经验分享—强度爬山中自制运动饮料转载

香山土著 · 发表于 2012-3-20 13:43:16

本帖最后由香山土著于 2012-3-20 13:43 编辑

强度登山中，大量出汗引发的问题主要有，一是血糖下降；二是电解质（盐分）大量流失，造成电解质失调，引发身体不适，包括腿部抽筋等。
、自制强度登山运动饮料配方：一瓶500~600ml的矿泉水，加3g低钠盐（低钠盐中不仅有钠还有钾，市面上很常见，一般成分是80%氯化钠和20%氯化钾），加12~14g普通白糖。这个方法非常简单且十分经济，材料方便易得，基本上是家中常用的材料。补充一下：北京市为了控制盐摄入量，派发了很多2g的小盐勺，可以用来确定盐和糖的数量。打开矿泉水瓶盖，加入盐和糖后拧紧，稍微摇摇即可。
四、经实践检验效果那是相当给力，在几次3.0活动中喝自制饮料，感觉身体有劲了，上山下山腿能跑起来，而且喝水量显著减少，不冒虚汗了。不仅能及时补充血糖而且可以避免电解质失调。

香山土著 · 发表于 2012-3-20 13:44:30

香山土著 · 发表于 2012-3-20 13:46:43

出汗不多少加点盐

老冯 · 发表于 2012-3-20 13:56:34

好经验分享

香山土著 · 发表于 2012-3-20 13:57:42

老冯发表于 2012-3-20 13:56
好经验分享

转载强驴的应该管用您留着试试

小明 · 发表于 2012-3-20 14:28:31

加点葡头糖应该会不错的吧

满山跑 · 发表于 2012-3-20 14:41:37

经济适用，有启发。

老月 · 发表于 2012-3-20 14:51:16

好东西啊!

霓裳 · 发表于 2012-3-20 14:56:05

赞一个，顶帖

如雪百合 · 发表于 2012-3-20 15:08:59

新驴收藏了

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