闲逛笔记

小晓

这次，我们没事…

——四姑娘山区14人“失踪”，一次典型的中国式户外事件
作者：十一郎

    10月2日一早，我收到了四川山友的短信：“两名山友雪宝顶遭遇雪崩，川登协已派人进山搜救。”下午即得到不幸的消息：“一人遇难、一人受伤，攀登前均未注册。”
    国内一年一度的国庆长假，即是户外爱好者的福音，也是各地景区户外“事故”频发、各级管理部门神经最紧张的时候。
    没成想，假期结束的10月12日夜晚，微博上有3条@了我的信息，说得都是同一件事——“9名驴友、5名当地人，在四姑娘山区海子沟—龙岩—卧龙穿越路线失踪12天……”一时间，此事在网络上的传播热度，仅次于“淘宝商城”事件，许多网友跟帖关注。当地管理局、四川登协通过网络发布搜救信息，几支当地百姓为主的队伍进山搜救。所幸，13日上午“失踪”的14人全部自行回到出发点小金县日隆镇。初步得知推迟回来的原因是：2008年地震后，地貌变化，穿越路线遇到大水阻路，由当地向导带领另行绕路回来。
    紧接着，各路主流媒体、特约评论员，纷纷祭起法律法规、公民责任和公共资源有限的大旗，一面倒呈现着谴责这支队伍“不负责任”的声音。
    一波未平、一波又起，14日下午，前方传来其中一支搜救队伍与后方失去联系的消息。承受着“违规”带队压力的本地向导唐三哥表示，如果当晚再联系不上搜救队，次**将带队方向进山。一时间，各方舆论又一次陷入不知说什么好的境地……好在搜救队伍15日顺利出山。
    4天中，一起户外的疑似“失踪”事件，迅速发酵为典型的中国式户外案例。
    在事情已经过去、喧嚣的尘埃逐渐落定、事件信息不断披露的时候，且让我们审视一下这个典型事件。

你想成为“学费”的一部分么？
    这是一支由9名户外爱好者、5名当地向导和背夫组成的徒步穿越队伍。他们原计划的路线，贯穿四姑娘山景区到卧龙景区，海拔在3300米到5100米之间。领队“吃饱点”，曾于去年国庆带队穿越同一条线路的日记，但出发没多久，就因队员身体适应等原因，全队退回。事后，他在日记里形容的是“全军覆没”。
    在高海拔、陌生区域进行长距离徒步，充满着各种危险因素：雨雪、寒冷、塌方、落石、大水、雪崩、有毒的植物、凶猛的禽兽……去这样的地方探险，要做好各种准备工作，比如了解路线状况、天气情况、有哪些危险因素、遇到紧急情况有无条件应对，并由此判断同伴是否合适、该准备什么装备、寻求什么样的当地协助，制订好可行的计划、以及遇险的应对之策。在活动开始前，还应提前将活动信息告知身边以及能够帮助的人，以便在出现意外时，获得有效的外部救援。活动进行中，更要有足够的经验和判断力，随机应变、不行就撤。活动参与者自身的能力和意识，在这其中，起到了至关重要的作用。
    加入这支队伍的户外爱好者，均有一定的户外经历和经验，领队还是接受过培训的深圳登协会员。横向比较而言，这支队伍的水平在当下的户外人群中属于比较好的。但已知的信息表明：他们准备了7天的食品、最终13天走出来，后程依靠向导就地寻找食物；9名爱好者均未走过该线路，全程依赖一名当地向导带路。这说明，在计划制订和执行方面存在不足；更重要的是，9人的安全完全取决于1名当地向导——如果这位向导在途中出现问题，这个故事，也许就是另一个可拍结局了。
    在户外从小众活动、迅速变成大众运动的过程中，对于每一个参与者而言，许多外部条件，并不成熟——信息、服务、保障、救援等各个层面，还处于极为初级和参差不齐的阶段。这个阶段，必然会有人，由于这样、或那样的原因，受难、甚至遇难。这是历史发展必然要交的“学费”。那么，你想成为“学费”的一部分么？
因此，每一位参与户外活动的成年人，第一要自问：我要去干的，到底是什么事儿？我能吃几碗“干饭”？我“万一”得起吗？回答不了这几个问题，真的还不能算是“成人”。
    当然，每个人有权处置自己生命——但，请想清楚：同伴之间彼此有无能力担当相关的承担和责任？更进一步说：“我们”为了玩的爽，会不会置其他人于危险之中？

“违规”的尴尬和困境
    成为舆论热点的这条路线，网上查到国庆之前的两条新闻则是：
    景区管理局在今年6月24日发出公告，暂时封闭该穿越线路，并明确告知：“在此期间，如有任何个人或组织私自在‘海子沟―龙岩（龙眼）―卧龙’进行穿越活动（包括反穿），一经发现，除按相关法律法规处理外，所带来的一切后果自负，与四姑娘山风景名胜区管理局无关。”
    而就在封闭该路线之前，有两名南京户外爱好者反向穿越该路线失踪，3批救援队兵分4路，先后两次搜救无果。
    国庆期间“失踪”的这支队伍，进山前在向景区管理部门登记时，做了虚假陈述。事件发生后，这个细节成为了这支队伍被千夫所指的依据之一。
    是的，从任何一个角度而言，虚假陈述都是有悖于现代社会基本诚信的错误做法，并且会给救援带来极大的混乱。可是现实大环境是，有太多的地方管理部门，出于无法、或不愿承担责任等原因，简单粗暴的一个禁令，就把在这片国土上合法旅行的本国公民拒之门外。
    管理者普遍有着“禁令”思路，各地自然景区自不必说，就连深圳这个户外活动开展比较成熟的城市，而今能够让户外爱好者自由前往的城市周边山野区域，比起本世纪初，也已大大萎缩。封闭那些区域的理由，恐怕并非“环保”两个字能够说得清楚。
    在现代社会，任何个人和机构，除非通过法定程序、获得有效授权，否则没有资格禁止一国公民在自己的国土上合法出行。自然的美，不仅是某些人的，甚至不仅仅是全人类的。
    然而，目前的现状和大趋势，则是越来越多的、缺乏合法性依据的禁令遍插各地。规则的制订和遵守，有着相辅相成的关系。当规则的制订缺乏有效依据、合法程序和民意基础的时候，规则的有效性必然普遍降低。
    如果，仅仅强调户外爱好者在个人层面上做一个守规矩的“好孩子”，而不在规则制订、制度建设的层面进行改变，那么，引用一位网友的戏言：所有守规矩的户外爱好者，最终只有一个出路——宅在家里。
    这是一个卡夫卡式的困境。

景区服务在哪里？
    四姑娘山区这种自然景区，不是城市郊野公园，一般都幅员广阔、地貌变化复杂、野外危险诸多。国内的各种保护区、自然景区，在面对日益增多的户外爱好者、体验型旅行者的时候，仍有许多方面有待完善。
    首先，是如何把握服务和管理之间的平衡。对于之前提到的景区公告中的最后一句：“所带来的一切后果自负，与四姑娘山风景名胜区管理局无关”，网上颇有争议。因为大家经常被“管理”，很少被“服务”。
    确实，作为公共资源的守护和管理者，不论是否有经济利益，从法理上，景区管理部门要对所有到达此处的国民负责。以这次事件的景区管理部门为例，有无提供路线指引、医疗检查、人员协作、沿途硬件、应急通讯等服务？如果不能迅速具备上述职能，也应尽快建立起景区的信息发布体系、游人的信息登记制度，并考虑“就近”建立专业的应急救援体系，而不是像这次这样，仅仅依靠本地人、临时组成的队伍进行搜救。
    我们常纠结于收费，但核心问题不在于“收多少钱”，而在于：“凭什么收钱？”以及“收钱之后，提供了什么？”
    在理顺了服务和管理的关系之后，国内景区可以更多地借鉴其他地区或国家的经验。借鉴的对象，未必就一定是欧美发达国家，亚洲的尼泊尔、南美洲的阿根廷等发展中国家，也都有很好的景区管理和服务体系。

