年轻时总觉自己身体不错，看孩子上班就是不错的运动。中年了去的最多的地方就是医院。孩子大了自己有了跟多的时间用来健身。上学时就很喜欢长跑，一晃20多年了，今天和驴友们跑起来好像回到了以前。不过说心里话：没有这些伙伴的陪伴，没有队长土著的指导鼓励（还有他放的音乐），别说17圈，5圈都够呛坚持下来。还没有开始健身跑步的往下看。
长跑的好处多多
1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖，同时还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
今夜长跑，第三点感受颇深，到家不是很累倒是蛮有精神的。 |
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发表于 2012-7-20 00:27:22
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发表于 2012-7-20 01:08:22
楼主
我们一起努力！
发表于 2012-7-20 08:41:50
