北京单日骑行活动强度分级（第二版）-- 转抄

雪夜行者

说明：

1、 这里所涉及的活动都是指单日活动，即在一天内完成，不包括多日骑行。
2、 这些活动只是本人骑车这几年的亲身体会，并不一定适合所有人，因为人与人是有差异的，年龄、体力、骑行习惯各有不同，使用的自行车也是各式各样，另外每个人所居住的位置也相差很远，所以对这里涉及到的路线，每人都会有自己的感受，这很正常。
3、 之所以老帖翻新是看到坛子里新人不断涌现，有些同学可能对北京各骑行路线是否适合自己心中无数，希望这篇帖子对他们能有所帮助。
本人活动基本是中强度，偶尔高强度，超强度4次（九龙镇及青松岭绕圈），冬天的活动基本为低强度。

A（入门、休闲强度）
活动：行程不远，基本平路，无坡或缓坡。
1、 十三陵，路线：昌平－绕行全部13个陵，无坡。
2、 十三陵水库，路线：昌平－绕行水库，基本无坡。
3、 慈悲峪，路线：兴寿－下庄－慈悲峪，缓坡。
4、 怀柔水库，路线：京密路或京密引水渠，无坡。
5、 凤凰岭或者鹫峰，往返至市中心（以故宫算吧）70KM平路，路还是蛮不错的。
6、 通州，大平道，来回大约70KM。
7、 燕郊，大平道，稍微枯燥点，来回70KM，可以看看潮白河啥的。
8、 铁壁银山，和慈悲峪是一条线，不爬坡，风景还成，据说还有个免费游泳池。

B级（低强度）
B级活动：行程稍远，基本平路，缓坡或中等坡度。
1、 羊台子，路线：阳坊或南口－响潭水库－羊台子，基本无坡。
2、 佛岩寺，路线：阳坊或南口－响潭水库－佛岩寺，基本无坡。
3、 黄花城，路线：兴寿－九渡河－黄花城，缓坡。
4、 黑山寨，路线：昌平－长陵－沙岭，2公里陡坡。
5、 戒台寺，路线：门头沟－戒台寺，缓坡4公里。
6、 东方红，路线：（略），4公里中等坡度。
7、 驼岭隧道，路线：兴寿－九渡河－黄花镇，5公里缓坡。
8、 潭柘寺，路线：戒台寺强度加上几公里缓坡。
9、 蟒山，路线：昌平，10公里中等坡度。
10、白羊沟，路线：阳坊－流村，缓坡，其中有几百米陡坡。
11、菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口村－13公里处，中等坡度。
12、神堂峪，路线：怀柔－雁栖路口－神堂峪，缓坡。
13、黑山寨慈悲峪，路线：昌平－长陵－沙岭－九渡河－慈悲峪－兴寿。
14、天津，路线：103或104国道，全部平路，无坡。
15、戒台寺、赵家台，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－赵家台，原路返回。
16、九龙山，路线：门头沟－九龙驾校－九龙驾校绿化基地－啦啦湖－圈门－门头沟。
17、大杨山，路线：兴寿－下庄－上庄－大杨山景区，缓坡。

C级（中强度）
C级活动：行程较远，中等坡度或较陡坡。
1、 八达岭，路线：昌平－南口－居庸关－八达岭。
2、 解字石，路线：昌平－长陵－解字石，9公里缓坡，7公里中坡。
3、 妙峰山，路线：（略），7公里缓坡，14公里中坡。
4、 禅房，路线：下苇甸－禅房－妙峰山路，禅房前中坡，过禅房2公里陡坡。
5、 高崖口，路线：阳坊－流村－高崖口，12公里中坡。
6、 阳台山，路线：牌楼－涧沟村－阳台山，与妙峰山强度类似。
7、 四海，路线：兴寿－九渡河－黄花城－四海，15公里中坡。
8、 云蒙山，路线：怀柔－青龙峡－云蒙山，10多公里的中坡。
9、 珍珠湖，路线：东方红－芹峪口－珍珠湖，来回要爬两次东方红。
10、十渡，路线：周口店－房易路－张坊－十渡，离市区较远，全部平路。
11、云居寺，路线：周口店－周张路－云居寺，比十渡近，但要爬10几公里缓坡。
12、驼岭怀柔绕圈，路线：九渡河－驼岭－慕田峪－怀柔，远点，坡不很多。
13、东方红、菩萨鹿，路线（略），两个B级活动组合。
14、戒台寺、雷达站，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－雷达站。
15、香山，路线：太舟坞－四棵树－下植物园－上老望京楼－新望京楼－挂甲塔－鬼笑石－海二。
16、香山，路线：海二－鬼笑石－新望京楼－老望京楼－四棵树－太舟坞。
17、香山，路线：老马道－挂甲塔－或左绕圈出去、或右绕圈出去，或绕来绕去再出去。