山野救援映射着社会发展的短板
    国内的山野救援，随着这几年户外人口和户外安全事故的增多，而逐渐出现。特别是几次大型的地质灾害，把山野救援推到了一个因全民可能受益、而备受关注的地位。但各地有效的、成体系的山野救援组织，还很少。
国内主流媒体，对这次救援多有误读。其实，山野救援不需要“临时的不余遗力”和“广泛调动资源”，而是需要一支专业快速的救援队伍、有效的信息收集和决策体系。
    山野救援讲究一个“快”，完整的救援体系则需要：尽量详细的山野资料库、及时准确的信息流通渠道、具备专业技能的人员、适合的救援设施设备、快速安全的交通工具、专业的救援决策……
    目前，国内民间山野救援组织发展比较快的，是北京、深圳、西安这类“户外人口集中地”；而四川、西藏、新疆、青海等“户外资源集中地”却发展较慢，主要体现在需求与供给的巨大缺口。这些民间山野救援组织的一个共同特点则是：基本缺少财政支持，专业装备欠缺，人员大部分依靠资深户外爱好者的志愿行为。
    鉴于中国的幅员辽阔、地貌丰富、尚缺乏全国范围的信息集散和飞行救援系统，当下比较切实的办法，是根据户外资源所在地，就近建设应对本地某个区域范围的救援体系。这样，即可集中于事故相对高发区，获得快速反应的优势和熟悉本地环境带来的适应性优势，又不过度需求社会资源——毕竟搭建一支有效的救援队伍，需要多方面的资源整合。
    在各事故高发地逐渐形成各点布局的基础上，再进一步形成跨省、甚至全国范围内的综合体系，这，或许是中国山野救援发展的一个可行路径。
    做到上述的第一阶段，就不能仅仅依靠纯民间的力量，还需要企业和公益机构的参与，特别需要掌握主要公共资源的公权力部门的重视和积极投入。这又是一个更大的课题，我外甥女在MSN上问过我：“这个世界会好吗？”我，没有答案。

    就户外运动而言，外部大环境的落后，我们每个人都有责任推动它前进。参与者个人自身的提高，更是不可或缺的基础。做好自己、直面现实、争取未来。中国户外运动的种种异象，也是整体社会发展的一个缩影。

小晓

鳌太，一个新的愿望，加油~~！


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各种强悍的美眉们呀~~

http://bbs.8264.com/thread-1282589-1-1.html

http://bbs.8264.com/thread-1281684-1-1.html

第一天行程：塘口---药棚—2900营地，约10公里路程，上升海拔1300米
从塘口到2900营地，应该6小时内到。不卸包，边行走边补给的方式适合重装徒步。
红茶+奶粉+姜汁红糖+少量盐，有助于抗高反，补充水分，提高体能。

第二天的路线：2900营地出发---鳌山大梁---导航架---药王庙---麦秸岭----营地：水窝子，行程大约15公里，途中上升海拔约900米，下降海拔约700米，预计10小时到达营地，路线难点是横切麦秸岭的乱石坡路段。

原计划第三天路线：药王庙（备用营地）---水窝子---飞机梁---2800营地，途中上升海拔约650米，下降海拔约900米，路线行走难点在不断爬上爬下的飞机梁、梁1、梁2、梁3峰漫长的乱石坡地段。（因为天气原因下撤了）

走鳌太，要做好原地扎营一两天的准备。防雨措施一定要到位。

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http://bbs.8264.com/thread-1274996-2-2.html

最后再闲话几句；

1；鳌太穿越也许不是最辛苦的，但却是我走过最危险的穿越线路，他的危险是无处不在、无时不在的，无处不在是指整个线路地形地貌复杂多样，一不小心就可能崴脚受伤迷路，无时不在是指山上剧烈变化风雨无常的天气，他会让你的穿越路程充满危机和苦难。所以想提醒一下要走鳌太的朋友，劲量准备充分些，劲量还是请个向导，（走鳌太可以不强壮但不可不谨慎）当然如果你想一个人走也没问题，毕竟每个人想法不同，但如果你想相对顺利安全的穿越鳌太那还是请个向导吧。

110公里，7天。

5月27日（D1)走错路 上升1000米 原路下撤下降1000米. 天黑出山到塘口村农家借宿一晚
       （D2）塘口---药棚---走错路轮流开路到山梁---2900营地
       （D3)2900营地---鳌山大梁---导航架---药王洞---天黑前一秒登顶麦秸岭----摸黑1个多小时下到水窝子营地
       （D4)水窝子营地---飞机梁---梁1、2、3峰---2800营地
       （D5)2800营地---金字塔---塔1 2 3---西塬垭口
       （D6)西塬垭口---大太白梁顶---万仙阵---雷公庙---跑马梁---拔仙台---大爷海
       （D7)大爷海---大小文公庙---上板寺景区（下降1300米 6小时）---坐出租到汤峪---客车到西安

鳌太也分南北线，东西线。还是应该先找地图，弄清楚。

三篇游记看完，原来还是小瞧鳌太了。应该不止太白的3-5倍难吧。
雨、大风、6-7天的强徒步、高山失温、认路（有向导也需要GPS吧）、变化万千的天气、队伍绝对不能大；要准备的还有很多很多。体力和心理的双重折磨，压力，对女孩子的挑战应该是相当大了。面对意外的强大心理。

155917746174   向导罗大哥的电话，人好，带路技术好，首先是人好

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http://bbs.8264.com/thread-212097-1-2.html

鳌山－太白山穿越是国内近年来的一条热点探险路线。起点太白县的鳌山：位于秦岭主山脉太白山以西，也叫西太白，是太白山的一部分，海拔最高点3475米，是陕西的第三高峰。穿越路线中间经过第二高峰太白梁，海拔3523米，最后到达太白山第一高峰拔仙台海拔3767米。众多个3400米以上的刃脊乱石构成的山峰连绵百公里，同太白山最高峰“拔仙台”一样，有着迷人的风景，但道路更加艰险，强度更大。秦岭的地形地貌复杂，动植物种类非常丰富，石海遗迹遍布山体，山间云雾缭绕，气象万千，气候变幻无常，令人猝不及防。鳌山－太白穿越在地图上直线距离是46多公里，整个穿越行程约100公里左右，一般需要7天左右时间才能完成，如果天气恶劣则需要更长时间。强度和难度在国内首屈一指，只是在近年来才受关注，原因是有其特殊性不对外开放。难度主要有两点，一是要长时间的穿越无人区且得不到补给，全部行程中所需生活物资全靠个人自己背负。 需翻越10多座海拔在3400米以上的如同刀刃的山峰。二是气候多变，常有恶劣天气能经历四个季节的变化。主要山峰全年大部分时间被浓雾笼罩，难见山体真面目，线路复杂。

小晓

希望能看到续集，图片和文字都喜欢。

http://www.517huwai.com/topic/1?fromid=indextopic

小晓

户外的批判（草稿）

  西安　冰雨
此乃我一家之言，我不想证明我多少高明，我只是期盼喧嚣的户外能早日回归理性！
今天，我们视为伟大的登山已经从精神追求转变到商业利益和地方的形象工程－社会轻薄一面已显露毕然！现在的户外是浅薄、浮噪和急功近利的。

