请不要长时间骑行，要适量运动

雪夜行者

从网上找到这篇文章，分享给大家，希望喜欢骑行的绿洲人都能在骑行中保护好自己，适度锻炼循序渐进，哈哈。

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个方面：　　
三类人不适合长期骑行
　　首先年轻男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，**、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和**的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
　　其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
　　最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
马路上锻炼不适合
　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
　　另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。
　　装备不齐不适合
　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。
　　除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

满山跑

爬山也是一样，最好循序渐进。伤了元气就不好补了

小明

行者 别骑了

雪夜行者

回复 满山跑 的帖子

非常对，大家在运动中都要保护好自己，不要自虐达到锻炼效果就行。

霓裳

雪夜行者

回复 lindsaychen 的帖子

不能因噎废食，适度运动，不要过度就行。

kid

我的山地车貌似只是用来去超市或者菜场买菜用的~

蛋炒饭

行者最近对骑行感冒了

橄榄2011

不只是骑行，做什么都要适量，可是这度难掌握啊。。。

小不丢丢妞儿