如何防止户外运动伤害

敞开心扉 · 发表于 2012-4-26 08:37:58

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自行车可比爬山还容易伤膝盖的，而且节奏不像爬山这么容易调节节奏

敞开心扉 · 发表于 2012-4-26 08:41:07

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最好对自己的平均速度和大致体能有个了解比较安全点。当然了，不参加大点的活动也是比较好的保护，想法不一样，呵呵

游鱼 · 发表于 2012-4-26 11:01:19

呵呵，受教了！

雪夜行者 · 发表于 2012-4-26 11:37:34

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你说的不靠谱，没有运动是十全十美的，要多种运动并行，适量最好，况且骑车还真不怎么伤膝盖，反倒是下山速度快方法不对路对膝盖是致命杀手。

敞开心扉 · 发表于 2012-4-26 14:16:50

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俺是一直觉得，骑车和跑步都会对膝盖有一定损耗，不过不长时间大强度的，损耗是赶不上自我恢复的。一直听说爬山要用肌肉，减少用膝盖，其实爬了这么多次山，我也没从理性上真正认清自己利用的合理不，只能慢慢看看运动医学方面的知识再说了。

雪夜行者 · 发表于 2012-4-26 15:46:00

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只要不过量就行，没有那种运动队身体没有损耗的，呵呵。心扉总用自己的切身体验来给大家分享，非常好，谢谢你一直以来的分享。医学知识很多鱼龙混杂，我们要辨别以后再发，保证质量。

敞开心扉 · 发表于 2012-4-26 21:52:04

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人云亦云的东西确实不好分辨，只能慢慢来。我说的也是一些个人经验，不见得适合每个人，有选择就好了

敞开心扉 · 发表于 2012-4-26 21:59:27

本帖最后由敞开心扉于 2012-4-26 22:04 编辑

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现在对运动医学还是一头雾水，其实我主要是要了解膝盖在各种动作中的受力状态。其次才是怎么通过肢体提高运动效率。

凉白开 · 发表于 2012-4-27 14:03:00

量力而行坚决不能逞强

绿豌豆 · 发表于 2012-4-27 23:25:06

学习了,自我检测一下膝盖骨,呵呵,貌似上山次数不多,不过真的要多注意.
其实跑步机对膝盖也有伤害,据说是人自身体重加压到膝盖,所以人体重越重,对膝盖骨加压越大,
所以说,减少体重,多加锻炼,正确锻炼,应该就没有问题了.

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