有人问过我，户外是什么，我说户外什么也不是，就是玩。
但从进入户外起，每个人似乎挂上一圈圣洁的光环，有了驴的称号就要比周围的人更超脱、更深沉、更有爱心、更有素质，似乎这里是一块圣洁的地方，是不容亵渎的。但是我们来于俗而不能脱去俗。大家有工作有家庭，有自己的生活圈子，有多少人为了理想出世而行的决心，有多少人把登山作为自己一生的职业和追求，少之又少，大多只是入世苟活的俗人。所以不要告诉我这是一块净土，它只是一种旅行方式。户外登山最早是从国外来的，其实说白了就是一项运动，和足球，篮球没有什么区别。像许多泊来品到中国都会变味，户外运动也同样，早先玩户外的很有部份是一些人生失败者、看透世俗者、情场失意者，满脸胡子、目光深沉、布满红眼丝，这些人闯西藏、走新疆，把户外的火种传播到祖国各个角落，因此现在玩户外的被打上了他们的烙印。户外玩久了，再上一层是登雪山，因此那些登雪山者在驴眼里就成了更高的追求，同样他们的精神层面似乎也要比别人高一层了。就像现在的追星族看见歌星一样，属于偶像、大师、教父那面的。于是乎，见到一些传说中的职业登山运动员，心里那个激动，狠不得把心掏给他看。其实又怎么了吗，他们和我们一样是为事业而奋斗的普通人，他们对山的追求和大多数对自己事业追求一样，只是他们身体可能比我们好些，高海拔适应能力比我们强些，仅此而已，他们和其他运动员一样，都在为实现自己的目标而努力。就象现在没有谁会把足球运动员作为理想和自由主义者的象征一样，登山者也不是哲学家、诗人和超脱世俗的圣人。有些人说登山是一项高危险运动，许多其它运动何尝不是，方程式赛车、拳击不是吗。

有人说他爱山，但是山爱你吗？

一、伪环保主义者

在众多的旅游爱好者中，户外爱好者也就是驴是环保口号叫得最高的。不说每次出行贴必有一句“爱护自然，绿色环保，严禁乱丢垃圾；”等，只要见到别得贴子有“破坏自然”，会立即高声谴责，群起而攻之，正义之形象跃然纸上。我平时进山走的是一些非驴不能走的路线，一路上垃圾按经过人数比例来说并不比旅游点的少，景区还有人打扫而这些地方可能好多年都不会有人清理。石缝、岩洞里到处都是，同时带着一些都市的“现代”气息，这些都是我们高喊着环保的驴扔的。其实大家都是普通人，是什么素质都跟明镜似得，和一般旅游者也差不了多少，但是人家不开口闭口喊环保。我们，哎。。。多喊喊让大家注意一下也行，就是不要把自己标榜的太高了，再不过瘾搞几次清理垃圾行动。
去年的“高山冷水鱼”事件，贴子刚一发出就许多驴友批驳，先不说他们高山湖泊捕鱼应不应该，但是据说当地Z*F要在此建个高山鱼罐头厂，可见鱼产量有一定规模，他们的捕鱼是否真能影响当地的生态平衡？有些人以小见大，说如果都去捕鱼这美景这生灵最终会被破坏贻尽，那么一些部门在景区内搞项目开发、造人造景观、涸泽而鱼，像伐林建房、开山取石，山里的孩子弃学从商是否才是我们真正关注的重点，而不是对这些小人物叫骂，一呈口舌之快，从这方面来说，现在的户外批评还仅仅停留在低层次。在这热闹背后，我们合时才能进行深层次思考。

二、骄情做作的驴

有些人去了阿里就把自己扮得多深沉，其实他的沉默，是因为他没心里没底。眼神装出来的迷惘已经出卖了他的彷徨。说白了大家都是俗人一个，却在那里装B!!!一个画家讲的：来这里发呆的人，不知道的人以为他在想人生，其实他在自我陶醉，心里在想有没哪个女人被我的忧郁迷住? （引用）有些人去个西藏就发感叹：什么最后一块净土啊，什么天是蓝的啊，天能不是蓝的吗，不是蓝的是要下雨，这是骄情！就是个高原旅游嘛，有必要上升到灵魂高度。还有些人，动辄我是爱山的人，看见美景大发感叹，人的灵魂也能得到升华，似乎这景色就他能欣赏就他能体会，至于这么浅薄吗，懂得欣赏自然的景色不是什么难事，是人都会，不像印象派油画，需要艺术修养和知识才能理解和感受，再说现在玩户外的人多老了，什么人都有，你能说他们看到这山景心灵得到升华，转身回到社会，就不会尔虞我诈，就不会勾心斗角，把有限的身心投入到无限的人类解放事业中？？

三、谨小慎微的唯装备论者－伟人习惯把惊心动魄的事看作平淡无奇，懦夫会把一些平淡无奇的事看作不可思议。

许多新驴多多少少都碰见过这样类似的事，如果你五月份去西藏转山、穿越没有GTX，没有几千的装备一些老驴会用异样的眼神看着你，能看出来是发至内心的。他们会告诉你自己什么什么装备，有多贵，但是还是不敢去，这样会死人的，同时还会表达另外一层意思，他们是老驴就你一个小P孩，什么也没有还敢闯－当然这里所说的不能走的人不包括从青海磕长头到拉萨的藏民，不包括去墨脱打工的农民工兄弟，也不包括巡逻在边防哨卡的解放军战士。我不知道是什么使这些人的斗志开始磨灭，当我们还把走青藏线说成走生死线，完成墨脱穿越要大哭一场的时候，许多国外青年把更多的目光是投向南北极穿越、完成一些未登峰计划。
我以前玩的时候没有户外的说法，就背个小包一个人走青海，穿的是迷彩服，晚上累了就住藏民家中，也没有地图GPS，找路就靠鼻下一张嘴，一边问一边走，曾经有个地方，就是看西宁日报一篇小报道，知道大概地名和所在县，一路问下去找到，看到了山顶的天池风光，听到了古老传说，据说那地方到现在还没有开发。后来有户外了，开始也没装备，上太白时也背个小包，穿个T恤，碰上下雨穿的是连体雨衣，也就这样过了，路上看见一些烧钱驴，装备一大堆，身上还别个丛林王，休息必喝咖啡果珍，大呼小叫的，生怕别人不注意他，就一个登太白搞得和上珠峰一样。我的装备是后来一点点加的，感觉要什么添什么，现在还感觉一些东西不是很有用的（如果不上海拔6000米），是专为户外的称号而买的－像冲锋衣，差的真比不上一件雨衣，十几元钱。就是不透气嘛，大雨淋着，有多少汗要出，再说了，那点汗又能把人怎么了，几百上千的。但是没有，人家上山就不把你当人看，哦，错了，当驴看，哎，都玩了好多年了，还是不能免俗，买一件吧。。。。。还有背包，几千的和几百的差别有多大，NND，你真的把50斤重的东西变成20斤我服了你，质量守恒定律在那摆着呢！


四、盲目冲动的探险者
1、现在一些驴友以冒险为乐趣以自残为目标。户外是不能避免冒险的，其运动本身就具有一定的冒险性，而且其中也是乐趣之所在。常在论坛上可见一些山友对天气恶劣和一些条件限制不很在意，这我不好多说什么，因为毕竟是有很多强驴，但我只想谈谈冒险的代价和意义关系。我知道一些军人在野外生存训练时，装备条件是很差的，生存环境是很苦的，他们照样顽强的坚持下来了，我也知道一些登山家挑战了许多人类极限，但是这些往往是以严密的组织和丰富的经验为依据的，不是闭着眼睛往上冲。另外意义也不一样，军人的意义不多说了，作为登山者，我们知道登珠峰很冒险，有很多人去了（包括没回来的），没人多说什么；如果别人说那座小山发生泥石流了，登山很危险，有多少人会去，上去了也没人理你。这个比喻可能不太恰当，但它反映了冒险的意义是什么。
2、一些人的心态问题。别人说中国的网上一个砖头砸下去十个有七八是自名清高者。我们一些驴友很愿意别人赞一声“强驴”，所以常在论坛上对自己的冒险广而告知，或对自己的危险出行做一个宣传，让别人为他（她）担一阵子心，然后回来再大谈经历，不能否认这也是这些人冒险的乐趣所在。这样很容易在坛中造成以冒险为乐的气氛。其实我知道一些真正爱山的人不是在意这些的，他们对自己的危险很少说，他（她）可能给你说沿途的风景、民俗和趣闻，一般很少提及路上的危险，因为他们知道既然选择了这条路，选择了这种生活，那么就没必要让别人为自己担心。西安我听说有个老年登山队，最小的50多了，据说他们走的路线年轻人也很难走的下来，但他们很低调，在西安户外圈玩很久了，到现在还没见过他们是怎样一群人。

