从慢跑和竞走浅谈减肥的效率，一家之言

敞开心扉

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鸭子呀你

敞开心扉

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竞走随着步频的加快还是需要大喘气的。不过竞走确实挺累的，锻炼幅度太大，我这几天走下来，腰部都有些酸，因为这几天没有专门锻炼过腰部。即使我专门锻炼腰部也只是通过每天做100个仰卧起坐这种方式来锻炼，现在多了一个方式，还是好点的。我也是觉得随着快步走越来越自然，而且也如你说的用腰部带动跨步和大腿一起联动的话，不自觉的就感觉步法在像竞走靠拢。不过竞走的时候我主要还是用脚跟或者全脚掌着地的（这个着地方式有待检验，走过后就有点忘了）。快步走的是，我习惯性的是全脚掌着地，前脚掌发力。差不多是贴着地拖动着前行的，这样还是比较费鞋底的。

较比悲催的包子

橄榄2011 发表于 2012-5-24 22:44
爬山腰也粗了，腿也粗了。。。

是啊是啊！呜呜呜。本来奔着减肥来的，结果完全事与愿违

较比悲催的包子

敞开心扉 发表于 2012-5-24 22:26
今天定距测试的时候忽然发现，竞走对于减肥来说，比慢跑等一类的运动，减肥的效率要高不少。慢跑对于腿 ...

你这个每次下山不都是在竞走么？

橄榄2011

较比悲催的包子 发表于 2012-6-8 22:55
是啊是啊！呜呜呜。本来奔着减肥来的，结果完全事与愿违

苍天啊，大地啊，你还要减肥
那别人都肥死了。。。

敞开心扉

较比悲催的包子 发表于 2012-6-8 22:55
是啊是啊！呜呜呜。本来奔着减肥来的，结果完全事与愿违

没见你多粗好不，平常不经常运动，变结实是需要个过程的，等皮实了，就不那么粗了

敞开心扉

较比悲催的包子 发表于 2012-6-8 22:56
你这个每次下山不都是在竞走么？

哪有了，竞走的速度我目前能接近10公里/小时的，不过竞走比慢跑都累，你想瘦腰可以试试的，不过你也不胖。竞走适合公路竞速和平常锻炼身体，它比跑步锻炼的要全面，不适合爬山的

橄榄2011

敞开心扉 发表于 2012-5-25 19:46
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鸭子呀你

我什么时候成鸭子了，你才是呢

敞开心扉

橄榄2011 发表于 2012-6-8 23:11
苍天啊，大地啊，你还要减肥
那别人都肥死了。。。

你俩半斤八两，还在比减肥，汗死了