不知道有没有人爱好竞走的

敞开心扉

最近发现许多人要锻炼跑步，准备马拉松。不知道有没有人像我一样喜欢竞走的。俺最近一直在练习改进竞走的技术，以后锻炼到一定效果了，也准备打算测试下二十公里和五十公里竞走。不知道有没有一样爱好的，可以交流下技术和感受，方便一起提高。

崩崩vivian

偶喜欢暴走，但是估计速度还达不到竞走的水准

敞开心扉

崩崩vivian 发表于 2012-7-5 23:11
偶喜欢暴走，但是估计速度还达不到竞走的水准

暴走和竞走行走方式是不一样的。竞走对于技术的要求非常高，我还在锻炼定型中，不是很容易。

崩崩vivian

敞开心扉 发表于 2012-7-5 23:15
暴走和竞走行走方式是不一样的。竞走对于技术的要求非常高，我还在锻炼定型中，不是很容易。

直接放弃，不走技术路线的

敞开心扉

崩崩vivian 发表于 2012-7-5 23:24
直接放弃，不走技术路线的

哈哈，你要是想塑造身体曲线，竞走可是很好的运动，竞走不见得都是快速竞走的，可以很慢的速度竞走的。慢速、中速、高速自己控制就行，我现在只是想提高平均速度。想超过10公里每小时保持十多公里，这个对我就有点难度的，不过也能达到。再快就更难了。

崩崩vivian

敞开心扉 发表于 2012-7-5 23:31
哈哈，你要是想塑造身体曲线，竞走可是很好的运动，竞走不见得都是快速竞走的，可以很慢的速度竞走的。慢 ...

每小时10公里？？？!!!,那你走二环3个多小时就搞定了，疯了真心....

敞开心扉

崩崩vivian 发表于 2012-7-5 23:36
每小时10公里？？？!!!,那你走二环3个多小时就搞定了，疯了真心....

我是说竞走好不，快步走我达不到那个速度的。五十公里竞走的世界纪录可是3：34左右的，我即使是每小时10公里的竞走速度也差远了，何况我目前坚持10公里每小时的竞走上万米也困难。

崩崩vivian

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不懂，你发个技术贴让偶科普下呗，有啥区别捏

小晓

不会，，，跑步也不会。。。如果有人教，有伴练，就容易坚持。。。

敞开心扉

崩崩vivian 发表于 2012-7-5 23:44
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不懂，你发个技术贴让偶科普下呗，有啥区别捏

大体技术其实并不难，难的是怎么样保持速度而又技术不变形。
大体要点是。前脚跟先落地，落地的时候支撑腿不能弯曲，一直到支撑腿过了垂直线，开始前倾时候才能弯曲膝关节。前脚跟落地的时候，后脚尖必须着地，防止双脚腾空。身体重心行走过程中尽量没有起伏，全身自然放松行走。