五、山，你真能“征服”吗？

一个人要死要活的登上一座雪山，下来后志得意满，或他本人或其它记者，动辄要用“征服”二字，征服了＊＊山，征服了＊＊高度。当你在躲在暴风雪下的账篷里瑟瑟发抖时你还敢说征服吗？当你在高海拔大口大口喘气，脸憋得发紫时你还敢说征服吗？当你面对突然变化的天气无望的看着顶峰时你还敢说征服吗？就算这文章不是自己写得，他无知你也无知吗？你就能担待起吗？无知者无畏，无畏者自危！人在自然面前何其缈小，一个小小的地球温度升高一点就能把人类打入万劫不复的境地，何敢谈征服！还有人把山叫什么情人，更恶心的还有人叫“＊＊＊山我的王妃”，这种人是什么玩意儿，呸。山是什么，是我们的父亲母亲，他孕育了我们，培养了我们，也许他打盹的时候你可以去挠挠痒，甚至拔根胡须，当他真的威严和暴怒的时候谁敢去直言面对。。。。人应该敬畏自然！

六、评：“为什么要登山？”－ “因为山在那里！”

这是我听过的一句最虚伪的标语式口号！
出处：
“你们为什么要去登珠穆朗玛？”
　　1924年，美国《纽约时报》记者问当时世界上最富盛名的英国登山家乔治·马洛里。
　　“Because it is there。”他说。
1924年马诺里攀登珠峰，几天之后，他和同伴欧文将生命留在了珠峰。
现在谁都在用，管你是登山的还是旅游的，张口就来，貌似清高！
请注意：当时场景是记者问马洛里先生为什么要登珠峰这个特定的概念，当事人用“it”而不是“mountains”或“mountain”，也就是回答应该是这样的：因为珠峰在那里！
我无意猜测马洛里先生当时回答记者提问时是否经过深思熟虑，是否想赋予更多的内涵已经不得而知，但是当事人这种传奇式经历让后人给了这句话更多的诠释机会。


“为什么要登山？”－ “因为山在那里！”后人给他们的对话增加了另一种含意。似乎要给人宿命感！仿佛这山就是为了等待你，而在那里历尽沧桑千万年。你去吧！
当然同样我们可以问：“为什么要去那里？因为土地在那里！”，“为什么喜欢那座城市？因为人在那里？”仿佛做什么事是不需要理由的。那么又有多少人做事是不需要理由的！不需要理由为什么要去登珠峰而不去登个小山包什么的，不需要理由为什么要挑战极限而不隐于深山无人知。人要追求和探索的未知领域太多了，从这方面来说这个论据来得太泛泛而空洞。如果这样还不如：因为故乡在那里！因为心爱的女人在那里！来得实在而直接。

尾
那户外真的是什么，要我说，对失意者，她是一块避风港，能让你暂时忘记烦恼。对得意者她是一块试金石，你的豪情志满可以在这里用金钱表现得淋漓尽致。而对大多数普通人，这里只是块娱乐休闲的地方。
但是，它对环境是什么？？对环境户外就是一块癌瘤，因为它不像正常细胞会吐垢纳新，不断的新成代谢，而是在逐渐得侵蚀着母体，不管你多少爱意想保护她，充其量也是破坏得进程减慢而已。就像现在探寻开发石油矿产一样，每当开发一块新的**，我们留给子孙的遗产就会少一块。九寨沟、喀拉斯、四姑娘山、香格里拉，一些是驴发现的，一些不是驴发现的，但当我们发现一处净土时，当我们感叹那里民风纯朴时，只要那地方足够美，足够有开发价值，要不了几年，你再去时就会发现那里的人已经充满商业气息，放眼望去以前美丽的自然景观内充斥着宾馆、商店、电线杆，还有就是索道－从景区外延延地伸向深处。当然我们可以说当地的居民生活水平提高了，视野更广阔了，其实这也正是我们希望看见，但是许多往往是以牺牲自然环境和文化底蕴为代价的。


登山者们，我们怎么才能保护和拯救我们所衷爱地山山水水？？



蓝星点点：
对“户外的批判”一些个人理解

以及我的回复如下：
http://bbs.8264.com/thread-157604-1-2.html

[ 本帖最后由 冰雨 于 2008-11-5 13:12 编辑 ]

小晓

新疆的徒步线路，总是想要去的：夏特、乌孙、狼塔C

这些真正的行走，激动~~
http://bbs.8264.com/thread-1272217-1-1.html

小晓

2012年5月23日绿野TNF100分享会发言文字实录

主办方：绿野，TNF
主持人：丫头
到场嘉宾：邢如伶邢姐，运艳桥老师，荒城老师，阿亮（太熟了，不叫尊称了），传奇大哥，关山飞渡大哥，Sean。以下以姓代表。

注：括号中的内容是作者的解释或对现场反应的感知和反馈。本文的文字部分是Sean凭记忆回溯的，与现场实际发言/前后顺序可能有少量出入。对于当天发言中提到的品牌/厂家/组织名称并没有主观的国内/国外，亦或高下之分，只是个人的理解以及为了活跃现场气氛搞的小段子。如果有得罪或冲撞之处，还望理解海涵。

（前六位嘉宾分享经验后）
丫头：今年参加50公里比赛的有一位新选手，他的名字叫Sean，关于比赛他也有自己的一些感想，下面欢迎他发言。

Sean：谢谢！
首先，我觉得我是现场最没有资格做嘉宾的一个人。台上的其他嘉宾都是名人，我就是一人名（现场笑）。不好意思，我得纠正一下，我的名字念肖恩，不是西恩。大家也可以叫我大S，圈里的朋友都这么叫我。

请允许我表达对各位嘉宾的敬仰。用颜渊（当天口误，说成子路了，后来子路托梦给我了我才知道错了）说孔子的话就是‘仰之弥高，俯之弥深（原文是钻之弥坚，但我喜欢这么改，爱多想的同学不要有歧义啊），瞻之在前，忽焉在后。’这几位男嘉宾我就不说了，一个个看着跟天罡地煞似的（尤其是某位光头嘉宾），我说了怕今晚回不了家（现场笑）。就说说我跟邢姐的三件事吧。第一次见邢姐是在奥森，我看见她跑过来就跟着跑，跟了半圈就P了，然后就碰见了大苏。我问：“邢姐怎么跑这么快啊？”大苏笑了：“人家都跑了五六圈了，现在是放松跑。”然后大苏又说了一句，我乐了--“终于找着比我还慢的了”（大苏笑，现场笑）。

第二件事是最近在微博上加的一个刚跑步的老乡—我是山东人，跟运老师也是老乡（运颔首致意），他最近回了我一个帖子，说‘你跟邢姐这样的慢跑达人’---我说别，我是慢跑，邢姐是卫冕；邢姐是达人，我就是一屌丝（现场年轻听众笑）。第三件是什么来着，脑子短路，忘了。想起来再说（开完交流会才想起来是邢姐和我都是天天泡脚，我终于平衡了，我跟偶像可以比肩了）。

一般相声演出最后一段叫返场。我是最后一个出场的嘉宾，但我绝对不敢称自己是压轴。这么晚了，大家还都没走，那么，就让我给大家来个返场小段，咱们再唠十块钱的（现场笑）。其他嘉宾都是从专业角度来谈的经验。我就一低水平跑者，分享的只能叫经历（现场笑）。我今天分享的主题是‘咱们的快乐可以复制’。跑步，于我来说，其实一点也不苦哈哈的，是有很多乐趣的。具体有哪些呢？