以下活动为C＋级，比C级活动强度稍大，但未达到D级强度。

1、 永宁柳沟绕圈，路线：解字石－永宁－柳沟－110回城，解字石加大庄科，中坡。
2、 东大高，路线：东方红－大村－高崖口，18公里爬坡，基本中等坡度。
3、 高大东，路线：高崖口－大村－东方红，21公里爬坡，基本中等坡度。
4、 高崖口白羊沟，路线：阳坊－流村－高崖口－白羊沟－流村，强度大于只爬高崖口。
5、 高崖口大村菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口－大村－芹峪口－菩萨鹿－高崖口村－流村，强度类似高大东。
6、 碣石村，路线：东方红－芹峪口－碣石村，与珍珠湖类似，但爬坡稍多点。
7、 东方红、爨底下，路线：东方红－雁翅－青白口－斋堂－爨底下－原路返回

D级（高强度）

D级活动：行程更远，中等坡度或较陡坡，大多为绕圈路线（或部分绕圈路线），正反方向绕圈强度基本差不多。

1、 永宁四海，路线：昌平－解字石－永宁－四海镇－黄花城－兴寿。
2、 四座楼，路线：顺义－平谷－四座楼－平谷－顺义，平路超过150公里，绕圈70公里，缓坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座楼。全程超过200公里。
3、 玻璃台，路线：顺义－平谷－玻璃台－平谷－顺义，平路超过150公里，绕圈70公里，缓坡＋中坡，比四座楼强度低。全程超过200公里。
4、 四合堂，路线：怀柔－云蒙山－琉璃庙－四合堂－黑龙潭－溪翁庄－密云－怀柔。全程超过200公里。
5、 四海山吧，路线：兴寿－黄花城－四海－东北口关－三岔－八道河－山吧－怀柔。
6、 四海云蒙山，路线：兴寿－黄花城－四海－东北口关－琉璃庙－云蒙山－怀柔。
7、 八达岭官厅横岭，路线：昌平－八达岭－官厅水库－横岭－高崖口－阳坊。
8、 天津往返，路线（略），无坡，300公里左右。
9、 东大高＋高大东。
10、碣石村、沿河城，路线：东方红－芹峪口－碣石村－沿河城－斋堂东上G109回。
11、镇边城、八达岭，路线：东方红－大村（或高崖口，或白羊沟）－镇边城－横岭－东花园－八达岭－南口。
12、百花山、灵山、苇子梁。
13、霞云岭、宝水。

E级（超强度）

E级活动：单日骑行超过300公里，并有50公里以上的爬坡。

1、九龙镇，路线：周口店－十渡－野三坡－九龙镇－斋堂－芹峪口－菩萨鹿（或东方红）。
2、青松岭，路线：怀柔－密云－兴隆－青松岭－黄崖关－金海湖－平谷－顺义，缓坡。

F级（QS级）

（友情提示：该级别路线由QS级车友开发，水平一般者勿轻易尝试！）

1、108-109绕圈，路线：戒台寺－潭柘寺环岛－河北镇－霞云岭－河北九龙镇－斋堂－芹峪口－东方红。
2、永宁、白河、宝山镇、四海。
3、永宁、白河、汤河口、四合堂、密云。

雪夜行者

论坛现在管制这么严格，我连个大写字母的a都被屏蔽了。

雪夜行者

血狼上次发的妙峰山是中强度了，爬坡太多，不适合新手骑行，新手现在还是来**强度练手为好。

北京燃烧

原来“休闲”就够我受的了。身体真是不行啦！

霓裳

西山泡面

好，收藏了