千步测试

敞开心扉

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平衡点不好掌握的，以前我的误区是步长加长，减慢步频，比高步频容易保持高的平均速度，现在测试下，才发现，中等的步长快步频更容易达到和保持，不过相对于大步慢频比较耗费体力。这个耗费体力，主要是从高速上来说的，毕竟速度高了，想保持是很难的。大步要想高频也是非常不容易做到的。

西山泡面

敞开心扉 发表于 2012-5-22 23:09
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正常情况下，不太容易在连续的徒步中，保持极限速度。平均速度还是比较实用的，方便 ...

极限速度就只能保持一会的，

敞开心扉

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测试下还是很有好处的，连续爬坡还没有测试，以后再来了，做个姊妹篇。两者都测试了，就容易预知距离和时间了。

西山泡面

敞开心扉 发表于 2012-5-22 23:19
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平衡点不好掌握的，以前我的误区是步长加长，减慢步频，比高步频容易保持高的平均 ...

你这个实验验证了别人的结论：腿长的人在长距离的步行中优势不大。

敞开心扉

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是的，平均速度还是实用点，我测试的时候，没有去追求极限。俺就当俺是要远程徒步的来走，这样测准确性高点，对自己来说比较有参考价值。

敞开心扉

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你的这个观点我不统一，我是觉得，就如跑步一样短腿容易追求短时的高频，比较合适短跑。不过长跑，腿长，就容易做到慢频率大步长。这个容易连续的。长跑还是腿长点有优势的，这个优势主要体现在长距离，越长越有比较优势。不过话说回来，影响速度的还有步频，而且步频跟步长有反比的趋势，这个没有详细的有公式来研究，不容易找到那个最佳节点。目前看来折中比较好。

西山泡面

敞开心扉 发表于 2012-5-22 23:26
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是的，平均速度还是实用点，我测试的时候，没有去追求极限。俺就当俺是要远程徒步的 ...

个人的平均速度自己要掌握，逐步在加强体能的同时提高

敞开心扉

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快频率确实比慢频率耗费体力要多，我在走的时候，也是感觉到快步走比慢频大步要心脏负担要大点，不过以后我会专门在相同的平均速度下，来几次测试，比较下，现在这么说可能也不准确。

敞开心扉

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是的呢，自己最好能知道自己的平均速度好点。

行走江湖

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42公里徒步用时4个半小时，有点超速了。