第一部分：如何寻找乐趣
1.        多找组织参加活动。每多参加一次活动，就离高帅富快的目标又近了一步（现场笑）。至于怎么找组织呢，一般分地缘/人员/品牌控。比方说你离哪儿比较近，就参加哪儿的活动；你跟谁比较熟，就经常在一起。也有一些对品牌比较忠诚，比方说我一般参加的比较多的就是TNF100跑友会和五趾鞋的活动。多参加活动，多接触不同的圈子，多认识好多新朋友。你像我们大部分人，可能工作中接触的就那十几个人，十几个客户，多认识人有好处。
2.        多找同伴一起锻炼。这里有一个图，是跑者眼中的跑者。普通跑者眼中的普通跑者就是伙伴/亲人；普通跑者眼里的玩家跑者就是装备控/时髦；普通跑者眼里的实力跑者就是非人类/话很少（运嘴都咧后脑勺了）。这个矩阵图大家有兴趣的话可以去网上找来看看。
3.        找乐子。无论普通跑者，玩家跑者还是实力跑者，大家都关心的是美女，腐败吃喝（现场大笑）。普通跑者和实力跑者都关心的有LSD啦，间歇跑啦。。。
4.        做记录。我是一个比较仔细的人，爱写写记记。其实吧，我这个人，写得比说得好，说得比做得好，做得比跑得好（现场大笑）。大家看这个表之前，我先介绍一下我自己的情况，我真正跑马是2011年北马，但是2010年北马是我第一次跑马，就是风雨交加的那次。为什么跑呢，因为原来有个同事，是TNF100跑友会的下底传中，他老在我耳朵边嗡嗡，说又跑了一个，多爽多爽。我就想，他都能跑，我也能跑。其实在那次北马之前，我一般最多就跑个10KM，就这我还敢跑（现场笑）。在那次之后，开始真正的系统的跑步。大家可以看到，2010年北马后我跑了四百多公里，2011年跑了一千七百多。虽然量都不是很大，但是锻炼的天数多啊。俗话说，量不够，次来凑（现场笑）。我一年365天，有256天都坚持锻炼，我觉得在工作加班/家里有事这样的情况下完成的已经不错了。下面一个图是我本月的统计。看到没有，其实我的问题很严重，没有LSD。上个月跑了个郑开，12号跑TNF50，这个周末还要去天津，所以没怎么上量。我的情况可能比较特殊一些，我早晨七点就得起床去上班，因为要跟美国时间对接，所以早上不可能晨跑。下了班回家路上得买菜，回家得做饭，做晚饭以后才能锻炼。而我眼神又不太好，没法夜跑，所以每天只有大约一小时的时间可以锻炼，因此造成了每天只能跑6-10KM的现状（邢姐点头表示理解）。
5.        然后就是比赛了。据统计，官方的，非官方的，现在国内有的比赛有五十多个。这对于大家来说选择的余地性很大。加了我QQ的都知道，我这几天的签名是‘比赛一次，高兴三天’。我这个人兴奋点比较低，所以今年到现在（算上马上要去的天津）参加了四个比赛了，年内还要跑三四个。张北已经报名了，北马是必跑的，年底可能去趟上海，明年初计划去香港参加HK100。

丫头：跑这么多你不累么？
Sean：这个密度是有点大啊，可我自己一是跑完并不累，二是今年还比较有时间，所以想多跑几个。我对工作啊，考学啊，出国啊，写字啊，一直是一个玩的心态。

6.        还有几类人，比如照片党，那些爱拿长枪短炮的兄弟们，比如小伟（小伟正好刚到，我就点了他的名，后来想了想，他好像不是照片党，不好意思啊）。参加比赛，拍了美图大家欣赏，挺好的事。
7.        漫画控。着重介绍一下广州的星也乱星爷，他画了很多好玩的漫画，大家有兴趣可以去网上搜搜，有专门的网站。下面的部分也引用了他的一些作品。
8.        文字控。比如老衲。我的ID是马拉松sean，习惯自称老衲。当然，还有很多很多，比如荒城老师，珊瑚妹子，还有很多就不赘述了。用了荒城老师的习惯用语，赘述。
9.        最后呢，装备要一件件的买，跟缓释胶囊一个功效。我来的路上特意准备一个贯口。

丫头：打断一下，请大家把领到的绿野圆牌写上自己的名字，传给那个工作人员，一会儿有抽奖环节。请继续。叫什么来着？

Sean：贯口。禁止传的过程中把其他同学的牌子藏起来啊（现场笑）。今天的中奖比率应该还是蛮高的。好了，既然我是返场小段，那来一个贯口，说的是包括我在内的一些得瑟跑友。

（深吸一口气，以下贯口改编自电影《大腕》的经典桥段）：
一定得选最**的品牌，用就得用最得瑟的装备！什么运动眼镜呀，髌骨帶呀，腰包呀，高明手表呀，肌效贴呀，魔术头巾呀，运动MP3呀，能量胶呀，能量棒呀，泡腾片呀，盐丸呀，能带的全给他带上（现场还在忙活传抽奖牌子）。

（停了几秒）弄身压缩衣，背个水袋儿，前面有管，硅胶的嘴儿，特绅士的那种，一跑步，甭管渴不渴， 时不时都得拿出来嘬两口，I feel good（现场笑），一口地道的英国伦敦腔儿，倍儿有面子（现场大笑，鼓掌）！

再列一个参加比赛的列表，一半是国外的的，一年光参加比赛就得几万美金。再列一个待购装备列表，武装到牙齿，就是一个字儿--贵， 一身衣服就得花个万八千的！

周围的跑友不是穿North Face就是所罗门，你要是穿一日本鞋呀，你都不好意思跟人家打招呼（现场大笑，鼓掌）。

你说这样的装备，一身你得多少钱？
我觉得怎么着也得两千美金吧！
两千美金那是成本，四千美金起！你还别嫌贵，你得研究跑友的购物心理， 愿意掏两千美金得瑟的跑友，根本不在乎再多掏两千。
什么叫得瑟跑友你知道吗？得瑟跑友就是买什么东西，都买最得瑟的不买最好的！
所以，我们买装备的口号儿就是：不求最好，但求最得瑟（现场大笑）！
（Sean喝水，结果把番外篇给忘了。番外篇：减肥有奇效。跑步前我是80KG+，现在是65KG。）

第二部分：低水平跑者的好处
在TNF比赛以前，跑友会的领导就已经给我扣帽子定性了，我就是一低水平跑者。有句宋词说得好‘低水平跑者有三好，速慢，得瑟，不伤脚’（现场大笑）
（注：以下图片摘自星也乱作品。）

1.        形象清晰。我们跑得慢啊（现场大笑，爆棚。我估计大部分人没看过，所以对他们来说星爷的漫画很有冲击力感染力。）
2.        健康。我们木有伤病
3.        风景秀美。我们跑得慢，不在乎成绩（现场大笑）
4.        目标清晰。我们的目标就是完赛，就是得瑟。高手多累啊，230啊，310啊，330啊（现场笑）。
5.        心态乐观。我们心态很平和啦。
6.        影响励志。他都能跑，我也行。对于高手来说，大家就想，哎呀，我再跑也没他快啊。
7.        高手问：难道你们低水平跑者就不怕我们反击吗？
8.        答案：不怕，因为咱们人多（现场大笑，鼓掌）！

