“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”春季，桃红柳绿，草长莺飞，涌动着勃勃生机。春季是个充满希望的季节，本应是人们心情开朗、情绪舒畅的时候，然而，不少人却觉得心情烦躁，状态不佳，特别不想上班，感觉没干劲，在他们的眼里，没有万紫千红，只有迷蒙灰色。
这种状态是“春季心理烦躁症”的表现。虽然这不是病，但若不及时疏导，适当调节，时间长了可能真就成了病。
春天有抑郁情绪很正常
在春天，不少人不同程度地受到“春季心理烦躁症”的侵袭，其中以中青年居多，主要表现为害怕、厌恶上班、上学，心情异常烦躁，做事效率低下，出现抑郁症状。
据有关数据统计，每年春天，人最容易被抑郁的情绪笼罩。每逢此时，心理诊所常常是人满为患。抑郁情绪不会平白无故地出现，它与人的心理活动密切相关，天气变化也是诱因。
“春季心理烦躁症”多因季节交替天气变化不定，早晚温差较大，容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动。
从中医角度分析，进入温暖的春季后，人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。
通常情况下人的心情如同一潭湖水，时刻有涟漪和波浪，不管是喜是忧，会随着外界或心理的变化而改变，持续时间不会太长久，这就是人们变化无常的“喜怒哀乐”。就像人们偶尔会感冒发烧一样，遇到情绪低落、郁闷烦躁，不要太紧张而产生焦虑情绪。只要不是特别大的情绪波动，或者超过两个星期的持续情绪低迷，都不用特别在意。
六招教你赶走烦躁抑郁
一、减少独处时间。当出现烦躁或抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱烦躁或抑郁的困扰。
二、多一点户外活动。可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机，会令你感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
三、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法是找一位心理咨询师，将你的抑郁和烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。
四、享受音乐。辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
五、巧妙运用色彩。因为抑郁者的心情本来就很低落，看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，都可以从外环境上调动积极的情绪。
六、饮食疗法。多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁，这类食品主要有：鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、干竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。
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发表于 2012-4-19 17:37:32
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发表于 2012-4-19 17:41:39
