【前言】
走走这条线路，回忆我第一次爬山的经历，欢迎新人参加，体会一下精疲力尽的感觉
领队：风铃 联系电话：15801408020
收队：暂无
【行程安排】
2009-9-21 7:00颐和园东门346车站集合
7:15 准时出发，不等人
8:30 346北安河西口下车
9:00-11：30 走金山寺，喝点金山泉水，过阴阳界到达阳台山观景台
爬到阳台山观景台，已经完成了我的第一次爬山经历，愿意继续走的朋友，可以跟我走到凤凰岭
11：30-12：30阳台山观景台 休息吃饭
15：00 凉水背
15:30 346路凤凰岭站坐车回家，愿意去腐败的可以在西北旺下车，吃涮肉，喝免费啤酒
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动，以活动领队决定为准！！！（注意：如果遇到下雨等极端恶劣天气，将会以电话或者短信的方式向大家发布最新活动信息）
【费用预算】
公交出行 0 公交出行
【装备要求】
1.双肩背登山包，登山鞋或徒步鞋，速干衣裤，手杖.一定穿长袖衣,长裤。
2.有手台的请带上，频段为437.900M
3.建议戴帽子，风油精、清凉油、墨镜等小件物品视个人情况而带
4.活动强度大，午饭时间短，建议带高热量的食物，比如肉、巧克力、大饼之类，水分消耗比较大，建议带3升水
5.公交卡、手机请充好值，零钱带好。
6.头灯必备！手杖、护膝！雨衣及防雨罩！手套、帽子、防晒霜。创可贴、绷带、云南白药、止痛药、黄连素、藿香正气、个人特
药等。防风衣、冲锋衣裤、根据个人体质情况携带其他衣物
7.GPS、手台、手机、相机，（带足备用电池），
路标（尼龙或塑料带子）、指北针、求生哨、救生毯、多功能刀具等
温馨提示：
请在出发前一天查阅下列网站或收听收看天气预报！
中央气象台网站：http://www.tq121.com.cn
中国气象局网站：http://www.cma.gov.cn
天 气 在 线：http://www.t7online.com
北 京 公 交：http://www.bjbus.com
【报名须知】
报名者应为具有完全行为能力之人士。
代他人报名者，应了解被代替报名者的情况并对其负责。
发起人有权力确认和不确认报名者参加活动，并不说明理由。
活动中要注意团结友爱、互相帮助，并加强纪律性。
反对未经同意离队私自行动，如掉队过长请按下撤方案，下撤前通知领队。
为保持通讯畅通，参加活动之队员应准备手台。
注意防火，禁止在树林等有易燃品之场合吸烟、用火。
自愿参加本次活动，并完全理解和认同活动计划。
完全民事行为能力人，非完全民事行为能力人必须有监护人陪同。
身体健康，无不适合参与户外活动的疾病，具备参与本次活动的体能要求。
安全第一,领队有权跟据天气,队员情况改变路线。
有任何疑问或意见的请跟贴提出。
请在报名系统报名，并请留下电话。户外有风险 出行需谨慎
哪些人不适合爬山：
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩
子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们
容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快
。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年得瑟户外内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些
慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一
定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不
足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该
爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等
风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
【活动备注】
注重环保，不可乱扔垃圾。不可降解之垃圾应装入垃圾袋，垃圾袋要带到指定地点。
活动中如有不遵守纪律之行为，发起人事后可在网上公布名单和提出批评。
本次活动为非盈利性自助户外活动。
户外运动有一定的危险性和不可预知性。
参加者对自己的行为及后果负完全责任。
发起人除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，
不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。
如在活动中发生人身损害后果，发起人和其他参加人不承担赔偿责任，
由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，
发起人和其他参加人同样不承担赔偿责任。
报名即视同接受此户外活动豁免责任，权利和赔偿的协议，即同意接受全部条款
【免责声明】
本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、 有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完 全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者， 被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官 |
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发表于 2009-9-19 12:12:12
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楼主
发表于 2009-9-19 13:11:30
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