第三部分：我如何锻炼
1.        首先我们必须认识到，家庭最重要，其次是工作，最后才是跑步。跑步只是生活的调剂品，跑得再好也不能当饭吃。当然，这两位除外。（邢姐和运笑）
2.        要根据自己的时间安排。刚才我说了，我平时一到五基本就那个固定的点。周末又得带孩子上课，又得带孩子出去玩，所以很少参加活动。模式口，奥森，老山，对我来讲太奢侈了，路上就得花三个小时，所以我一般就是就近去公园跑。邢姐就很方便啦，去昌平探路很容易。
3.        要根据自身的情况。这里我用了一个Stop的图标。如果感到不舒服，就应该停几天，耽误几天不锻炼不可惜。
4.        多种锻炼方式结合。比如你有一些个人的爱好，打羽毛球啦，足球啦，都是有帮助的。
5.        多参加厂商和俱乐部的活动。厂家一般支持力度比较大，这个大家都清楚。我家里就几十件T恤，十几条头巾了（现场大笑）。我孩子去楼下，一天换一条，气死那些小朋友。
6.        以赛代练。刚才提到了，比赛那么多，可以有选择的参加。参加比赛有三不原则：跑前不慌，知道自己要怎么跑。跑时不伤，我这次跑TNF除了右手中指被酸枣枝划了一个小口，全程没有摔跤，没有抽筋，没有不适。划的这个还是因为跟得太近了，前面选手拨回来树枝，我不拿手挡就破相了（这是个包袱，来自林永健的小品，不过我没表演好，大家没听出来）。最后就是跑后不累。我除了2010年的北马，其他比赛都是第二天就上班去了，走路爬楼都没什么不适。
7.        四阶段。我觉得我跑步很明显的分四个阶段。第一个阶段就是不知道自己不行，时间点就是2010年的北马，5XX完赛（现场笑，有人重复念5xx）。第二阶段就是知道自己不行，跑完这个马拉松我一年都没有报，为2011年的北马准备了整整一年。期间参加了模式口的约跑，13KM的折返我穿着一双普通鞋就去了，真不懂。结果跑了一小时九分。听说能跑一小时内就是高手，我还想，我行啊（阿亮不怀好意的笑）。结果回去以后膝盖疼了好几天，下山的姿势不对。当时真是不懂。然后就是参加了TNF100跑友会两周年的26KM越野跑比赛，24X完赛的，还是穿着普通鞋。那以后就赶紧去买了双所罗门（现场笑）。2011年的TNF50我也报了，结果被无情的拒了，然后我再解释，又被无情的拒了，很没面子（现场笑）。我当时就想，有生之年我能跑一次TNF50就值了。没想到这么快我的愿望就实现了（现场笑）。第三个阶段就是不知道自己行。我觉得时间点是2012年元旦的石马。零下十八九度，漫天大雪，我穿着五趾鞋跑的，4XX（现场又笑），个人PB。在那样的情况下，虽然和别人比成绩并不是特别好，但我还是觉得挺满意的。第四个阶段就是知道自己行，时间点就是今年的TNF50。我认为我现在还在第三和第四阶段之间徘徊。
8.        关于跑步我总结的闭环管理，要八有。就是有目标，有计划，有实施，有记录，有检查，有验证，就是比赛验证，有总结，有发布，要在网上公布出来让大家监督。我想大家基本都是这么做的，唯一可能缺失的是第四个环节有记录（邢姐点头）。我是一个比较仔细的人，大家从我TNF比赛没受伤应该能看出来，也爱写写记记。所以我想，这可能是我和其他跑友不太一样的地方。

小晓

第四部分：关于TNF比赛
这个图是我刚到如家住下没事用纸摆的TNF100的LOGO（现场笑，邢姐起身回头看）。后面的线路我想大家都比较熟悉了。
1.        报名的门槛，50一般是430，100是330。所以如果想参加，一般要提前半年准备马拉松比赛。
2.        训练计划有三方面特别提一下，一是LSD；二是模拟环境，如果去不了探路的话；三是爬楼梯。
3.        装备。专业跑鞋，压缩衣和水袋都是必须的，我觉得。我用的鞋是所罗门，压缩衣是SKINS A400，水袋是TNF的。比赛全程我一共就上了五六次厕所，量都非常少，全蒸发了。专业手表我没用，就拿的Garmin 110。太阳镜是必须的。防沙套可以用。我本来是准备穿最新款的山地五趾鞋Spyridon LS和OR的防沙套，结果美国同事来晚了几天，没用上。登山杖我没用过。
4.        补给。能量胶，能量棒，泡腾片都是必须的。盐丸我没用过，但是据说挺好。巧克力有人喜欢吃，有人不喜欢吃，太甜。如果吃的话，我建议在水站前两三百米吃，到了水站拿水冲下去。香蕉是必须吃的，没站都要吃。
5.        探路。探路是很重要的，能参加一定要参加。一般比赛前会组织两三次。
6.        无垃圾及无纸杯行动。我先自我检讨一下啊，前半程我的垃圾都是随手扔的，因为我想反正有工作人员。后来遇见了意大利的Gross（运示意赞同），她攒了一把扔到垃圾箱。那以后我就不再扔了。我这里有个XCUP折叠杯，大家可以看一下，折叠起来很方便带。
7.        高手经验分享。有太多的高手写总结了，比如骑士。大家可以多看看。
8.        驴友越野跑的优势。今天是绿野组织的，在场的极少数认识我，一小部分我认识，大部分我都不认识（现场笑）。我想，驴友跑越野是有很多优势的，比如耐力好，经验足，线路熟。

第五部分：关于郑平
在座的可能都知道，有一个叫郑平的女孩子得了白血病。她家境不是太好，但是热爱马拉松。最近很多组织和厂家都在为她做一些活动，比如捐款，义卖和24小时跑。我这里用了好几个图标。我想，地不分南北，人不分老幼，款不分多寡。大家多给郑平一些生的希望，这就够了。

第六部分：结束语共勉共勖
我去国外前很好奇，在餐馆里，服务员怎么说请慢用，是不是像我们初中时候学的‘help yourself to some fish’。结果去了以后，人家就一个字：Enjoy（现场停顿了一小会儿，可能有些老跑友英文不熟悉），就是‘享受’。享受每一次跑步，享受每一次比赛。最后，用我在TNF50赛记里的最后一句话结尾送给大家：我们也许曾被无数次超越，但我们从未停歇探索的脚步，从未停止前进的步伐。
（结束图片是两张，一个是迎着太阳跑的人，一个是顶着月亮跑的人。现场鼓掌。）

丫头：感谢Sean，嗨---我都不知道该怎么念了---大S的精彩演讲。接下来是抽奖环节（大家咸与同欢，来的都有TNF围巾一条，个别人品好的同学还有其他奖品）。


后记：我坐在天津的宾馆里，用了大概两个小时的时间在整理此次交流会我发言的文字实录。其实昨天一整天我是很膨胀的，一方面是马上要跑天津，一方面是突然间很多跑友加我的微博，其中有很多都是我很尊敬的前辈，让我感到很荣幸。我微博的好友数很快突破了400，只要看看资料，是跑圈或者户外圈的人，我都互加好友。我想，这是对人最起码的尊重。有的朋友跟我说，嘿，哥们，你出名了。我没觉得我微小的能量可以一言以兴邦，一言为出名。以前，我默默无闻的时候，也求过别人关注，但基本上都被置之不理。是，我就是一个低水平跑者，有一点小文采，有一点小学识，有些和别人不一样的经历，有些时候的发言跟想法还有点二。但这就是我。我很喜欢这个圈子，也很珍惜。大家基本没有什么功利心，完全是因为真的热爱，很纯粹的粘合在一起，这是很不多见的。
整理完了，心情很平静。虽然已是深夜了，明早还要早起去武清，但是我仍然想把话说完。
首先感谢绿野和TNF组织这次交流会，让我有这个机会把一些自己的感触分享给大家。
其次感谢丫头对我这个陌生人的信任。你信任我，我不辜负你。
再次感谢大家，尤其是当天去现场的朋友对我的抬爱，我真的就是个人名。最好成绩4xx的，但是一直在努力的一个普通跑者。
然后感谢一下所有组织活动的跑步和户外圈子的厂家（很多我还不熟悉），虽然在商言商，说白了都是为赚钱提高影响力；但是我相信，在他们眼里，跑友和一般消费者是不一样的。开个玩笑啊，我啥时候能集全所有的T恤和头巾啊。
最后感谢一下自己吧，兴致所至，写了那篇赛记，没有那篇文章，就没有今天的这篇文章。

非常欣慰跑步能带给自己这么多快乐，也希望大家Enjoy，享受每一次锻炼，享受每一次跑步，享受每一次比赛，享受每一件装备，享受每一篇文章，享受每一次感动。



                                                                                                                   2012年5月25日午夜
                                                                                                                           于天津一隅灯下

小晓

运动训练的基本原则！

这是我09年参加北马回来后，休整的时候写过的东西。最早时发表在论坛里，一不留神就火了，后来因为论坛数次改版，这文章就给改没了。好在我QQ空间里有备份，今天又整理出来与大家共勉。经过了两年的时间，内容还是那些内容，感想却又多了很多。时过境迁，物是人非。当年听课好的晓红，调皮捣蛋的小武还有赤脚校长也不知道再忙些什么。真所谓，人面不知何处去，桃花依旧笑春风！闲言少叙，还是说正事要紧啊，下面就重开帖另开张，各位老少爷们捧场啊。



