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[健康生活] 七种散步法让你一月瘦十斤

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发表于 2012-6-14 11:28:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
核心提示:每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥哦。当然,散步减肥也是要注重技巧的。

  1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。

  2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。

  3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。

  4.时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病哦,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。

  5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果哦。

  6.忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错哦。

  7.只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换,双脚的着地也要从脚尖开始,这有助于按摩脚底的经络。当然,刚开始不习惯的时候,可以向前走和倒退走交替进行哦

发表于 2012-6-14 11:31:12 | 显示全部楼层
我再瘦10斤我得想想成啥样了。。。
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 楼主| 发表于 2012-6-14 11:40:20 | 显示全部楼层
橄榄2011 发表于 2012-6-14 11:31
我再瘦10斤我得想想成啥样了。。。

你在胖10斤合适
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发表于 2012-6-14 11:43:17 | 显示全部楼层
豆呀,你要气死买减肥药的么
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发表于 2012-6-14 11:53:05 | 显示全部楼层
满脸的豆 发表于 2012-6-14 11:40
你在胖10斤合适

正在增肥中,已经有点效果啦,哈哈
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发表于 2012-6-14 11:58:13 | 显示全部楼层
这个要顶一下
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发表于 2012-6-14 12:19:29 | 显示全部楼层
我每天上下班会走20-30分钟
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发表于 2012-6-14 12:32:05 | 显示全部楼层
回复 橄榄2011 的帖子

太气人了吧?增肥中?
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发表于 2012-6-14 12:48:54 | 显示全部楼层
最后一个好难 撞人咋办
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发表于 2012-6-14 13:07:56 | 显示全部楼层
如雪百合 发表于 2012-6-14 12:32
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太气人了吧?增肥中?

哎,这个总增不均匀,自打开始爬山,腰腿越来越粗,这胳膊啥的还停留在原地,郁闷着哪。。。不知道如何局部增肥,哈哈
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