Z*F关闭等（囧）
今年（2014年）的主要挑战：加州的干旱而导致的溪水枯竭，水源短缺，和一定会发生的山火改道
如果因为山火，PCT关闭了一部分，怎么办？一般山火发生后，PCTA会和美国林业局马上做出反应，在网上发布改道路线，这些路线一般都是山间的小公路
你在栈道上与外界几乎无法联系，如何掌握天气变化/山火等突发状况的情报？
只能靠与其他hiker的互通情报来解决这个问题了；section hiker (分段徒步者）和day hiker(单日徒步者）都是极好的资源，因为他们与外界的接触较为频繁；另外反方向的thru-hiker也能提供前方水源/补给地的最新情报
如果你受伤了（比如崴脚）怎么办？
如果伤比较轻：坚持到下一个有公路的地方，搭车到最近的城镇休息治疗；如果伤比较重，坚持走到最近的有电话信号的地方，可能是下一个公路口或是山顶；打电话给911，让医护人员接我出去。如果伤严重到完全不能动，需要让同行的人帮我联系外界，我能做的就是待在原地等待救援；但是PCT上很多地方都十分偏远，例如High Sierra方圆一百英里内只有Bishop有一个私人诊所，所以我要尽量避免受伤
在科罗拉多栈道上总结的心得：慢性的疼痛不可小觑，一定要及时处理；突发的跌倒/扭脚等多半是因为注意力不集中，着力点没有选好，踩到了不该踩的地方等；对于复杂的路面或者地势，要牺牲速度来换取安全
重要更新：我已经购置了一台SPOT卫星**，SPOT的主要功能有：按键即可将我的位置坐标发送到网络界面上，可以让众多人follow; 如遇紧急情况，可以发送“紧急信息”给联络人；需要救援的时候，直升机/救护车/救援队会收到信号，并且可以购买紧急险，覆盖这些紧急救援的费用。
如果我们发觉你失踪了怎么办？
去年我曾参与营救失踪的日本人Taka的全部过程。最有效的救援方案具体流程大概是：找到失踪者所有的资料（身高体重眼睛颜色，所有的装备，鞋的型号，等等）--> 在Facebook PCT CLASS OF 2014页面上贴出当事人的照片和全部资料,询问"last seen location”-->联系离当事人最近的trail angel(可以翻我当时近期的照片找到), 由天使负责联系当地的警察局. 栈道天使永远是最佳的救援联络人, 因为他们熟悉当地PCT情况，熟悉美国警方作业流程
救援队最需要的资料是：我身上的所有装备的全部图片/型号，一样不能少（帐篷，睡袋，导航地图，衣服，食物，登山杖，等等）；最后见过我的人，和当时的地点；我离开上一个补给点的时间，和预估到达下一个补给点的时间
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