       快过年了，这些日子一直在家喝酒、睡觉。沈阳的冬天太冷，而且早起天也实在是黑，俺实在是不爱从温暖的被窝里爬出来去折腾。只能在中午天气暖和的时候去公园跑跑。我曾经说过，我从来不是个有毅力的人，这一点与许多跑成者不一样。所以在这种天气里，顺其自然的大睡特睡，就成了我现在的主旋律。

　　饱暖思什么欲，饥寒起盗心，古人说的。意思大概是人不能闲着，一闲着就容易产生这样那样的想法。我也明显觉得自己一天到晚无所事事，酒也喝了，喝完也没感觉舒服到哪去，泡妹妹也没劲，浪费时间和精力，看来我也不太适合过一夫多妻的生活。上论坛去辩论吧，辩了一大圈，树敌无数，看来也不是件好事。

　　论坛上混了好些年了，看到许多新跑友和老跑友都在为着如何跑好马拉松这个事而困惑，于是乎，想到了在论坛的跑友里普及一下运动知识吧，知识的力量是无穷的，这个不知道哪个老先生说的，先不去管他，反正多学点东西总是没坏处吧。嘿嘿！

　　工欲善其事，必先利其器。想跑马嘛，一定要先从基础理论学起。并不是要大家都学成一个跑马专家，毕竟那个过程太折腾人。只要学到些基本知识，用于指导自己平时的运动实践就可以了。

　　记住这一点，任何人的训练方法只适合他自己，从这个角度上来说，自己是自己最好的教练！

　　又说远了，岁数大了就是不行，脑子不中用了，说说就跑偏。把俺上学时的笔记和教材拿出来，结合这几年的训练情况，与大家开始共同学习。

运动训练的基本原则之总则

　　什么是原则呢？原则是人们行事所依据的法则或标准 ，原则的是由人们根据其对事物运动内在的认识而制定的，科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。

这就是书上的解释，跟我党的实事求事好象是差不多的，哲学味十足啊！哈哈

　　既然是训练原则，就是对训练中客观规律的正确反映，那什么是训练规律呢？训练规律就是指运动系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

　　书上写的东西就是晦涩难懂，也难怪我听课时一个劲的想睡觉。当时如果有漂亮女同学一起聊聊天也是不错的，就算是没有漂亮的，长得一般的我也可以聊一会，总胜过听老师在上面絮烦。又扯远了，再拉回来。

　　那什么又叫训练规律呢，训练规律就是在训练中体现出来的规律，这还用说。哇哈哈，谁家的学生这么聪明？智商一定是120以上，差400分没考上北大，可惜了！

　　训练规律是不依人的意志为转移的客观存在。这个又转到哲学上了，没学过哲学的跑友们回家快去恶补一下吧。

　　训练规律中带有普遍意义的基本又可称做训练原理。也就是说，有一些普遍的东西如喝多了会吐，吃多了胀肚，都属于训练原理中的，不管是谁，喝多了全吐，骑车也会上树!

　　在训练活动中，只有严格遵循这些训练规律去组织自己的训练活动，才有可能取得训练工作的成功；而任何违背训练规律的认识和做法，都必然会受到训练规律的惩罚，甚至付出巨大的代价。

　　笔记记到这里，旁边有个画的笑脸，回忆一下，当时可能正在和同桌聊天。老师看着紧，说话声音不能太大，为了怕麻烦，我们就在纸上写上要说的话，传给对方，等对方写完后，再传回来。当时可能是骗得妹妹中午请我吃饭，所以俺得意的在书上画了个笑脸。可怜啊，一个月300块的生活费，还不够我们喝酒的呢，我那个宿舍里其余的几个衰人都和我一样，月初生活费到了，就轮流请客，上半个月吃光后，下半个月就只能到处借钱。还好我在宿舍里长得还算一表人才，没事上课时跟MM聊聊天，有时还能蹭顿免费的午饭。天上没有白吃的午饭，妹妹的条件是要我下午陪她去逛大街。没问题，俺拍着胸脯说：只要给饭，啥活都干！

同学们不要溜号，思绪再给我拉回来，都严肃点，俺现在正讲课呢！讲到哪了？吃中午饭？都有点出息没，就知道吃。下面我把训练中的几大原则给大家介绍一下，都听好了。
1、竞技需要原则
2、动机激励原则
3、有效控制原则
4、系统训练原则
5、周期安排原则
6、适宜负荷原则
7、区别对待原则
8、直观教练原则
9、适时恢复原则
一共九部分，每节课讲一部分。其中有几个是重要部分，到时大家不要翘课。好了，下课！俺跟MM吃饭去，跟紧点，一会跟丢了中午饭就泡汤啦

小晓

一、竞技需要原则

到点了，上课了，大家都坐好了，那个谁家小谁，把门关好，别让大家跑出去。今天接着由本教授与接着探讨运动训练的基本原则！

昨天讲得是总则，今天讲具体分原则。运动训练共分为九个原则，今天呢，就先来讲第一个：竞技需要原则。


一、竞技需要原则释义


　　简单的说，竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷因素的训练原则。


　　对于这个原则，我是这么理解的，也就是，首先要确定你的运动专项，也就是的谓的训练目的。对于广大跑友来说，一是健身，二是减肥，三是比赛，无外乎这么几种情况。其次，根据你的训练目的，来确定你的训练内容、方法还有手段什么的，这样才能达到事半功倍的效果。同样是跑步，用来减肥的跑步和用来比赛的跑步，强度当然不会一样。同样是比赛，目标330和400的速度也不会是一样，这样训练目的不同，训练的方法和手段自然也不会相同。人做什么事都要有目的，没有目的的事你去做了，那不是闲得嘛。


　　举个例子，同样是来听我的课，有的人是为了学习知识，所以呢，听时特别认真，笔记记得也很全面。有的人是为了考试过关，60分万岁，61分浪费，他听课时就心不在焉，就等着我最后给划重点题，到时回去一背就OK了。有的人是为泡妹妹，上来就找漂亮女生，坐在人家旁边就聊，注意声音不要太大，影响别人上课的话，当心我给你轰出去！老猫不发威，别当我是病虎。所以说，要根据目的的不同，来选择不同的方法，就是这个意思！


　　好了，接下来我们谈第二个问题。


　　二、竞技需要原则的科学基础


　　（一）训练目标对训练活动的重要导向作用　

目标是人们行为的终点，对于人们的行为起着重要的导向作用，人们的一切行为都应该服务于既定目标的实现，训练活动也是一样。运动训练的最终目标是成功的参加比赛，实现预期的比赛结果。因此，一切训练的内容，方法和手段以及训练负荷与节奏的安排都应该成功比赛的需要而组织实施。


想健身跑的同学呢，没事饭前便后随便围着操场走两圈，或者上下楼时不用电梯走楼梯。当然了，电梯坏了想走也没有，就这样就可以了。想减肥的同学呢，就要想得采取什么样更有效果的方法和运动方式，以及达到如何的心率，才能更快的减肥，好套上去年夏天那腰围一尺六的裤子。想比赛的同学呢，也自然会采取一系列的训练方法和手段，制订训练计划，好在金秋十月的运动会上露一手，让你的GF脸上有光。


　　讲到这里，我联想到结婚，你们男生与女生没事粘在一起，最终的目的是什么？不过是上床吧，说长了是结婚。既然定下这个目的，所以看我们现在的男同学的所做所为，无一不是为了这个目的而跑前跑后。

　　昨天有几个同学说俺讲的泡妹妹那段有点乱，今天就少讲点实践，多讲点理论，理论是用来指导实践的嘛。可以让大家少走弯路，免得犯你们师兄师姐犯过的错误。


（二）专项竞技需要的特异性


　　不同的运动项目有着不同的特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员竞技能力的有体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，这些能力在不同的项目竞技能力结构中的作用又都是不相同的。必须全面深入地认识和了解自己所从事的运动竞技能力的特点，才能做到准确的选择能力结构的特点，才能做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、方法和手段，制订符合自己实际情况的训练计划，收到事半功倍的效果。反之，花费巨大的时间和精力却难以取得理想的训练效果。


