本帖最后由 老蒋 于 2013-3-26 21:54 编辑
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呃···事隔四月来更新，确实因为年底工作繁忙，总抽不出整块码字的时间。久了也有久的好处，更多想法。
先汇报成绩吧，2012年11月25日北京国际马拉松，老蒋的第一个全马完赛时间3:25:56，确实比预想的4小时内好很多，当然，过程也是比4小时配速来的更艰苦一些。
一早在天安门出发点，老蒋和媳妇兔子，还有小晓因为等人，本来宽裕的时间变的有些慌乱，临近存包时间结束才赶进出发点，没来及拉伸做热身，忙乱的脱外衣存包并尽量往前面挤~其实也就近了十米左右。本来是跟苹果王约好的一起跑，因为苹果王配速稳定，速度的控制力很好，平常大家奥森刷圈都是他领跑的，结果老蒋进场晚没有找到人，只能是各自出发了。（此处插曲：老蒋因为自己的配速不稳定，途中如果忽快忽慢是很消耗体力的，而且容易抽筋，所以从开跑就碎碎念的开始边跑边找果王的身影，也搜寻着330挂气球的领跑兔子。但很不幸~领跑的兔子一直没整见，截至到半程之前老蒋都认为苹果王应该跑在自己前面，就追啊~找啊~追啊~看啊~结果当天能跑出这个三个半以内的成绩，很大条件是归功于“追果王”）
开跑，开始阶段人很多，躲来躲去也快不起来，比配速慢个30~40秒很正常，刚好是调整状态的时候。过月坛桥左转向西估计6KM之后，老蒋基本进入定速状态，匀速430左右，期间甩掉跟上来跟你聊这聊那的各种跑友，真不是咱不热情，实属大家不是一个跑步的路子，真有这种跑步喜欢聊天的，一来能分散注意力，让自己不总想着前面还有多少路，二来也不觉着孤单，可老蒋是最不喜欢边跑边聊天的，会打乱自己的呼吸，也会忘记调整步伐，谁叫咱能力不那么大，全神贯注的跑还不一定轻松呢。到半程20KM处的知春路，马上出现去年跑半程的一幕一幕，老蒋喜欢长跑的很大原因也是因为在整个几个小时的过程中，会觉得周遭很安静，只有你自己，能听见自己的呼吸，感觉自己身体的摆动，大脑很空闲~能想很多事情，总的来讲是一种孤静感（唉···经V5同志翻译成白话就是枯燥）。半程处有我们强大的绿洲亲友团，大家有计划的开展了偶遇见面会互相挥手活动，取名儿，杂草，巍子，菲比，晴天小妖，亲友团很辛苦！赶大早到天安门，下地铁到半程知春路，接着赶去终点奥森接我们，这一天折腾的活动量也是很大的。要知道有亲人在路边加油的感觉是无比幸福的，他们为你呐喊，向你招手，羡煞秒杀所有周围的人儿啊，那个在痛苦中的喜悦劲儿呀，温暖劲儿啊，绝对让你美的屁颠儿屁颠儿跟什么是的···！过北四环继续向北，老蒋感到力竭，双腿明显失去动能，这时候最优的选择是跟跑，快速在能见范围内搜索一个配速和自己差不多，没有明显疲劳降速状态的人，咬牙！努力跟上他，随着他的节奏跟跑。（图中在我前面蓝衣服的哥们儿就是老蒋在30KM左右跟上的，一直尾随至奥森）
脑子空白中···眼前出现了35KM的路标，老蒋心里才有了底，确定今天肯能完赛了，只剩下七公里，就算走也能完成。许多人认定马拉松是三十公里以后才算开始的，老蒋也同意，30到35公里是道坎儿，乳酸在体内的堆积会使双腿寸步难抬，只有清醒的意识能帮助自己，跟自己说，会过去的~痛苦在不能停的情况下是能过去的，如果坚持到35公里，基本都能完成马拉松，剩下的7公里，靠走，靠延途补给站混吃蹭喝，靠志愿者的加油打气，靠身边超越自己的老者，怎么也能下来了。进入奥森南园，抽筋如期而至，先是大腿，然后小腿，再然后整条腿，呲牙咧嘴的从南园跑出时，迎面遇到对面方向的香山土著正跑向南园，大声打了招呼，这是从人大约跑后的唯一次碰面，后来得知土著的完赛时间也很让他自己满意，很为他的坚持高兴，大家都在路上，早晚会相遇。终点前看到亲人们，才又让老蒋迈开了步子，算是用跑的过了终点计时器。想起半程时还看到了粮票，她家熊票跑半程，今年很容易忽悠进全程的队伍。果王3:55完成，标准四小时内的首马，了不起！自个儿媳妇-数dollar的兔子，完成半马，没有成功挤上大座收容车，从知春路地铁奥森汇合，一样了不起！小晓，坚韧倔强的完成首马全程，膜拜级了不起！再一次口头千恩万谢亲友们，知道路上你们在陪伴，终点你们在等待，老蒋一定努力忽悠你们加入奔跑的行列···哈哈哈。
分享两句最近身边看到的有关于跑步的
引自anlter_3q ：“参加比赛，你以为就是和别人竞技了？别傻了，你只是普通人，你从来都不是职业运动员。你只是在和你自己过不去而已。在这个认识下，你才有更多的可能去体会超越自己而生的愉悦感，体会到体育的魅力。在平凡的生活中，多体会这样的愉悦并与人分享，以此作为生活的一种方式，不好吗？”
引自网络：“记得这些年我们一起跑过的野路，一起吃过的香蕉和西瓜。跑步是一件很私人的事——心跳、呼吸、步速、汗水都是自己的，只有快乐可以共享。”@苹果王@小晓@V武@北京在左@太守@人大约跑的亲们
对了~秉承我一贯挖坑的行径，再来一锹土 下接：2013年3月31日郑开马拉松···为越野跑努力赚取参赛筹码 | 
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发表于 2012-11-17 18:08:18
超赞~~等总结~~~
楼主
发表于 2013-3-27 18:40:31
发表于 2013-3-27 22:26:10
学习了
一点都不啰嗦~怠惰时来看看真是能激发正能量！