　　这一段说得是，首先要了解自己所从事专项的特点，制定有针对性的训练计划、采取有效的训练方法，最后才能达到目标的完成。


　下面我们来分析一下：马拉松跑中，对于体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，哪种能力要求高？谁来回答一下？


中间后面穿红衣服的那个长胡子的女生，你来谈一下。此女生：......。


　　回答得很好，请坐下，大家在以往的比赛中以及和运动员的接触中可以体会到，对于马拉松这种超长距离跑的项目来说，最主要的是：体能也就是身体的素质，尤其是耐力素质。其次就是心理，说白了也就是俗话说的心态。了解了这些，在训练中我们就可以把主要的精力放在耐力素质还有心理素质的训练上，就能收到很好的效果！


（三）现代训练的专项化发展趋势


　　现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要的位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋势。尤其是少年儿童的早期基础阶段的训练也以未来高水平专项竞技的需要为导向。


　　现在的选手，都以专项为主，短跑就是短跑，中长就是中长，很少有以前那种一个人打遍所有项目的现象。因为每个人的身体素质不一样，适应的项目也不一样。适应长跑的去练短跑，适应短跑的偏要去练长跑，这不是乱弹琴嘛！我们要做的，就是找到自己的身体素质适应什么项目，然后下力气去训练，这样才能投入少，见效快!我刚才看了一下，现在有许多同学想在运动会上多报几项，这个也是正常的。毕竟谁都不想错过这千载难逢的，在MM面前露脸的好机会。但一定要正确认清自己的身体素质，没有人可以长中短哪个项目都通杀的。100跑得快，不见得3000就拿冠军。5000是第一，百米弄不好就是垫底。


三、贯彻竞技需要原则的训练学要点


上面学了理论，下面该用到实践中了。


（一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛


　　在制定训练计划时，应对运动员的现实做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对其发展潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。


　　这个原则说白了，就是要让大家充分认清自己，因为我们没有教练，最了解自己身体的，只能是自己。自己一年内要参加的比赛有几个，一个还是十个。训练条件如何，每天有几个小时来训练，场地还是公路。练了一段时间后，感觉成绩提高得快还是慢。这些都是用于制定训练计划的依据。


（二）正确分析专项竞技能力的结构特点


　　兵者云：知已知彼，百战不怠。上面说得是知已，现在说得是知彼。

　　每个人的身体素质是不同的，每个专项的也有其特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对于自己从事的专项特点做出正确的分析，是选择训练内容和手段的重要前提。如，短跑选手要求腿部爆发力强，马拉松选手要求耐力足够等等。我们在进行训练时，一定要对自己所选择的专项进行科学分析，这样，才能有针对性的进行训练！


（三）按照竞技的需要确定负荷内容和手段


　　根据竞技原则需要的要求，来选择相应运动负荷内容和手段。如短跑运动员要将主要精力用于提高腿部爆发力、反应速度、运动势态等训练上。而马拉松运动员就要以耐力、心理训练为主。


（四）注意负荷内容的合理结构


　　书上写得也乱，我感觉后面这两个好象是一个意思。无非是要求大家在训练中，要有针对性。说白了，你想跑马就是练跑马，不要总想着跑马和短跑双丰收。这个问题我徒弟做得就不行，每年都有好几场不同内容的比赛，有爬山，有骑自行车，还有跑马拉松。大家知道，一个人的身体素质不可能同时都适应所有的运动。而且这几个不同的运动对于身体素质要求也不一样。根本没法混在起练，最后的结果就是，什么都会点，什么都不突出。


　　兵者云：伤其十指，不如断其一指。与其这样精力分散，不如专攻一样。无论是从成绩上，还是效益上，都要比同时练很多样要好许多。当然了，如果有那种天生运动狂，一天不活动就没劲那样的跑友，就不要看我上面的话！


好了，今天就学到这里，下课吧。

小晓

二、动机激励原则

昨天上课后啊，有个同学说，这老师官不大，架子不小，怎么一天只讲一节课呢。呵呵，不是我不想讲啊，只是备课太累了，这么多东西，本教授得一个字一个字的打上去，而且还要对内容加以讲解，实在不容易，大家互相体谅一下。

下面我们开始讲新课

第二节，动机激励原则

一、动机激励原则释义
  动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。遵循这一原则可启发运动员更高的训练积极性和主动性，培养他们的独立思考能力、创造能力和自我调控的能力，促使他们以最大的动力，高质量、高效率地完成训练任务。

  我从来不是个高尚的人，也不是一个勇于牺牲自我的人，所以说，我今天来给大家上课，是为了挣工资，养家糊口。为了不让教务处因为迟到扣我工资，我每天还得早早起来，换乘几次公共汽车，穿越大半个城市来给你们上课。从这个角度上来说，我这种朴素的人生观就是动机激励原则的重要体现。

　　你们不要用那种崇拜的目光看我，其实好好想想，你们和我一样可怜。上大学为了什么，千万别说是为了中华崛起而读书，那样会有人把你踢出教室的。就目前我们国家整个的就业形势来说，大学文凭只是一个就业的基本条件。你们上大学，无非只是想混个敲门砖而已。这也不能怪你们，我们大学的目的，从课程设置到教学氛围，也无非是让你们顺利的拿到这块敲门砖。综上所述，想得到毕业证的动机，激励你们来听课。和我一样，本质里没有任何区别！

思绪拉回来，大家来和我一起研究下一个问题：

二、运动激励原则的科学基础

（一）成功动机是运动员参训的重要原动力
　　动机是指拂动人们从事某种活动的内部动力。人们都是怀着对未来成功结果的美好愿望参加某项活动的，渴望成功的动机给人们以鼓舞、激励，使他们能够自觉地、积极地投身于其中。

　　我刚才看了一下，听课的女同学中身体苗条的不少啊。哈哈！相信大家为了保持苗条的体形一定没少采取措施吧，有的是节食，有的是运动，还有得吃各种各样的减肥药。为什么呢？不就是想听别人对自己的夸奖吗。“哇，你的身材很不错哟”相信听到这些话，哪怕是假的，你们心里也会乐开花，虚荣心得到满足，然后回去变本加厉的折磨自己的身体，哪怕减得面目全非也乐此不疲。这就是成功动机的具体体现，减肥了，成功了，达到目的，得到认可，然后就是回去接着减肥。运动也是一样，达到目标了，自己心理得到满足，回去后为下个目标再接着努力训练，形成良性的循环！

（二）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断的地激励运动员的参训动机
　　现在高水平的竞技训练要求参训者多年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理压力和生理负荷。而且，在多年训练过程中，运动员还会不断地受到内外环境多种因素的干扰，伤病、平台期、不良人际关系，工作的变动等。因此，就需要从运动员自身和外部不断的激励其保持良好的动机，始终对训练前景充满信心，不断感受到取得阶段性成功的喜悦，并树立起新的训练目标。

　　对于我们业余马拉松运动员来说，由马拉松运动的专项特点得出，每个人都要经过长期，系统的训练才能完成比赛。如果想提高成绩的话，也要经过多年的刻苦训练才行。在长期训练中，由此产生的厌烦情绪，以及伤病的困扰、工作调整带来的影响都是不可避免的。这就要求我们在平时的训练中，及时调整自己的心态，保持乐观、积极、向上的心理，才能达到最终的目的。这段话，说白了就是没事自己找快乐。快乐随处可在，但要靠你自己去发现！

　　具体的做法也很简单，比如说，自我奖励。每天完成训练任务后，男同学可以奖励自己一瓶啤酒，女同学可以奖励自己逛街一小时，不要逛多了，否则影响第二天的训练，而且也要为你男朋友的钱包着想。
以上仅仅是举个例子，如果还有别的奖励方法，你们自己回去琢磨。

好了，今天的课就到这里。下课！